Der er masser af modstridende oplysninger derude, når det kommer til sundhed, så tag denne hurtige test for at se, om du kender forskellen mellem fakta og fiktion.
Tager du stor stolthed over, at du holder dig ajour om emner, der er relateret til sundhed og velvære? Er du den begivenhed, som alle dine venner strømmer til, når de har en lidelse, de ikke kan finde ud af, eller leder efter en diagnose, før de engang aftaler en læge?
Nå, det er nu på tide at teste din sunde know-how for at se, om du kan dechiffrere mellem hvad der er kendsgerning og hvad der er fiktion. Bare rolig, vi deler ikke dine svar med nogen og truer dit ry som en sundhedsguru. Nej, vi vil bare stille og roligt give dig begrundede svar på nogle af de mest stillede spørgsmål, så de ikke falder for de myter, der er så udbredt i denne sundhedsvidske verden.
Så er du klar til at teste din sundhedsmæssighed? Store. Lad os begynde.
# 1 sandt eller usant: Jeg skal altid bruge solcreme, hvis jeg skal være ude i solen
KildeSelvom du sandsynligvis har svaret sandt, er svaret ikke så simpelt. For at få vores kvote D-vitamin er det bedst at tilbringe mindst 15 minutter dagligt i solens stråler. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium, hvilket igen giver dig et stærkt og sundt knoglesystem. Ifølge National Institutes of Health's faktablad for sundhedsfagfolk er det imidlertid at se ud til at vælge en solcreme "med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 8 eller mere) for at blokere vitamin D-producerende UV-stråler."
Betyder det, at du skal tilbringe timer efter timer i solen i et forsøg på at gøre dine knogler pæn og stærk? Nej. Det betyder ganske enkelt, at i det mindste dine første 15 minutter skal være solcreme-fri, hvorefter du bestemt skal bruge noget SPF, fordi for meget sol ikke er godt for din hud.
# 2 sandt eller usant: Det er altid bedst at springe frokosten over, når du holder fest senere den aften for at redde dig selv nogle af de ekstra kalorier, du ved, du vil spise, og derved bringe din vægt og dit helbred i fare
Selvom det kan virke som en god ide at skære et måltid eller to ud, før du ved, at du vil svæve lidt (eller meget), kan det faktisk have den modsatte effekt. For at bevise dette faktum gjorde forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, Washington i USA, en undersøgelse for at bestemme, hvilke faktorer der påvirkede en kvindes evne til at tabe sig og springe måltider var en af dem.
Hvad de fandt var, at kvinder, der sprang over måltider, mistede næsten 10 pund mindre end kvinder, der spiste efter planen. Et par andre faktorer, som de bemærkede, var, at det at føre en fødevareblad havde en tendens til at resultere i mere vægttab, hvorimod at spise ude hæmmede vægttabsprocessen.
# 3 Hvad er temperaturen, hvor du skal tage noget (som ibuprofen eller acetaminophen) for at reducere feber?
Hvis du er som flertallet af mennesker, var dit svar enhver temperatur over 100 grader Fahrenheit eller cirka 37,77 grader celsius. Det er dog ikke, hvad topsundhedseksperter anbefaler.
I henhold til Mayo Clinic's hurtige vejledning til behandling af feber, bør du ikke behandle nogen feber, der er under 102 grader Fahrenheit eller 38,9 grader celsius. Indtil det tidspunkt prøver din krop aktivt at bekæmpe den virus eller infektion, der plager den, så at stoppe processen kan gøre mere skade end gavn.
Den eneste undtagelse fra denne regel er for børn, der er op til tre måneder gamle. Deres temperatur skal aldrig få lov til at gå over 100,4 grader Fahrenheit (hvilket er 38 grader celsius) uden at tage øjeblikkelig lægehjælp og ringe til deres børnelæge for yderligere instruktion.
# 4 sandt eller falskt: At drikke mere vand hjælper dig med at tabe sig hurtigere
KildeSvaret på dette spørgsmål er sandt, og årsagen er todelt. For det første, når du hydrerer din krop korrekt, beholder den ikke vand, hvilket får dig til at tabe din vægt hurtigere, især når du først begynder at øge dit indtag.
For det andet antyder forskning også, at det at drikke tilstrækkelige mængder vand fremskynder den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt. En undersøgelse offentliggjort online i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism i juli 2013 fandt det, at dens deltagere oplevede en 30% stigning i kalorieforbrænding i op til 40 minutter efter at have drukket 17 ounces vand.
De sagde fortsat, at en stigning på 1,5 liter i dit vandforbrug hver dag svarer til et vægttab på fem pund på et år. Så hvis dit mål er at kaste noget af dit ekstra fedt uden at skulle foretage drastiske ændringer, kan du gøre det blot ved at øge mængden af vand, du drikker dagligt.
# 5 Ja eller Nej: Hvis du bærer en rygstråle, kan du øge din risiko for en gærinfektion
Det ville være fornuftigt at tro, at et lag stof, der ligger så tæt på dine "dernede" områder, ville gøre dig mere modtagelig for en gærinfektion, men sandheden er, at du bærer en ryg ikke øg din risiko. Ifølge sundhedsfagfolk bag WebMD, en af de største og mest pålidelige sundhedsbaserede websteder i verden, er dette blot en myte og har ingen reel fortjeneste.
Når det er sagt, er en af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre gærinfektioner, at bære trusser i bomuld. Så vil du huske på dette, når du køber dine tænder, så du får dem, der er mere befordrende for et sundt privat område. Sovekommando hjælper også.
# 6 sandt eller falskt: Mad, der falder ned på gulvet, er okay til forbrug, så længe den afhentes inden for fem sekunder
KildeDe fleste alle har hørt om den fem sekunders regel, der siger, at du har op til fem sekunder til at hente mad, der er faldet med henblik på at spise den. Lever du efter denne regel? Og overholder du det også, når det kommer til dine børn? Ifølge forskere ved Clemson University skulle du ikke.
De har foretaget adskillige undersøgelser af fødevaresikkerhed og en undersøgelse især om hvor lang tid det tager forurenende stoffer fundet på en uren overflade at binde sig til fødevarer. Hvad de fandt, er, at overførslen af bakterier til fødekilden er umiddelbar og gulvfliser er den værste fornærmede.
Tror du, at du har det godt, fordi området ser rent ud? Du er ikke fordi visse bakterier kan overleve for næsten fire uger. Tror du at blæse på maden hjælper med at fjerne forurenende stoffer? De fandt, at den ikke fjerner nok til at give værdifulde resultater.
Når et stykke mad falder på gulvet, skal du smide det ud. Der er ingen grund til at risikere at blive syg af det.
# 7 sandt eller falskt: At drikke diæt soda hjælper dig med at tabe dig
Det ser bestemt ud til, at noget mærket "diæt" vil hjælpe dig med at tabe sig, men dette er ikke tilfældet, når det kommer til lavt kalorieindhold eller ingen kalorid soda. Faktisk gør ikke kun sodavand ikke hjælpe dig med at tabe dig, det er også skadeligt for dit helbred.
I en undersøgelse foretaget af Purdue University fandt forskere, at regelmæssigt at drikke diæt soda ofte resulterer i vægtøgning, da det har en tendens til at forstyrre din krops normale spiseforstyrrelser og mættethedssignaler, og vægtøgning kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Endvidere kan det endda sætte dig i en højere risiko for at få en type 2-diabetesdiagnose på grund af den måde, de kunstige sukkerarter påvirker din krop.
Dit bedste valg er at holde sig til vand, kaffe og te. Jo mindre sukker du lægger i din krop, hvad enten det er ægte eller kunstige, jo sundere bliver du.
Så hvordan gjorde du det? Var du så sundhedsmæssig kyndig, som du troede? Hvis du var, tillykke - du rock! Og hvis du ikke var det, ved du i det mindste nu sandheden, hele sandheden og intet andet end sandheden. For nu.
Forsidefoto: www.weheartit.com
