Hvorfor nogle kvinder har mere smertefulde perioder, som de andre? Svaret kan være kronisk intern dehydrering. Her er den nemmeste måde at reducere periodekramper på.
Mange kvinder lider af kronisk intern dehydrering, fordi vi ikke er i stand til at forblive hydreret. Organerne er betændte, og dette gør muskelvævet mere modtageligt for ømhed og smerter.
En god ven af mig, der aldrig får kramper, siger, at hun nedsætter ekstra vand omkring tidspunktet for sin periode; den ene gang hun fik kramper, ved hun, at hun ikke havde drukket nok vand. Hun satte ned en flok vand, og det gik væk. Der er dog mere ved at forblive hydreret, end de fleste tror. Mange ting i vores kost dehydrerer os.
Sukker dehydrerer
Raffineret sukker er et vanddrivende middel, men de fleste ved det ikke. Grundlæggende betyder det, at det får os til at tisse mere, mine damer. Vi kunne drikker alt vandet i verden, men sukkeret i vores kost tillader os ikke at holde noget af det vand i vores kroppe.
Soda, chokolade, desserter og sukkerpumpen, vi tilsætter i vores karamellfrappuccino, gør vores kramper værre! Prøv at skifte til rå honning, som er fuld af mineraler, og hvis du har lyst til noget sød, skal du nå frugt.
Koffein dehydrerer
Koffein er også ekstremt dehydrerende. En kvinde, jeg kendte, drak iste hele dagen og begyndte at sorte tilfældigt ud. Hun vidste ikke, at hun kronisk havde dehydreret sine organer. Hver gang hun rakte efter en tørsteslukende is, gik det ikke kun for at gøre hende mere tørst, men det skabte ødelæggelse på hendes indre organvæv. Yikes!
Energidrikke kan erstattes med superfood-smoothies, som er fulde af næringsstoffer, der giver os energi. Voksne bør ikke have mere end 100-200 milligram koffein dagligt, hvilket ikke er mere end en eller to kopper. Gør mig ikke forkert: Jeg kan godt lide min kaffe, men jeg holder den i skak.
Alkohol udtørrer
Selvom denne er ganske åbenlyst, har vi muligvis ikke skabt forbindelsen mellem vores vin og vores kramper. Alkohol er ekstremt dehydrerende, og hvis du er vant til at have et glas vin med vores måltid, eller mere end et, kan det gøre dine kramper meget værre.
Prøv at skifte til mousserende vand i en måned og se, hvordan dine kramper forbedres. Mange af os tager bare en pille i håb om, at vores kramper ikke er dårlige nok til at få os til at kravle ind i sengen, men bunden er, at vi lider; hvis vi er mere forsigtige med vores kost, kan vi kontrollere disse irriterende kramper meget mere.
Frugt og rå grøntsager indeholder mere fugtgivende vand
Frugt, der har et højt vandindhold - som meloner, æbler, appelsiner, ananas, pærer, blommer, mango, druer og bær - kan hjælpe os med at forblive hydreret meget bedre end drikkevand.
Visse grøntsager er også meget fugtgivende. Selleri og agurker samt rå spinat og grønnkål indeholder vand. Årsagen til at det at spise frugt og grøntsager er mere fugtgivende end drikkevand er fordi vandmolekylerne er indeholdt i et gelélignende stof, der forbliver i din fordøjelseskanal længere end vandet i sig selv.
Ikke alle farvande er skabt lige
Først og fremmest vil du ikke ned i en flok vand på én gang. Du skal bare tisse det lige ud. Prøv at drikke små mængder i løbet af dagen. Nogle omstrukturerede farvande, der benævnes mikroklynger, er mere hydreret.
Vandmolekylerne er tættere sammen med mindre luft mellem dem, så du faktisk kan drikke mindre vand, men er mere hydreret. Du vil bemærke, hvor glat denne type vand er. Du kan købe det i en butik.
Vandlagre er især et godt sted at købe vand, fordi toksinerne filtreres ud, og de tilføjer normalt også de naturligt forekommende mineraler. Vand fra vandhanen er ikke meget fugtgivende, og det er surt. De fleste aftappet vand er bare surt ledningsvand, men det ved ingen. Se efter alkalisk artesisk vand, hvis du køber flasker eller går til et vandforsyningslager.
Se på din livsstil
Vores kroppe består af mange komplicerede systemer, der har brug for en sund balance mellem afslapning, næringsstoffer, vand og motion. Balance er nøglen, så prøv at få mindst 20 minutters træning hver dag, hvilket øger din hjerterytme for at få dit blod til at pumpe i hele din krop og øge iltet i dit blod. Dette vil hjælpe med at stimulere din fordøjelse og reducere betændelse, der kan øge kramper i perioden på grund af giftig ophobning i blodet.
Gør dette til en daglig vane
Husk, vores kroppe ændrer sig med tiden, så du kan ikke bare drikke vand, når du har kramper og forventer, at de forsvinder. Du er nødt til at gøre dette til en daglig ting, og med tiden bliver din krops celler hydreret. Du vil blive mere hydreret over et par dage, men disse vaner kan tage et stykke tid at virkelig vedtage.
Det er meget at tænke på: vi talte om at spise frugt og grønsager, der har et højt vandindhold, reducere sukker, alkohol og koffein og drikke alkalisk omstruktureret vand i små mængder hele dagen. Gør dette i et par måneder, og med tiden vil du bemærke forskellen, efterhånden som din krop ændrer sig. Forsøg at drikke mindst to liter vand hver dag for at forblive passende hydreret.
Lyt til din krop
Husk at lade din krop hvile, når den føles træt. Vi er nødt til at respektere vores kroppe og ikke ignorere den måde, vi føler.Hvis vi stemmer overens med vores krops behov og ser på vores hud og neglebånd, kan det indikere, om vi faktisk er dehydreret. Dette handler alt om selv kærlighed her, og måske er dårlige kramper vores krop, der fortæller os at elske os selv mere.
Dette er vigtig information at dele med andre kvinder. De kunne reddes fra unødvendig smerte. Det er styrkende at vide, at vores kost og livsstil kan ændre vores kramper. Det er godt at vide, at vi ikke behøver at være afhængige af piller for at forhindre os i smerten.
Husk, at dine hormoner også spiller en rolle i dette, så styring af stress vil også hjælpe. Regelmæssig motion og meget af det vil være en anden vigtig del til at reducere dine kramper. Der er ingen magisk kugle, men dehydratiseringsaspektet er det, der ofte overses.
