Ayurveda er en gammel indisk videnskab, og den har nogle af de mest naturlige og effektive teknikker mod et sundt sind og krop. Fortsæt med at læse og lær, hvordan man taber sig med videnskaben om ayurveda!
Fedme og overvægt er et almindeligt problem, som kvinder over for hele kloden står overfor. Vi har alle fået horder af råd om at spise otte små måltider om dagen for at øge proteinindtagelse i kosten osv. Der er ingen mangel på fitness-guruer og vægttabstrenere derude, der kommer til din redning, når du har brug for at miste de få pund, og til gengæld efterlader du et stort hul i lommerne.
Lige fra slankepiller, magiske urtepulvere, slankende te, power yoga, fedtforbrændende geler til helbredende magt-vrøvl, har du prøvet at gøre det hele, men desværre tabte du ikke nogen vægt, eller vægten sprang bare tilbage på få måneder.
Dette er en historie om enhver anden kvinde, der prøver at tabe sig; dog overser vi ofte den sunde fornuft, at vægttab simpelthen handler om at spise de rigtige fødevarer, på det rigtige tidspunkt og i den rigtige mængde. Hvem har nu brug for en vægttabsguru for at lære dig det?
Lad os se på nogle meget effektive og naturlige måder at tabe disse kilo ved hjælp af nogle tip fra videnskaben om Ayurveda.
1. En vegetarisk kost
Ayurveda opfordrer folk til at holde sig til en vegetarisk kost for at kunne leve et sundt liv. Medtag tilstrækkelige mængder frugt, korn, grøntsager, bælgfrugter, bælgfrugter og mejeriprodukter i din daglige diæt. Vi ved også alle, at det på grund af den høje mængde fibre, der findes i frugt, grøntsager og bælgfrugter, hjælper med at tabe sig.
Frugt som appelsiner, jordbær, æbler, pærer, druer og citroner er de bedste frugter, der kan spises for at slippe af med den ekstra flis. Ayurveda forbyder en at spise alle grøntsager rå; Du kan dog spise agurker, tomater, gulerødder og kål i den ikke-kogte form.
Lad os holde op med at tælle kalorier, skal vi? Reglen er at spise alt MEN moderat. Hvis du er en kødelsker, skal du begrænse portionerne til en gang eller højst to gange om ugen. Læs kød er et stort nej!
2. Kærnemælk
Ayurveda har hævdet, at kødmælk er et guddommeligt præparat. Hvis du ikke ved, hvad kødmælk er, skal du først få det i hovedet, at det ikke er lavet af smør. Kærnemælk er en beroligende drink lavet af ostemasse, salt, spidskommenpulver og lejlighedsvis aromatiseret med frisk koriander eller mynteblade. Det er en meget let at fremstille og kan opbevares i en dag i køleskabet.
Ostemasse har altid været en favorit i den ayurvediske diæt. Kærnemælk er intet andet end ostemasse plus vand. Det er meget tyndt i konsistens og smager virkelig godt. Kødmælk spises også sammen med ris og indisk brød.
Kødmælk er bredt kendt for at udløse vægttab, og det regelmæssige forbrug af det hjælper dig også med at bevare vægten. Kærnemælk giver dig glødende og fejlfri hud; det hjælper med fordøjelsen, har en beroligende virkning i varme somre og er fantastisk på så mange andre måder.
Drik mindst to glas kødmælk hver dag; det er en hemmelighed kendt for meget få mennesker.
3. Varmt vand
Og her kommer en anden hemmelighed fra Ayurveda. Du må undre dig over, hvad du skal gøre med varmt vand, ja, drik det. Ja, varmt vand hjælper med at rense dit system, giver din hud en glød og hjælper dig med at slippe af med dette fedt.
Resultaterne vises ikke natten over, og det er ikke kun varmt vand, der gør det. Du skal også spise godt. Hvis du spiser junkfood hele dagen og drikker en gallon varmt vand, hjælper det overhovedet ikke. Balance er nøglen. Det er næsten som multi-tasking, du skal spise godt, træne godt og følge disse tip på samme tid.
Drik vand, der er varmt nok som te eller kaffe. Det henviser ikke til varmt kogende vand - nej, du vil ikke brænde din tunge.
4. Gå
Da jeg fortalte min bedstemor, at jeg ville tabe sig, ved du hvad hun fortalte mig? Spis et æble hver dag og gå! Det lyder enkelt, men at gå er ikke så let, hvordan det ser ud. Du skal gå mindst en time dagligt, hurtigt, jeg gentager igen hurtigt for at være i stand til at nå dine mål for vægttab. Tag trappen, eller lader som om du har glemt dine nøgler og gå til kvarterets butik.
Walking ville ikke få dig til at miste 5 pund på en uge, lige. Nej, det er ikke et sundt vægttab. Begynd at gå og opbyg din udholdenhed. Når din udholdenhed forbedres, bliver du motiveret til at gå mere.
Hvis du elsker at løbe, skal du gøre det. Enhver øvelse i det naturlige miljø er godt for dig. Spil nogle energiske musik i din iPod, eller giv opmærksom vandring, gør hvad som helst, bare gå af med al vægt!
5. Yoga
Hele verden har talt om yoga og dens fordele. Så hvad er denne yoga? Yoga er simpelthen en gammel videnskab, der er en blanding af fysiske, mentale og spirituelle øvelser og øvelser (normalt kendt som asana). Yoga er ikke specielt til vægttab, men du kan høste en hel del sundhedsmæssige fordele ved det.
Deltag i en yogaklasse eller tag onlinelektioner. Bare vær sikker på, at du lærer af et erfarent individ, der har den rette viden om yoga.
Yoga er total sundhed og velvære pakket sammen. Yoga forbedrer fleksibilitet, fordøjelse, kropsholdning, frigør en fra fysiske lidelser som rygsmerter, fedme osv.
Yoga er en total løsning til alle dine fysiske, spirituelle og psykologiske behov for velvære.Bare sørg for at vide, hvordan du praktiserer det på den rigtige måde og lær af en kyndig lærer.
6. Suryanamaskar (solhilsninger)
Suryanamaskar er også almindeligt kendt som solhilsninger. Dette er 12 asanas, der udgør et sæt. Suryanamaskar udføres i den tidlige morgen, mens solen står op. Det er kendt at tone din krop, tabe sig, få en god kropsholdning og befri dig fra forskellige fysiske lidelser.
Mange mennesker er kendt for at gøre 100 sæt Suryanamaskar på farten. Begynd med 3 ad gangen, og øg antallet efter din komfort. Det tager dig et år at nå et stadium, hvor du kan udføre 100 sæt lige.
Det er anstrengende, men helt værd!
7. Spis sæsonbestemt og lokalt
At spise sæsonbestemt betyder ingen dåse mango, selvom du pludselig suger på det. Disse konserverede frugter er fulde af konserveringsmidler eller sukker og nul på næringsindhold. Spis de frugter, der er i sæsonen, fordi det normalt er det rigtige tidspunkt at spise dem. Vær synkroniseret med naturen, og du vil aldrig gå galt.
Hvorfor lokalt? Fordi de klimatiske forhold i en region spiller en meget vigtig rolle i vores fordøjelsesproces. Spise, hvad der dyrkes lokalt, vil sikre dig, at den forbrugte mad fordøjes korrekt, og at du ikke får unødvendig vægt.
8. Spise i tide
Hvad tid du spiser er meget afgørende. Nogle dage spiser du morgenmad kl. 8 og nogle dage er det 10:00. Dette fungerer ikke for dine vægttabsmål. Disciplin din krop og spis regelmæssigt. Et mellemrum på 3 timer mellem måltiderne er perfekt ', men du skal beslutte, om du vil have 3 regelmæssige måltider om dagen eller opdele dem i kortere 6-8 måltider om dagen.
Dette valg adskiller sig fra person til person. Bestem, hvornår du har tendens til at spise for meget, og mål derefter mod det! Ayurveda anbefaler at have et meget let måltid med måske suppe, frugter eller salat om natten. Hvis ikke sulten, gør et glas frugtsaft eller mælk det. Men sov aldrig på tom mave, spis noget lidt 2 timer før du går i seng; du ønsker ikke at ende med at vågne med at sulte og derefter spise morgenmad.
9. Strengt taget ingen junkfood, ingen alkohol og ingen rygning
Hvis du sigter mod at tabe sig, er stegte og junkfood et stort nej! Ingen sodavand, ingen alkohol og ingen rygning.
Disse stoffer ødelægger din krop og er nogle stærke grunde til, at folk lider af fedme. Hvis du ikke kan kontrollere din trang, skal du spise den med moderation. Men tag mit råd og undgå disse skadelige fødevarer.
Der er så mange bedre ting i livet end et krus øl eller en røg.
10. Tag tilstrækkelig søvn og vær en tidlig stigning
Vi sover, fordi vores krop er nødt til at hvile. Sent i seng og for sent at rejse er et af de største tegn på en usund livsstil og et usundt sind. Giv din krop den resten, den har brug for. At tage magtsnap under arbejde er i orden, så længe de ikke varer mere end 15 minutter.
Tilstrækkelig søvn er vigtig for at holde stress væk, hvilket er en af grundene til, at de fleste får vægt. Stå op tidligt og start din dag ved daggry. Dette vil helt sikkert holde dig på dit aktive bedste, og der er ikke en eneste chance for at komme tilbage til at være trænekartoffel. Stå tidligt op for at træne, gå og meditere.
Disse tip er sikker på at hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab uden at blive vildledt og bruge penge på ubrukelige produkter, der aldrig giver dig nogen tilfredsstillende resultater. Bliv aktiv, spis rigtigt og bær altid en positiv holdning!
