Jeg elsker absolut smoothies. Jeg mener, hvad der ikke er at elske i frisk frugt blandet med mælk eller yoghurt. Smoothies er ikke kun velsmagende, de er også meget sunde. Find ud af om alle de fordele, de bringer.
Ok, mange piger er for det meste interesseret i effektive måder at tabe sig på. De fleste af os kæmper med et par ekstra pund. Jeg ved ikke om dig, men jeg er virkelig træt af al den smagløse mad, der anbefales som en sund kost. Derfor præsenterer jeg dig med top 5-diæt smoothies-opskrifter på vægttab.
1. Monster Smoothie
Når du har blandet alle ingredienserne til denne smoothie, får du noget af en grøn, fremmedlignende farve. Lad ikke farven narre dig, denne smoothie er absolut lækker og super sund.
Du har brug for: 1 banan, 2 kiwier, 2 ferskener og en halv mango. Denne smoothie er faktisk beregnet til at være lavet med vand, men du kan tilføje skummetmælk, hvis du kan lide det bedre. Læg bare al frugten i en blender og tilsæt lige nok mælk eller vand til at det bliver en drink i stedet for en pasta.
Tag denne smoothie i stedet for din almindelige morgenmad. Det pumpes med vitaminer, så det giver dig al den ekstra energi, du har brug for i løbet af dagen. Det er også lavt i kalorier, hvilket gør det til en perfekt smoothie til vægttab.
2. Bærs smoothie
Denne smoothie er fantastisk, fordi du ikke har brug for frisk frugt for at fremstille den - den smager bare perfekt sammen med frossen frugt. Forsøg stadig at få dine hænder på økologisk frugt - det er så meget bedre.
For at fremstille denne smoothie skal du bruge: en håndfuld frosne jordbær, en håndfuld frosne blåbær, 1 kop skummetmælk eller yoghurt med fedtfattig mad og 1 tsk honning. Det er endnu bedre at udelade honningen, men hvis frugten er for sur, skal du gå videre og tilføje den.
Bland alt sammen i en blender eller madprocessor, tilsæt et par isterninger og server. Denne smoothie har kun omkring 200 kalorier, hvilket gør den perfekt til din kost. Udskift din dessert med denne lækre smoothie, og forvent, at pundene begynder at smelte.
3. Tilføj Veggies
Smoothies behøver ikke at være lavet af frugt. Du kan også tilføje nogle grøntsager i blandingen. De er fyldt med gode vitaminer og mineraler og ændrer slet ikke smagen på din frugt smoothie.
Vælg en frugt smoothie, du foretrækker, og tilføj en håndfuld frisk spinat, en agurk eller et par gulerødder til den. Du vil ikke engang smage veggies, men du får alle fordelene ved dem.
4. Mokka-smoothie
KildeDette er en "to-i-en" -type smoothie. Det er perfekt til de damer, der altid er sent og ender med at de ikke har tid nok til morgenmad og kaffe. Denne diæt smoothie-opskrift bringer jer begge.
Du har brug for: 1 banan, 1 kop skummetmælk, 1 tsk kakaopulver, 1 tsk instant kaffe og lidt honning. Skær bananen, og bland den sammen med alle de andre ingredienser i en blender. Hvis du kan lide det koldere, skal du tilføje et par isterninger. Voila - en hurtig og lækker let morgenmad og kaffe alt sammen på et par minutter.
5. Mango glæde
Denne særlige diæt smoothie-opskrift på vægttab siges at være perfekt til alle damer, der ønsker en flad mave. Fibrene øger din stofskifte, og ingredienserne i smoothien får dig til at føle, at du har haft et godt normalt måltid.
Kombiner en halv mango og en halv moden avocado med 1 tsk honning, 1 kop mangosaft og lidt limesaft. Tilsæt nogle isterninger og bland din perfekt lækker smoothie med lavt kalorieindhold.
Smoothies er virkelig gode, og der er så mange kombinationer, du kan prøve. Disse fem er mine favoritter, men føl dig fri til at blive kreativ og dele din egen smoothie med lavt kalorieindhold til vægttab. Det er virkelig let.
