Det er et mindre kendt faktum, at ældre kvinder måske har den luksus at nyde bedre G-spot-orgasmer. Dette skyldes det faktum, at væggene i deres vagina er tyndere på grund af faldet østrogenniveauer, hvilket giver bedre adgang til at lægge pres på det herlighedssted, der er skjult mellem disse vægge.
Ældre kvinder tilrådes også at gøre Kegel øvelser at styrke deres vagina muskler efter fødsel og hjælpe med urin kontrol men vidste du det at dette også er øvelser der du kunne gøre for at få bedre sex og opnå bedre orgasmer?
Kegels handler bare om at lære at manipulere musklerne placeret inde i og omkring din vagina, og det er meget lettere, end du måske tror.
Hvis du overhovedet ikke foretager nogen kegeløvelser, kan du have ret svage seksuelle muskler, hvilket gør det sværere for dig at få en orgasme. Eller måske de orgasmer, du har, kunne være meget mere intense ... oh, dit ansigt lysede bare op med interesse?
Faktisk, hvis du begynder at udøve dine seksuelle muskler nu, kan du være på vej til at have meget kraftige, intense og endda kvindelig ejakulerende orgasmer; Åh, og din partner vil aldrig forlade dig, fordi du vil være den bedste sex, han nogensinde har haft!
Om dine bækkenbundsmuskler
Din pc-muskel eller Pubococcygeus - ikke underligt, at vi ikke har nogen idé om, hvad det er med et sådant navn - dine vaginale og dine anale muskler er alle forbundet og kan udøves og bruges til at øge din og din partners orgasmiske kapacitet.
Disse muskler spiller alle en meget vigtig rolle i din orgasmiske respons, fordi de er placeret i og omkring din vaginalåbning, og de sammentrækker rytmisk, når du oplever en orgasme.
Når du træner disse muskler regelmæssigt, kan du få en bedre kontrol over, hvad de laver, hvilket vil øge din selvtillid i soveværelset under sex. Dit vaginale område som helhed bliver lækkert følsomt som en lækker bonus, fordi din vagina vil stramme - gode nyheder til fyrene!
Årsagen til, at din vagina bliver mere følsom, er, at ved at gøre dine kegeløvelser øger blodgennemstrømningen og venerne i bækkenområdet, så du bliver hyperbevidst om de fornemmelser, der opbygges til en orgasme i og omkring din vagina og klitoris.
Fordi dine vaginale muskler vil være stærkere, vil de samle sig langt mere kraftfuldt, hvilket betyder stærkere og længere orgasmer - yay!
Det siges, at mange yngre kvinder oplever klitorisorgasmer, men hvis du begynder at styrke din PC Muscle, er du mere tilbøjelig til at opleve vaginale orgasmer, som er dybere og kan vare meget længere.
Hvis du er heldig, kan dine Kegels endda føre til flere og G Spot-orgasmer. Kegels er også en fantastisk måde at fysisk dreje på dig selv tændt, fordi når du klemmer dine bækkenmuskler, tvinger du blod ned til dit kønsvæv, der gør området superfølsomt og kan give dig en smule hovedrush.
Vidste du at der er nogle seksuelle gudinder derude i verden, der kan onanere uden hænder? Alvorligt er der kvinder, der udelukkende kan bringe sig til orgasme med frivillige sammentrækninger på bækkenbunden.
Damer, lad os gøre dette til vores ultimative mål! Jeg vil være i stand til at sidde i en bus, se verden gå forbi og opleve flere orgasmer uden selv at røre mig selv.
Sådan gør du dine Kegel-øvelser
Den vigtige ting at huske, når du starter, er, at hele poenget med at gøre dine Kegels er at tage ejerskab af dine interne og eksterne kønsorganer. Kegels er ikke en opgave.
Tænk på dem mere som en selvdyrkelse og påskønnelse af alt det betyder at være en kvinde. Desuden kan det faktisk føles temmelig rart, og der er mange alternative måder at gøre dem på, og endda legetøj, du kan bruge - nogensinde set de mærkelige ægformede sexlegetøj? Se nærmere på det!
Lad os først finde PC Muscle! Grundlæggende er det en hængekøje-lignende muskel, der strækker sig fra din skamben til din haleben. Det danner gulvet i dit bækkenhulrum. Næste gang du går til damerne skal du bare stoppe og derefter starte strømmen af din urin igen. Musklerne indeni, du bruger til at gøre dette, er din PC-muskel.
TIP: Det er ikke god praksis at blande sig for meget med strømmen af din urin regelmæssigt, fordi det faktisk kan have den modsatte effekt. Det skader ikke at bruge denne metode til at finde ud af, hvor nøjagtigt din pc-muskel er.
Den korte kegel
Når du har fundet musklen, vil du starte med at lave korte tønder til at opbygge muskelen:
- 1. Træk musklen sammen 20 gange - et pres i sekundet.
- 2. Udånd forsigtigt, når du kun spænder musklerne omkring dine kønsorganer, inklusive anus, men ikke musklerne i din bagdel.
- 3. Lad ikke ned, når du slipper, slip blot. Dette er ganske vigtigt.
Lav 2 sæt af disse to gange om dagen, og bygg gradvis op til 2 sæt på 75 pr. Dag. Det lyder måske meget, men når du overvejer at du kun laver et pres i sekundet, er det ca. 75 sekunder, hvilket er lidt over et minut af din tid, to gange om dagen.
Den lange kegel
Når du har opnået den korte Kegel-milepæl af to sæt med 75 shorts om dagen, kan du begynde at tilføje den lange Kegel.
- 1. Hold muskelkontraktionen blot i en optælling af 3, og slap af mellem sammentrækningerne.
- 2. Arbejd med opbevaring i 10 sekunder, og slap derefter af i 10 sekunder.
- 3. Start med 2 sæt på 20 af hver, og bygg op til 75.
Du skal sigte mod at bygge op til at udføre 300 gentagelser om dagen ved hjælp af en kombination af korte og lange sekvenser.
Push-out
Nu vil du være klar til at prøve noget nyt ...
- 1. Efter at have slappet af sammentrækningen, skub forsigtigt ned og ud, som om du havde en tarmbevægelse med din PC-muskel - men skub ikke ned med dine faktiske tarmmuskler.
- 2. Gentag forsigtigt uden at bære det ned.
Når du har mestret alle disse teknikker, vil du være i stand til at oprette Kegel-sekvenser, der kombinerer alle tre.
Din pc-muskel vil være veludviklet efter cirka en måned med daglige gentagelser på 300. For at vedligeholde er alt hvad du skal gøre, sæt af 150 flere gange om ugen.
Nogle almindelige Kegel-fejl at undgå
Mange kvinder klager over, at de prøvede Kegels og ikke bemærkede nogen form for forskel. For at Kegels skal have en mærkbar positiv indvirkning på dit sexliv, skal du fastlægge en regelmæssig tidsplan, ligesom med enhver form for træning. Gør et par crunches nu og da, når du husker, ikke vil give dig den tonede mave, er det? Nå, at gøre et par kegler, når du har lyst til det, vil det heller ikke give dig mening at sprænge orgasmer! Du er nødt til at gøre det til en almindelig vane.
Der er måder at integrere Kegels i dit liv helt naturligt på. For eksempel, hvis du selv nyder en midt-formiddagspause i en kaffebar eller sidder på en parkbænk, skal du bruge denne tid produktivt til at gøre din morgenkegels hver dag. Kegel-øvelser er usynlige for andre mennesker, så ingen vil vide, at du laver dem. Du kan endda gøre dem ved dit skrivebord, men det er bedst at afsætte ti minutter, hvor du kan fokusere, og du ved, at du ikke bliver distraheret. Måske kan du bruge din pendler til arbejde og tilbage?
TIP: Jeg finder det nyttigt at indstille en alarm på min telefon for at minde mig to gange om dagen om at lave mine Kegels. Dette hjælper virkelig.
Giv ikke op for tidligt heller. Det vil tage 3-5 ugers regelmæssig Kegels-træning, før du bemærker en mærkbar forskel; og dette afhænger af den aktuelle tilstand af dine pc-muskler.
VIDSTE DU at du også kan beskadige dine bækkenbundsmuskler ved at anstille på toilettet, tunge løft, at være overvægtig og have en kronisk hoste?
Endnu mere alarmerende er kvinder, der deltager i sport eller øvelser, der øger mavetrykket, i fare ved at placere for meget unødigt pres på bækkenbundsmusklerne. Men den gode nyhed er, at når din bækkenbundsmuskel styrkes, er risikoen for skader meget lavere.
