Vi ved alle, at det at træne er sundt for os, ikke? Men vi ved også alle, det er svært at finde motivation til at træne. Her er nogle tip til, hvordan du bliver mere motiveret til din træning.
Vi har alle haft de dage, hvor vi ved med at fortælle os selv, at vi skal gøre den sunde ting og træne, men så går timerne på dagen og vi gør det aldrig.
Derefter bliver vi mindre og mindre motiverede. Her er nogle tip til, hvordan man bliver motiveret til at træne - og hold dig motiveret til at træne hele dagen.
1. Lav en spilleliste
Musik er den ene ting, der motiverer mig til at træne, og som holder mig motiveret til at holde mig i gang under det. Sørg for at lave en afspilningsliste over sange, der får dig til at pumpe, der er høj energi og får dig til at ønske at flytte. Ingen ønsker at træne til trist musik.
Tænk på det på denne måde: mens du træner, har du en bestemt periode til at lytte til god musik, som du elsker og blive sund. Det er en win-win.
Hvis du er nervøs for at gå på et gymnastiksal, fordi du føler dig selvbevidst, kan det at lytte til musik virkelig hjælpe med det.
2. Giv dig selv en sund belønning bagefter
Mange mennesker behandler sig selv efter en træning. Det er dog ikke, hvad du skal gøre. Hvorfor ødelægge dine sunde fremskridt ved at give efter for en sugen efter noget usundt?
Hvad du skal gøre er at tænke på noget sundt, som du elsker at spise. Der skal være noget. Ved, at det er, hvad du kan spise efter din træning.
Én ting, som jeg elsker, når jeg træner, er en smoothie. Uanset om jeg køber en eller laver den på egen hånd, er den sød og lækker, og jeg ved, at den er sund.
Du må ikke fratage dig selv efter at have trænet heller; tænder på noget sundt, så du ikke kommer ud af det senere. Sørg for, at det er noget, du kan lide, så du ser frem til at spise eller drikke det.
3. Kend til de positive virkninger, det har på din krop
Før og mens du træner, fortsætter du med at tænke på dig selv: ”Dette er godt for mig; dette vil gøre mig sund ”. Selv sige det til dig selv højt, mens du træner.
Hvis du fortsat fortæller dig selv, forbliver du motiveret til at træne.
Når du ved, at noget er godt for dig, får du ikke lyst til at stoppe. Træning vil føre til generel sundhed og få dig den krop, du ønsker. Fortsæt med at fortælle dig selv det, og du vil forblive motiveret.
4. Vælg en træning, du kan lide
Jeg anbefaler at prøve en træningsklasse, hvis du har mulighed for det. Dette får dig motiveret til at gå, fordi du betaler for det (ved at deltage i et gymnastiksal generelt får du det til at føle dig sådan).
Hvis du kan lide klassen, vil du også være motiveret til at gå tilbage og prøve andre.
Der er så mange former for træning. Vil du ikke prøve en klasse eller deltage i et motionscenter? Lav træningsvideoer, gå på naturvandringer, svøm eller bare dans rundt i dit hus.
Valgmulighederne er uendelige. Find noget, der fungerer for dig.
5. Find en træningskammerat
At finde nogen at træne med vil automatisk øge din motivation til at gøre det selv, fordi du ikke ønsker at annullere dem på grund af det faktum, at du ikke har lyst til at træne.
Mens du træner, kan du også motivere hinanden til at blive på det. Det er heller ikke kedeligt at træne, når du har nogen med dig, især når du er sammen med en god ven eller et familiemedlem.
Jeg træner med min mor, og jeg er ikke engang klar over, at der er gået en times tid, fordi vi snakker hele tiden.
6. Undlad at lægge for meget pres på dig selv
Mange mennesker begår fejlen ved at gå for hårdt for hurtigt. De fortæller sig selv, at de skal gå i gymnastiksalen i to timer og lave en hård træning; derefter bliver de trætte og mister motivation efter en uge. Det sker hele tiden.
Træd dig i gang med dine træningspas. Selv hvis du først træner kun 30 minutter tre gange om ugen, er det en start. Hvis du ikke lægger for meget pres på dig selv, får du ikke til at frygte træningspasserne. Den tid, du bruger på at træne, bør kun være en lille brøkdel af din dag.
7. Få noget nyt træningsudstyr
Mange mennesker finder motivation, når de køber træningstøj, der får dem til at føle sig og se godt ud, hvad enten det er en ny sportsbh, sneakers, leggings eller noget andet.
Hvis det er noget, der får dig til at ønske at ramme gymnastiksalen, eller gå en jog udendørs, skal du gøre det. Dette lyder måske forgæves og materialistisk, men det er det ikke. Det er som at bære ethvert nyt tøj og ønsker at vise det frem - undtagen i dette, bliver du sund.
Har du andre tip til, hvordan du får dig selv motiveret til at træne? I så fald, del dem nedenfor i kommentarerne! Damer, lad os blive sunde sammen.
