Du har hørt alt om at drikke otte glas vand om dagen, men at spise vandtætte fødevarer er en langt bedre måde at forblive hydreret og høste fordelene for din hud.
Jeg er sikker på, at du har hørt udtrykket "duggende hudfarve", men har du nogensinde oplevet det selv? Hvis du ikke har fokuseret på at få dit vand fra din mad, er chancerne for, at du har været nødt til strategisk at anvende makeup for at få det duggekysede look.
Virkelig hydratiseret hud er strålende: den slags glat, smidig og ungdommelig hud, du sandsynligvis har forsøgt at købe med dyre hudcremer. Hydrering af din hud indefra og ud ved at få noget af dit vand gennem madkilder er en langt mere effektiv måde at få fyldig og glødende hud på.
1. Spise dit vand giver din krop mere tid til at absorbere det
At drikke meget vand er godt, men at få noget af det vand fra madkilder er endnu bedre. Dette skyldes, at vandet, vi drikker, bevæger sig hurtigt gennem vores system, og at drikke meget vand kan endda fjerne næringsstoffer fra vores kroppe, når det bevæger sig gennem os.
At spise vand holder imidlertid vandet i vores systemer længere, da vores fordøjelsessystem fjerner det fra madmolekyler.
Så hvordan spiser du dit vand? Fokuser på vandtætte frugter og grøntsager som agurker, ananas og meloner. Alle rå frugter og grøntsager giver en større vandkilde end andre fødevarer, der opsuge vand i vores fordøjelsessystem (som mange korn).
At få en god portion vand fra rå frugter og grøntsager resulterer i langsommere vandoptagelse, da fiberen fra madkilderne bremser vandets bevægelse gennem vores fordøjelseskanaler.
2. Du får også den ekstra fordel ved en næringsstofinfusion
Da de bedste madbaserede vandkilder er rå frugter og grøntsager, får du også en infusion af vigtige, hudforstærkende næringsstoffer, når du spiser dit vand. Frugt og grønt indeholder mange antioxidanter som C-vitamin og alfa-liponsyre, hvilket hjælper med at minimere skader på din hud og reducere aldringseffekten.
De indeholder også nogle B-komplekse vitaminer, magnesium, polyfenoler og andre næringsstoffer, der hjælper med at give din hud det strålende look, mens de understøtter hele dit system.
Brug af cremer med disse næringsstoffer topisk kan helt sikkert hjælpe med at forbedre din huds udseende, men hvis du ikke gør det indre arbejde så godt og giver din hud den ernæring, den har brug for, vil resultaterne ikke være næsten lige så gode.
3. At spise fugtgivende fødevarer giver energi til din hud (og dig)
Hvis du fokuserer på at konsumere mere fugtgivende fødevarer, vil du sandsynligvis reducere den mængde plads, du har til dehydrering af fødevarer som enkle kulhydrater. Dette betyder, at du konsekvent får flere næringsstoffer til at understøtte din krop og dine energiniveauer, hvilket resulterer i en lysere, mere energisk udseende hud og mere energi generelt!
En yderligere fordel ved at spise rå frugter og grøntsager er, at de indeholder enzymer, der hjælper med fordøjelsen, så du ikke føler dig tynget efter at have spist dem. Disse fødevarer styrker din energi i stedet for at få dig til at føle, at du er nødt til at tage en lur for at fordøje.
Lækre måder at spise dit vand på
1. Friske smoothies og juice
Smoothies og juice giver begge en masse næring i et glas. Når det kommer til at spise dit vand, kan smoothies være mere fordelagtige, da fiberen, der hjælper med til langsom absorption, ikke fjernes. Fokus på at kombinere vandtætte fødevarer som frugt med supernæringsfyldte fødevarer som greener for at få den bedste effekt.
Min favorit hydraterende smoothie: kombiner ½ kop frosne blåbær med ½ stor agurk (skræl), 1 kop ananasskiver og en håndfuld mynteblade i en blender. Når du er blandet, tilsættes juice fra ½ kalk og blandes grundigt.
Tjek nogle flere ideer til smoothies bellow:
2. Kølede supper
Prøv traditionel tomatgazpacho eller agurk-avokado-gazpacho til en anden måde at øge dit vandindhold på. De er virkelig nemme at fremstille. Her er en simpel opskrift på en spansk gazpacho:
4 store tomater
1 grøn peber
1/2 agurk eller 1 mindre agurk
1 fedd hvidløg
1 lille løg
1 tsk salt
2 spsk olivenolie
Skræl og hak alle ingredienserne, og læg dem i en blender. Tilsæt vand og æble cider eddike efter smag og bland det indtil du når tæt konsistens. Du kan tilføje lidt af et uaktuelt brød for at gøre det tykkere. Server det koldt med lidt frisk persille og lidt malet peber.
3. Druer
Hold druer ved hånden som en nem snack. De er lette at gure på, og de forhindrer dig i at dyppe din hånd i slikkanden eller chip-posen.
4. Salater
Salater er naturligvis det gode gamle standby til at konsumere friske grøntsager, men glem ikke at du kan blande dem sammen! Undgå tørrede frugter, og tilsæt i stedet friske jordbær og blåbær.
Tilføj salat med et højt vandindhold, som romaine, til greener, der har højere næringsstofkoncentrationer, ligesom baby grønkål. Og glem ikke agurkerne! De er trods alt 96% vand.
Gå videre og prøv at spise dit vand. Jeg lover at din hud vil takke dig! Fortæl os, hvordan dette fungerer for dig.
