Vi har alle været der. Du kan ikke holde op med at tænke på noget, der skete i sidste uge, sidste måned eller sidste år. Du går over det igen og igen i dit sind, indtil det fuldstændigt spiser dig. Så hvordan går du fremad?
Selvom det kan være forståeligt med hensyn til det hvorfor du kæmper med visse større begivenheder (som tabet af den kære eller opdelingen af et langvarigt forhold), til sidst er du nødt til at komme videre. Så hvad kan du gøre for endelig at lægge dem bag dig (hvor de hører hjemme), så du faktisk kan begynde at gå videre med dit liv?
Når der sker noget, som du er helt uforberedt på, føles det ofte som om din verden er slut. Du ved ikke hvordan man skal klare sig, og du kan bestemt ikke forestille dig et liv med nogen form for normalitet.
Men at lære at give slip på det, der har fat på dig, er ikke kun gavnligt for din sindstilstand, men det er nødvendigt, hvis du vil have nogen chance for lykke. Så hvad end der er sket i din verden, der har vendt det på hovedet, skal behandles på en måde, der vender det tilbage til højre side.
Her er fem måder at hjælpe dig, hvis du har svært ved at gøre netop det:
Fjern de rosafarvede briller
KildeDet er let at se i fortiden og kun se de gode ting. Måske har du bare gennemgået en smertefuld skilsmisse, som du ikke ønskede, og alt hvad du kan huske er de gode tider. Du tænker på den måde, han fik dig til at grine og alle de vidunderlige ting, du gjorde sammen.
Selvom alle disse minder er sande, er de kun halve billedet. Dit ægteskab sluttede ikke, fordi I var for glade sammen. Det sluttede på grund af de ubehagelige tider.
Så hvis du finder ud af, at du bruger alt for meget tid på at leve i fortiden, er det måske tid til at tage dine rosafarvede briller af og se, hvad det var. Ikke at du vil smide sten eller oprette en masse negative billeder, men du er nødt til at være ærlig om, hvad der virkelig skete.
Måske var der utroskab eller høje, hyppige skrigende kampe. Måske voksede du fra hinanden, og du tilbragte mange nætter med at føle dig meget alene, uanset om han fysisk var der med dig eller ej. At indse, at denne "tragedie" faktisk kan være en god ting, vil hjælpe dig med at komme over det meget hurtigere end hvis du vælger at ignorere det, der virkelig optrådte.
Løs problemer, hvis du kan
Ofte er de mest gentagne begivenheder dem, hvor vi føler en mangel på opløsning. Vi kan ikke lade dem gå, fordi de på en eller anden måde forbliver uafsluttede. Måske gjorde du noget forkert og undskyldte aldrig. Måske har du skadet nogen i nærheden af dig og aldrig gjort noget.
Hvis du skruet op, den eneste måde at bevæge sig ud over det er at gøre det rigtigt i dit sind. Det er tid til at ordne de ødelagte dele af dit liv, så du kan hente brikkerne og gå ind i morgen ved at vide, at du gjorde det bedste, du kunne.
Nu betyder det ikke, at den anden person tilgir dig, og at alle vil være storslåede. Ja, det er det, du skal håbe på. Men du kan ikke gøre det til en sikkerhed. Alt hvad du kan gøre er at prøve at gøre det rigtige, og det er op til dem, hvor det går derfra.
Uanset hvad vil du vide, at du har gjort hvad du kan for at forsøge at tage sig af problemet en gang for alle. Hvis det er et spørgsmål der kan ikke blive løst, det bringer os til det næste punkt ...
Accepter det, der ikke kan ændres
Der er nogle ting, som du enten ikke kan ændre, eller så har du ingen kontrol over. For eksempel kan du ikke få nogen til at acceptere din undskyldning, og du kan bestemt ikke fortryde det, der allerede er gjort. Det mest du kan gøre er at prøve at lime det sammen igen, men undertiden holder limen bare ikke, uanset hvor meget du vil have det til.
Hvis du befinder dig i en position, hvor der ikke er noget mere, du kan gøre for at gøre en situation rigtig, skal du gøre noget ved det. Du er nødt til at acceptere, at intet vil ændre det, der skete, og finde en måde at komme videre med dit liv på.
Når du kæmper på dette område, kan det være en fordel, at du taler med en professionel. At finde en terapeut, der forstår, hvor du befinder dig, og som kan hjælpe dig med at nå et punkt i fred i dit liv, kan være bare den nøgle, du har brug for for at låse op for en lys, ny i morgen.
Som et minimum skal du tilgive dig selv, hvis du gjorde noget forkert. Det betyder ikke, at du siger, at det var rigtigt. Det betyder bare, at du er parat til at lægge den til at hvile, lære af den og lade den gå.
Bliv fuldt engageret i nuet
En sikker måde at lade fortiden være fortiden er at blive så involveret i nuet, at du ikke kan tænke på noget andet. Det kan tage nogle at vænne sig til, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det.
Prøv denne enkle øvelse: Sæt ved middagsbordet, og placer et objekt foran dig. (Ethvert objekt, som det virkelig betyder ikke noget, du bruger.) I det næste minut eller to skal du kun fokusere på objektet og intet andet.
Beskriv det selv. Bemærk, at det er hver kurve. Se dens farve i detaljer. Tænk over, hvad det bruges til. Drøm om, hvordan det blev oprettet. Lær det indefra og ud. Lav historier om det, uanset om de ville være troværdige eller ej. Lad din kreativitet udfolde sig.
Når du har afsluttet denne øvelse, vil du indse, hvor oppslugt du i den nuværende du blev. Intet andet eksisterede i det korte øjeblik, andet end det objekt, der sad foran dig.
Leve dit liv med den type intensitet og fokus, og du vil ikke være i stand til at bruge tid på at bo i fortiden, fordi du vil være så fokuseret og opsat på nutiden. Derudover vil du opleve et større niveau af lykke, fordi du vil være fuldt involveret i dit liv.
Opret en plan for fremtiden
En anden strategi at anvende er at udvikle en plan for fremtiden, der er så spændende for dig, at du tænker over den nat og dag. Måske har du altid ønsket at gå tilbage i skole eller endda åbne din egen virksomhed. Måske vil du bruge mere tid på at male billeder eller tage sigte på at afslutte din første 5k.
Nogle gange tilbringer folk meget tid i fortiden, blot fordi de ikke har noget at se frem til i morgen. Der er ikke noget, der får deres indre motor til at køre og skabe det drev, de har brug for for at gøre fremskridt i deres liv.
Find noget, der begejstrer dig og begynd at planlægge det. Sæt dine drømme i bevægelse ved at tage skridt, der får dig et skridt tættere på, hvor du vil være. Tilmeld dig undervisning eller køb, hvad du har brug for for at forfølge dine mål. Bliv virkelig inspireret og motiveret til det liv, der ligger foran os.
Fortiden er i fortiden af en grund. Det er beregnet til at blive der. Lad det gå og begynde faktisk at leve dit liv. Du har så meget mere foran dig; det ville være en skam at spilde det.
