Ensomhed er en ubehagelig følelsesmæssig tilstand, som de fleste mennesker oplever fra tid til anden. Det er et problem i det moderne samfund, der berører både unge og gamle, både mænd og kvinder. Her er, hvordan du kan stoppe med at føle dig ensom.
Håndtering af ensomhed kan være vanskelig, da det ofte ledsages af følelser af tomhed, afbrydelse og tristhed. Hvis man ikke håndteres korrekt, kan ensomhed undertiden forårsage mere alvorlige psykologiske tilstande som ekstrem ulykke, depression og angst og føre til uønsket social isolering.
Heldigvis er der mange måder at overvinde ensomhed, oprette forbindelse igen med livet og til sidst stoppe med at føle sig ensom midt i mængden. Det kan virke hårdt i starten, men det er værd at gøre det.
At føle sig ensom er ikke det samme som at være alene
Mange mennesker oplever følelser af ekstrem ensomhed, selv når de er omgivet af andre mennesker.
Ensomhed beskrives faktisk ofte som en følelse af isolering, ikke at høre til og ikke være i stand til at forbinde med andre.
Hvilken slags forhold har du?
Du kender måske tusinder af mennesker og har mange venner, men det er kvaliteten på dine forhold, der betyder noget. Hvis dine forhold er overfladiske og mangler dybde eller intimitet, vil du føle dig ensom trods at være i andres selskab.
At have meningsfulde forhold og være omgivet af mennesker, som du kan dele dine tanker og følelser med, er det, der virkelig betyder noget i livet.
Begynd at overvinde ensomhed i dag
Ensomhed er en passiv tilstand, der fører til apati, dræner os for energi og fratager os et fornøjeligt liv.
Begynd at håndtere ensomhed i dag. Stop med at være passiv og tag handling nu.
Skift din tilgang til ensomhed - Accepter den
Ensomhed er en helt naturlig følelse, som alle mennesker oplever. Det er ikke nødvendigvis noget negativt. Vær ikke bange for det, og prøv ikke at benægte det eller ignorere det. Når du først har erkendt og accepteret din ensomhed, vil du først kunne ændre den eller omdanne den til noget positivt.
Det første trin er at fortælle dig selv, at du er den eneste, der er ansvarlig for dit liv og for dine valg. Du kan gøre dit liv bedre, fyldigere og rigere eller lade det være som det er.
At acceptere ensomhed og forstå, hvordan det påvirker dit liv, er den bedste måde at begynde at ændre ting på.
Identificer årsagen til din ensomhed
Prøv at finde ud af den sande årsag til din ensomhed.
Hvis du ikke gør det, vil du ikke kunne håndtere det, og du ved ikke, hvordan man håndterer andre problemer, der er forbundet med det.
Undersøg dit liv, skriv ned dine følelser, analyser dem eller tal med nogen. At kortlægge årsagen til din ensomhed vil hjælpe dig med at beslutte, hvilke skridt du skal tage for at overvinde den.
Lær at være alene
Hvis du konstant hænger ud med mennesker for at undertrykke følelser af tomhed og ensomhed, skal du stoppe et øjeblik.
Nøglen til at overvinde ensomhed er ikke at undgå det, men at acceptere det og lære at være alene med dig selv. Når du først har forstået dette, og når du først har været i stand til at bruge tid alene og fokusere på dit indre, vil du føle dig meget bedre. At stå overfor dine følelser, frygt og ønsker vil hjælpe dig med at lære dig selv at kende bedre, og det vil i høj grad forbedre dine forhold til andre mennesker. Du vil føle dig mere afslappet og selvsikker, og andre mennesker vil føle det og reagere på det.
Lær at nyde dit eget firma
Bliv ikke fast i rutiner og lad ikke apati forhindre dig i at være aktiv. Forvandl ensomhed til noget positivt, og lær at nyde din egen virksomhed. Ensomhed kan have mange fordele. Det kan få din kreativitet frem og hjælpe dig med at finde dit rigtige jeg.
Vælg at se på, at du er ensom i et positivt lys. Der er så mange ensomme aktiviteter, der kan løfte din ånd, aktivere dit sind og lette din ensomhed. At læse, male, lave mad eller have, er bare nogle af dem. Find noget, der passer til dine interesser, og fokuser på det. Stop med at tænke på fortiden eller bekymre dig om fremtiden og begynd at sætte pris på det nuværende øjeblik.
Ensomhed kan også hjælpe dig med at foretage konstruktive ændringer i dit liv. Når du lærer at være glad og komfortabel med dig selv, vil du også finde ud af, hvad du virkelig ønsker af livet. Og du vil ikke føle dig ensom mere.
Styrke dine eksisterende forhold
Forbind igen med folk, du allerede kender. Ring til dem, gå og se dem oftere, eller skriv til dem, hvis de ikke er i samme by. Prøv at uddybe dine kontakter og gøre dine forhold mere meningsfulde.
Nå ud til mennesker og skab nye forhold
For at stoppe med at føle dig ensom kan du oprette nye sociale relationer. Uden menneskelig interaktion kan ensomhed blive til fuldstændig ensomhed. At dele meninger og livserfaringer med andre mennesker er det, som alle mennesker har brug for - vi er ikke beregnet til at leve livet alene.
Forvent ikke, at folk vil henvende sig til dig og bede dig om at være deres ven. Du skal gøre en indsats for at henvende dig til dem først. Hvis du aldrig snakker eller tager noget initiativ, antager de, at du vil være alene.
Frem for at vente på, at folk inviterer dig til sociale sammenkomster, skal du trappe op og arrangere begivenheder. Organiser udflugter, møder gamle venner eller inviter nye mennesker over.
Men husk at være tålmodig og tage det langsomt.Sociale relationer og venskaber opbygges ikke natten over. Det tager tid at lære en anden person at kende, opbygge rapport og udvikle gensidig tillid.
I mellemtiden kan du nyde at tilbringe tid med nye venner og gøre aktiviteter, der interesserer jer begge. Dette er et godt skridt.
Stop med at vente og se - Bliv involveret i aktiviteter
For at undgå at føle dig ensom, skal du holde dig selv optaget og deltage i en aktivitet, der får dig til at føle dig glad og tilfreds. Når du ændrer dig selv, vil verden omkring dig også ændre sig.
At deltage i en klasse eller en klub eller deltage i et holdprojekt som frivilligt arbejde, kan have mange fordele.
At blive involveret i en aktivitet vil ikke kun stimulere din nysgerrighed og få dig til at lære en ny færdighed, men det vil også hjælpe dig med at møde nye mennesker og give dig en følelse af at tilhøre en gruppe.
Frivillig: Hjælp en, der er ensomere end du, får dig til at føle dig mere forbundet med livet
Der er masser af muligheder. Hjemløse krisecentre, suppekøkkener, plejehjem for handicappede, hospitaler og plejehjem er kun få.
At gøre noget nyttigt for en, der virkelig har brug for din hjælp, vil give dig lykke og tilfredshed. Dine følelser af tomhed og ensomhed forsvinder hurtigt, og du vil begynde at føle dig mere forbundet med livet.
Frivilligt arbejde får dig også til at møde mange andre værdifulde mennesker, der prøver at gøre noget godt for andre uden at forvente noget til gengæld. Dette er en god måde at udvikle meningsfulde venskaber på.
Deltag i et internetfællesskab og find support online
Ensomhed er udbredt i det moderne samfund. Der er langt mere ensomme mennesker i denne verden, end du måske forestiller dig, og mange af dem er på jagt efter venner at tale med. Deltag i et internetfællesskab og find dem.
At dele tanker, hemmeligheder, bekymringer og oplevelser med andre personer, der føler sig på samme måde, hjælper dig med at føle dig mindre ensom og mindre isoleret. Oprettelse af venlige forbindelser online kan være lige så værdifuldt som at danne dem i det virkelige liv. Bare husk at være en forsigtig internetbruger. Ikke alle online er den, de siger, de er.
Du kan også deltage i ensomhedsstøttegrupper online. Nogle gange kan de være meget hjælpsomme.
Lær at være sammen med andre mennesker
Sociale relationer og venskaber er baseret på gensidig respekt. Dette betyder, at i stedet for bare at tale, skal du også lære at lytte til andre mennesker og vise, at du er interesseret i, hvad de har at sige.
Med andre ord skal du respektere deres behov for at udtrykke deres meninger og følelser, ligesom du vil have dem til at respektere dine.
Bliv ikke en byrde
Når du møder nogen, skal du ikke udtømme ham eller hende med dine problemer og prøv ikke hurtigt at skabe et intenst forhold. Ingen kan lide nogen, der er for insisterende eller for desperat. Du skal lade et nyt forhold tage sit naturlige kurs og give det tid og rum til at udvikle sig.
Bare ved at begynde at skabe nye sociale kontakter, vil du allerede føle dig mindre ensom.
Elsk dig selv og andre vil også elske dig
Er du bange for, at du ikke kan måle dig med andre mennesker? Føler du dig usikker på dig selv? Tror du, at ingen holder af dig?
Hvis din frygt for at blive afvist forhindrer dig i at etablere forhold til andre mennesker, har du et selvtillidsproblem.
Prøv at fokusere på dine gode egenskaber i stedet for kun de negative. Når du når dybt inde i dig selv, overvinder din frygt og lærer at acceptere dig selv for den du virkelig er, vil du hjælpe dig med at blive mere selvsikker, mere socialt afslappet og dermed mindre ensom. Når du lærer at leve med dig selv, vil andre også nyde din virksomhed.
Ensomhed varer ikke for evigt
Bliv positiv og se altid på den lyse side af livet. Negative følelser holder ikke for evigt. Ensomhed, tristhed eller depression er bare midlertidige følelser, der er en del af alles liv.
Undgå fortvivlelse, lad ikke dig selv svælge, tage handling, og tingene vil ændre sig.
Forhåbentlig har dette indlæg hjulpet dig til at føle dig lidt bedre. Hvis du har andre forslag eller tip til, hvordan du holder op med at føle dig ensom, skal du skrive i kommentarerne herunder og glem ikke at dele dette indlæg med andre!
