Når du føler dig tung eller pessimistisk, er det ofte vrede på udkig efter en afsætningsmulighed, fordi din krop er meget smart og afgiver spor. Sådan håndteres vrede og fører et lykkeligere liv.
Den gode nyhed er, at vrede kan bruges til at finde en positiv erkendelse. Når du først har fået disse teknikker, vil du bedre forstå, hvordan du holder dine følelser i at køre dit liv, og hvordan du kan håndtere vrede på en produktiv måde. Hvad jeg gerne vil have dig til at gøre, er at spørge dig selv, om du har et humør.
Et temperament behøver ikke at handle ud ved at kaste ting, slå eller skrige. Det er oftere end ikke maskeret af passive aggressive og vindictive ord, der svirrer og smerter følelsesmæssigt. Dette temperament stammer fra vrede, og hvis du ikke lærer, hvordan du håndterer det, kan det isolere dig fra kære, ødelægge forhold og skade dig i livet.
Vrede er en følelse, der stammer fra at have et offermentalitet. Det får os til at føle, at den anden person gør noget mod os. Når vi er vrede, giver vi den anden person kontrol over vores oplevelse af livet og hvordan vi føler det. Når vi tager ansvar for vores følelser, åbnes en helt ny verden, og pludselig kan ingen ødelægge vores dag.
Brug din vrede som et tegn på, at du giver væk din magt, og lad det være en påmindelse om at vælge en positiv og medfølende tanke. Vred kan bruges til at hjælpe os med at styrke os selv og lære at ikke give det væk, til at blive vores mest positive selv og til at styre vores følelser ved at håndtere dem på sunde måder i stedet for at beskylde mennesker.
Her er nogle taktikker for at skifte fra offermentalitet til medfølelse og få kontrol over dine følelser, uanset hvad livet kaster på dig, vil du se på det som en læringsmulighed til at blive en mere medfølende og generøs person.
1. Find en stikkontakt
Følelser, ifølge gammel kinesisk og indisk medicin, sidder fast i vores krop. Disse følelser kan forårsage fysiske symptomer, hvis de ikke har en afsætningsmulighed. Så hvad ville en god forretning være? For nogle mennesker surfer det, for andre mennesker maler det, for dig, måske er det yoga eller løb. Hvis du føler dig overvældet af vrede, skal du ikke vende dig til glasflasken eller aluminiumskassen (vin eller øl).
Hvis du tager et depressivt middel efter en følelse, der allerede er lavt med vibrationer, vil det kun efterlade dig at have det dårligere, forstår du det? En pub er ikke et tilstrækkeligt afsætningsmiddel for vrede, og det at drikke din sorg med en flaske vin er en rookie-bevægelse.
2. Lydheling
Hvad i all verden er lydheling? Det er faktisk en gammel praksis at bruge vibrationer fra lydbølger til at fjerne blokering af følelser fra din fysiske krop. Du ligger bare der og mærker vibrationerne og bemærker, hvor stærke dine følelser bliver. Jeg kan huske, at på skueskole havde vi en person, der lå på jorden, og alle andre blev instrueret om at give lyde tæt på deres kroppe.
Vi var alle sammen nødt til at være personen på gulvet, og vi følte lydvibrationer, der kildede vores organer og sprang fra vores knogler. Visse områder lavede forskellige lyde afhængigt af, hvad området var, og hvor tæt eller hul det var. Hvis du nogensinde har været i en bil og følte dit bryst dunke fra basen, ved du, hvordan en lydvibration føles.
Mange teknikker til lydheling bruger nu indstillingsgaffler, sangskåle og gonger, der er gamle helbredelsesværktøjer. Bare fordi den er gammel, udelukker ikke dens effektivitet i det moderne liv.
3. Polariser vrede til at elske
Nu kommer den vanskelige del, vi må erkende, hvilken kærlig del af os selv skaber hadet. Ønsker vi, at nogen var en bedre person? Føler vi os skyld eller er vrede over noget, vi gjorde eller sagde? Normalt kommer vrede fra en frustration over uopfyldte forventninger. Når ting ikke fungerer som planlagt, hvilket er 100% af tiden, hvis du virkelig ser på det, bliver vi vrede. Når folk siger ting, som vi synes stødende, bliver vi ofte vrede.
Vi er nødt til at lære at gå tilbage og tage et fugleperspektiv af hele situationen. Tænk på ældre mennesker, som du har mødt, som aldrig lader deres fjer ruffles. Tænk derefter på varme hoveder, der vil kaste slag bare fordi du ser på deres mand forkert. Hvad tror du, at forskellen mellem sag én og sag to er? Det er måske en ting, perspektiv.
Når vi kommer fra et sted med kærlighed og ønsker, at den anden skal være lykkelig, fokuserer vi derefter på en anden følelse. Hvis vi bliver retfærdige og prøver at helbrede vores eget sår, som en person pirker, viser vi ingen hensyn til deres følelser.
Den eneste vej ud af vrede er at give slip på dine egne følelser og føle kærlighed til den anden person som medmenneske, ved at prøve at finde ud af dette komplicerede liv.
4. Stop med at modstå din vrede
Min lærer og mentor, som er en dygtig motiverende taler, siger, at følelsen i sig selv ikke er det, der gør ondt, det er modstanden mod den følelse. Når du føler dig træt, kæmper du mod den. Når du føler dig vred, bekæmper du det?
Hvad hvis vi begyndte at se på hver følelse som den nøjagtige følelse, vi skulle føle på det tidspunkt, og som vi har brug for at føle på det tidspunkt? Det vil derefter gå hurtigere og ikke skabe så meget modstandssmerter. Når vi holder op med at modstå, er vi i stand til at acceptere og gå videre.
Når du begynder at føle vrede, skal du sætte dig ned og sidde med den. Sig dette til dig selv: dette er mig, der oplever vrede.Jeg føler, at mit hjerte kører og min kropstemperatur stiger. Jeg føler ubehag, og jeg vælger at opleve det, fordi jeg har brug for det, så det kan passere. Denne øvelse kan hjælpe dig med at overvinde en masse sorg fra din fortid og ting, du måske har holdt fast siden barndommen.
Det er nyttigt at lave en liste over ting fra fortiden, der stadig gør dig vred. Tag dig tid til at sidde med hver af dem, og brænd derefter papiret for at repræsentere slutningen på din vrede. Når vi brænder papir, ændrer det papirets form til aske, varme og røg. Når vi holder op med at modstå vores vrede, forvandler den den lagrede energi til en kraftig og positiv følelse, der kan brændstof os, ligesom ilden bruger papiret som brændstof.
5. Rens dine følelser med vejrtrækning og strækning
Jeg har hørt, at vrede opbevares under ribbenene og i hofterne, hvad betyder det nu? Det betyder, at vores celler gemmer følelsesmæssige minder. De har også fundet, at visse typer følelser vedrører visse typer kræft. Magekræft relaterer til vrede. I vores levetid vil vi sandsynligvis se, at mere af denne forskning bliver mere mainstream.
Hvad kan vi gøre i mellemtiden? Træk vejret dybt og stræk hofterne. Dyb hofteåbningsstrækninger forlader ofte mennesker i tårer, når sværme af følelser overvinder dem og frigives. Hvis du nogensinde har været i en yogaklasse og tårer begynder at komme i savasana, ved du, hvad jeg mener. Dette er imidlertid naturligt og sundt.
Helt ærligt, hvis du føler dig aggressiv, vred eller såret, skal du bare tage dybe indånding i et minut, og du vil føle dig lidt bedre med det samme. Ofte, når vi føler negative følelser, holder vi på med at trække vejret, og den afskårne iltforsyning sætter vores system i alarm, hvilket gør vores angst skyrocket.
6. Opret forbindelse til naturen
Hvis dette ikke er den mest klichéiske taktik i bogen, ved jeg ikke hvad der er, men ved dette, naturunderskudsforstyrrelse er en reel ting, der påvirker mennesker. Ligesom sæsonbetonede sygdomsforstyrrelser skaber depression, og mangel på D-vitamin fra solen skaber mani i stammer i Alaska, skaber manglen på natur i mange menneskers liv en forbindelse med den menneskelige natur og en ubalance i menneskets følelsesmæssige sundhed.
Så hvis du føler dig verklempt, som de siger i det tristate område, skal du tage en tur, gå til en park og slappe af.
7. Gør noget venligt
Når du er nødt til at flytte din følelse fra vrede til noget positivt, er en af de nemmeste måder at gøre det på at stoppe med at fokusere på dig selv. Dette modsættes faktisk næsten alle i vores kultur, fordi de fleste mennesker er ekstremt egoistiske. Knæk formen og gør noget uden at prøve at få noget til gengæld.
Når du er venlig mod en, du kender har haft det hårdt, eller gør noget for at hjælpe nogen, fordi de har brug for det, flytter du dit perspektiv fra problemer i første verden til taknemmelighed og medfølelse. Det er vigtigt, at vi ikke lader vores følelser styre os, vi går tilbage fra oplevelsen af vrede og vælger at fokusere på at hjælpe andre mennesker.
Hvis du ikke kan finde motivation til at hjælpe andre end dig selv, har du et dårligt tilfælde af narcissisme og har brug for at arbejde på dit eget ego. Narcissisme er en glat ting at identificere, fordi den får os til at tro, at vi gør det rigtige, men vi er ikke klar over, at vi skaber en verden, der i det væsentlige drejer sig omkring os.
Hvis du er narcissist, indrømmer trin et, og trin to gør noget for en anden. Begynd at komplimentere mennesker, og sig ikke fordømmende ting. Byg mennesker op i stedet for at nedbryde dem. Giv til velgørenhed, må ikke prale og ikke hænge sammen med folk, der fortæller dig, hvor flot du er hele tiden. Vrede er en følelse, som mange mennesker, der er narsissistiske, ofte føler.
De kan ofte se andre narcissister, men er ikke klar over, at de selv er en. Hvis du har problemer med at tage kritik, er chancerne for, at du har narsissistiske tendenser. Jo før du kommer til det, jo mindre tid vil det fortsætte med at forårsage dig og dem omkring dig følelsesmæssige smerter.
8. Mind dig selv om, hvad du er taknemmelig for
Hvad er du vred på? Stjal nogen din bil? Slog nogen dig i ansigtet? Det er sandsynligvis ikke tilfældet. Normalt er det, vi er vrede over, faktisk meget uvigtigt i den store ting af ting; vi skaber bare problemer for at fokusere på, der faktisk ikke findes.
Vrede bedøver kun dine egne fremskridt og distraherer dig fra at være et produktivt og kærligt liv. Næste gang du føler dig vred, prøv at grine af dig selv og indse, hvor godt dit liv sammenlignes med mange mennesker, og indse, at ingen er perfekte. Tag ikke dig selv for alvorligt og lad egoet gå.
Når jeg er vred, fortæller jeg mig selv, at jeg er taknemmelig for de venlige mennesker i mit liv. Jeg er taknemmelig for at jeg har et sted at sove og mad at spise. Jeg er taknemmelig for at jeg har et job og mit helbred. Der er altid noget at være taknemmelig for, og disse skift i tankegang vil skabe fart i dine standardtankemønstre, der bliver mindre vrede og sprudlende. Positive mennesker er smitsom og sjovt at være i, hvilket vil du være?
9. Sæt dig selv i deres sko for at oprette forbindelse til din medfølelse
At sætte dig selv i en andens sko er en øvelse, der spreder vrede. Dette er virkelig en effektiv teknik, der kan hjælpe dig med at gå fra at føle den bitre vrede til at føle den anden persons følelser. Jeg er bange for, at evnen til at have medfølelse dør i vores amerikanske kultur, fordi så mange kulturelle tendenser isolerer og fremmer øjeblikkelig tilfredsstillelse.
Vi er nødt til at tage beslutningen hver dag for at være mere medfølende. Vi er nødt til at tage beslutningen om ikke at lade tendenser tage kontrol over vores følelsesmæssige velvære og vores fysiske helbred.Begynd at lægge mærke til sunde menneskers holdninger, og du vil begynde at se sammenhængen mellem medfølende intentioner og livlig sundhed.
Musiktekst, der fremmer medfølelse sidst, når folk føler sig forvirrede, ser de til folk, der lærte medfølelse til rådgivning. Dalai Lama, Buddha, Jesus, John Lennon, Mother Theresa, Rosa Parks, Nelson Mandela og Martin Luther King og mange flere ledere fremmede alle medfølelse, og deres tidløse beskeder giver klang om akkorderne i os, der helbreder vores vrede og erstatter den med lykke.
Jeg ville elske dig at give din værdifulde indsigt nedenfor og dele dette med kvinder, der måske kunne lide det ... Vi stræber efter at give dig nyttige råd dagligt om OrandaStyle.
