På overfladen ser meditation kedelig ud, men når du oplever fordelene ved den, vedtager du den som en del af dit liv. Her er hvad en 10 minutters meditation kan gøre for dig.
Nylige undersøgelser har vist, at meditation har mange positive reelle effekter på kroppen, for ikke at nævne, at det hjælper dig med at håndtere stress. Lad os se på nogle af måderne, hvor man gør en 10 minutters meditation hver dag, kan drastisk gøre dit liv lettere og bedre. De siger, at holdning er alt, og en af de bedste måder at forbedre din holdning er gennem mægling.
Det er ingen hemmelighed, at folk naturligt henter en persons energi, når de kommer ind i et rum. Jo mere du mediterer, jo mere vil din energi blive bedre. Når du bliver rolig, vil folk føle den rolige, når de også er omkring dig.
Hvad er vi trods alt: en krop, der har en oplevelse, eller en sjæl, der har en krop? Måske vil vi aldrig vide med sikkerhed, men hvis du kan observere din egen krop, er du måske ikke det.
1. Det kan forbedre dine forhold
Meditation kan forbedre dine forhold, fordi det giver dig mulighed for at oprette forbindelse til dine følelser og også fokusere på andres følelser. Meditation sætter dig i harmoni med følelser og ikke logiske ting, som din hjerne kæmper med. Du vil finde dig selv være mere forståelse med andre og med dig selv. Du kan begynde at behandle din krop bedre og blive sundere, hvilket vil give dig mere energi til at bringe til forhold.
Når du har nok energi at give, vil folk nyde din virksomhed. Men hvis du ikke lytter til din krop og ikke passer på den, vil du sandsynligvis have en tendens til at dræne andre mennesker.
Du vil opdage, at din interesse for mennesker begynder at skifte. Du vil tiltrække flere positive mennesker og forhold til dig, og du vil begynde at se de rigtige farver i dem. Du vil begynde at beskytte din personlige tid og gøre tid til mennesker, der også er på vej til selvopdagelse.
Det bliver lettere at ikke omgås mennesker, der ikke har en god indflydelse på dig, eller som ikke respekterer dig. For den sags skyld finder du, at dine egne intentioner bliver mere rene, og du vil være i stand til at behandle mennesker bedre.
2. Forbedrer beslutningstagningen
Meditation kan slippe af med spindelvevene, så at sige, i vores hjerner. Det kan hjælpe os med at komme i kontakt med det, der virkelig er vigtigst. Det kan hjælpe os med at finde det sted af kærlighed og medfølelse i os, der forbinder os til andre på sunde måder. Det kan hjælpe os med at give slip på negative følelser, der fortøjer vores vision. Vi tager ofte ikke tid nok til at tage beslutninger, og vi lader vores miljø tage beslutninger for os ubevidst.
Vi slutter os ofte til grupper, går til mange fester og tager aldrig tid til at komme i kontakt med os selv. Vi ved normalt ikke, hvorfor vi træffer de beslutninger, vi gør, men meditation giver os mulighed for at gå til den grundlæggende årsag til vores beslutninger og se, hvordan de påvirker vores lykke.
3. Lavere hjerterytme
At se, at hjertesygdomme er den førende dødsårsag i USA, meditation er en god måde at modvirke den. Når du mediterer, trækker du vejret dybt og langsomt, hvilket fjerner pres fra dit hjerte og bringer masser af ilt til blodet for at rense det. Den dybe vejrtrækning hjælper med at fjerne toksiner fra din krop gennem udløb, og tro det eller ej, 70% af kroppens affald elimineres gennem vores udånding. Det er en del!
Træning af dit sind til at stoppe med at gå en million miles i timen, hoppe fra den ene til den næste, giver vores krop mulighed for at komme i en afslappet hjernebølgetilstand, der tager vores krop ud af kamp eller flytilstand. Kroppen kan stoppe med at være så anspændt, og det vil være lettere for dit hjerte at få blod til resten af din krop.
4. Reducerer vrede
Vi kan have gode intentioner, men har stadig problemer med at holde os kølige. Det er ofte svært at håndtere vrede, når dit sind konstant gentager de ting, du tror, gør dig vred. Hvis du har problemer med at beskytte de ord, du siger, og har problemer med at komme over tingene, kan en 10 minutters meditation hver dag være lige det, der redder dig fra den negative måde at tænke og handle på.
Vrede kan have en bestemt indflydelse på kroppen. Det kan gøre din mave ondt og føles slet ikke godt. Når du arbejder med din krop for at bringe den i en tilstand af ro, er du i stand til at overvinde vrede ved at træne din hjerne til at lade den gå. Du er muligvis i stand til at føle begyndelsen af vrede og derefter bare tage et øjeblik for at lade det passere i stedet for at have en stor udblæsning.
Meditation giver os mulighed for at være bevidste om vores egne tanker og følelser, så vi kan behandle andre bedre.
5. Forbedrer tålmodigheden
Hvor ofte hører du folk sige, at de er slags ADD? Det ser ud til, at vores sociale medier, mobiltelefon-besat kultur har mistet interessen for at læse bøger, have lange samtaler eller gøre ting i lange perioder. Desværre påvirker det vigtigere ting i vores liv, som at løse problemer, afslutte projekter og finde ud af de skridt, vi skal tage for at lære nye ting.
Når det kommer til at studere, ser vi ud til at bare gennemse titlerne på artikler og ikke læse dem; vi ser ud til bare at få små ting med information, der virkelig rør vores hjerner. At finde evnen til at fokusere og planlægge er på randen af at blive udryddet, og det er her en 10 minutters meditation kan forbedre dit liv i høj grad.
6. Beroliger nervøsitet
Da jeg voksede op, havde jeg ingen værktøjer til at hjælpe min angst.Det ville ramme mig tilfældigt i løbet af dagen, og jeg ville trække mig tilbage i min skal. Jeg kunne ikke hjælpe det, fordi jeg ikke vidste, at jeg kunne vælge at rette mine tanker positivt.
Meditation giver dig muligheden for kun at have et enkelt fokuspunkt, så uanset hvad du hjerner fokuserede på, giver dig angst, vil du ikke længere være i tankerne. Når du fokuserer på noget simpelt som at lægge mærke til din åndedræt og udpusten, vil din krop begynde at slappe af med det samme.
Meditation kan hjælpe med at berolige hypertension, som folk, der lægger meget pres på sig selv ofte får. Hvis din nervøsitet ser ud til at komme i vejen for at lade dig udføre ting, og det forhindrer dig i at prøve nye ting, kan en 10-minutters meditation hver dag være meget styrkende for at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Det forbinder os til ting, der er større end os selv. Det giver os større grunde til at handle ud fra kærlighed, medfølelse og ydmyghed.
7. Forbedrer mental klarhed
Hvis du har en tendens til at tænke på for mange ting på en gang, er meditation bestemt for dig. Din hjerne vil med tiden lære, hvordan man tænker mere tydeligt. Du vil være i stand til at tænke igennem problemer mere rationelt uden at lade andres meninger påvirke dine beslutninger. Beslutningstagning er en så vigtig del af livet, og at give os selv muligheden for naturligt at tage bedre beslutninger er en uvurderlig mulighed.
Meditation er studeret videnskabeligt, og de har nu bevist, at der er en slags gruppebevidsthed, der faktisk får ting til at springe ind i dit sind.
Når du tilføjer en ren diæt og styrker din krop med yoga, vil din pinealkirtel begynde at afkalkes. Dette giver dig mulighed for at være mere i kontakt med den mentale verden. Du vil føle dig mere kreativ og begynde at tænke på tingene, før de sker.
Som yogalærer studerer jeg meditationens historie og de mennesker, der har undervist i det, så jeg ved, at kroppen er i stand til at gøre meget mere med sindet, end de fleste er klar over. Hvis du er interesseret i at lære mere om meditationshistorien, kan du tjekke denne gratis bog Autobiografi om en Yogi.
8. Bringer en følelse af optimisme
Når din krop er i stand til at regulere sine følelser fra meditation, vil du være i stand til at have en følelse af optimisme meget lettere. Når du altid kigger op og tænker over, hvad der kunne gå rigtigt, åbner du dig selv for mulighederne for, hvad store ting der kan ske. Optimisme er direkte forbundet med meditation, fordi vi begynder at indse, at det, vi mener, faktisk påvirker vores virkelighed i høj grad.
Hvis vi fortæller os selv historier om os selv, der maler os i et negativt lys, tiltrækker vi negative situationer til os. Men hvis vi er i stand til at fokusere på vores positive træk, der har en reel fysisk effekt på kroppen, vil vores vibrationer begynde at udstråle og ændre vores oplevelser
Dette lyder helt venstre felt, ved jeg, men da jeg mediterede et par timer hver dag, kan jeg ærligt sige, jeg havde meget magiske oplevelser og fandt, at jeg smilede hele tiden, og folkene omkring mig var meget gladere end normalt. Jeg fandt, at livet var lettere, lettere og sjovere.
Meditation er en stor grund bag, hvorfor jeg blev yogalærer, og de siger, at hele yogapunktet er at gøre kroppen stærk nok til at meditere.
9. Kan hjælpe dig med at sove bedre
Ræk din hånd op, hvis du har problemer med at sove. Selvom jeg ikke kan se, om du løftede din hånd, vil jeg satse på, at du gjorde det. Meditation kan hjælpe din krop med at slappe af, så du kan komme i dybere søvntilstande. Det er her du måske begynder at være opmærksom på, at du drømmer og oplever, hvad der kaldes 'klar drøm'.
Når du er i en tilstand af klar drøm, kan du dirigere din drøm som en film og træffe valg. Det er som at være i et live show, og du vil være meget ophidset over at se funktionen præsentation hver aften, når du falder i søvn.
10. Kan hjælpe dig med at finde ægte lykke
Årsagen til, at mennesker som Deepak Chopra og Eckhart Tolle har verdensomspændende berømmelse, er fordi de lærer folk, hvordan man finder lykken. Mens der er mange forskellige typer mægling, hjælper de alle dig med at finde lykke indefra i stedet for uden for dig selv.
Hvor mange gange er du blevet svigtet, når en, du elskede, ikke elskede dig tilbage? Hvor mange gange er du blevet skuffet, fordi du ikke havde nok penge, eller nogen sagde noget, der fik dig til at føle dig dårlig? Når du virkelig kommer i motivation, vil du kultivere en indre lykke, som ingen kan tage fra dig, og som ingen situation kan ødelægge.
Meditation er den mest styrkende ting, du nogensinde kan gøre for dig selv, og du bør starte i dag. Måske hente nogle bøger om det, såsom En ny jord eller kraften i nu. Det kan også være en god idé at tjekke nogle af Deepak Chopras bøger, såsom The Happiness Recept eller The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Du kan også starte med at lave guidede meditationer, som du kan finde på Deepaks websted, eller du kan deltage personligt i en klasse. Bliv ikke overrasket, hvis du har svært ved at sidde stille i de første par uger, og du kan falde i søvn, når du først er vant til det. Vær tålmodig og fortsæt bare med at øve, og til sidst når du forskellige bevidsthedstilstande.
Du ønsker måske at abonnere på Eckhart Toles YouTube-kanal for at lære om meditationsfilosofien og Deepak Chopras kanal for også at finde gratis meditationer.
Du kan begynde mægling i alle aldre og drage fordel af den, det er ikke i strid med religion, men det er heller ikke knyttet til religion. Det udvikler en forbindelse til din sande natur, som er kærlighed. Meditation hjælper dig med at finde dit livsopkald, finde en dybere grund til at leve og til at manifestere positive relationer i dit liv.Hvis du er interesseret i at foretage nogle positive ændringer, kan meditation give dig værktøjer til at gøre det.
Forestil dig, hvis du var i stand til at finde lykke fra din indre ånd og ikke fra dit job, din familie, din partner, dine venner eller noget uden for dig selv. Forestil dig, at hvis du altid var glad, og du havde al grund til at være det.
Det er ikke falsk, det er ægte lykke, der bor brønde indefra, og hvem som helst kan benytte sig af det gennem mægling. Du vil opdage, at du har så meget lykke; vil du dele meditation med andre, så også de kan finde ro.
Tak, fordi du udvider dit sind ved at læse denne artikel og lykønsker dig med at begynde din rejse til ægte bæredygtig lykke ... Tjek vores andre artikler om meditation her på OrandaStyle.
