Folk kæmper hver dag med at udvikle og arbejde mod mål for sig selv. Der er flere trin, du kan tage for at nå mål effektivt!
Målsætning er vigtig for at opnå succes og lykke i livet. Mange mennesker, uanset om de er motiverede oprindeligt, følger dog ikke langsigtet med deres planer.
Brian Tracy, en salgstrener, skriver, at "... mindre end 3 procent af amerikanerne har skrevet mål, og mindre end 1 procent gennemgår og omskriver deres mål på daglig basis."
Derudover antyder dataanalyse, at 8% af mennesker med succes opnår deres nytårsopløsninger, og at kun 46% af mennesker følger op med deres mål de sidste seks måneder.
Hvorfor har vi så store problemer med at følge planer og mål? Når alt kommer til alt er de til vores forbedring og velvære!
Brian Tracy foreslår disse grunde:
- Vi ser ikke alvorligt på vores mål.
- Vi forstår ikke, hvor vigtige mål er.
- Vi ved ikke hvordan.
- Frygt for afvisning
- Frygt for fiasko
To andre potentielle grunde til, at folk ikke følger op med mål, som ikke specifikt er nævnt i Tracy artikel, vedrører selve resultaterne:
- Vi gør vores mål for generelle (f.eks. "Jeg vil være sund.") Snarere end specifikke (f.eks. "Jeg vil have en times træning tre gange om ugen.").
- Vi gør vores mål for storslåede og urealistiske (f.eks. "Jeg vil bænke 500 kg inden for tre uger.") Eller for vage (f.eks. "Jeg vil være i bedre form.").
Disse genstande vedrører måske ikke at vide, hvordan man skal nå mål. Hvis vi ikke specifikt definerer, hvad vi ønsker at opnå, indstiller vi os automatisk til fiasko.
Hvis vi ikke er klare nok i, hvad vi ønsker, kan vi ikke opnå succes.
Så hvordan kan vi begrænse disse negative følelser og adfærd og udvikle mål, som vi kan stræbe efter og følge med på lang sigt? Der er flere vigtige skridt hertil.
1. Vælg et område i dit liv, du gerne vil forbedre dig i
Tænk dette grundigt igennem. Er der en karrierevej, du altid har ønsket at gå i gang med, men frygt holder dig tilbage? Har du en kreativ idé, du ønsker at udforske?
Vil du forbedre mindre end spektakulære kvaliteter inden i dig selv?
Find ud af hvilket område du ønsker at forbedre og vær alvorlig i dig selv om at ændre det.
2. Start i det små
Det er klart, det ville være rart at være administrerende direktør for et vellykket, multinationalt selskab, men det sker ikke bare natten over. Du skal tage en række mindre trin for at tilegne dig oplevelsen for at komme dertil.
Sæt et mindre mål til dig selv oprindeligt, og når du først har nået det, kan du tackle større ting. For eksempel, hvis du prøver at begrænse din angst, skal du sætte et mål, som du vil tilbagevise negative tanker, der forårsager dig stress i en dag, så måske tre dage, derefter fem, derefter en hel uge.
Dette vil øge din selvtillid og derfor dine chancer for langsigtet succes. Baseret på Albert Banduras undersøgelser øger selvtilliden dine chancer for præstation.
3. Indstil en tidsramme
At sætte en tidsbegrænsning på noget gør det mere reelt og udtrykker en følelse af presserende karakter. Det øger også din motivation og drivkraft.
Giv dig selv et rimeligt span, inden for hvilket du ønsker at nå dit mål. Bemærk samtidig, at nogle ting muligvis kan opnås hurtigere end andre og justere i overensstemmelse hermed.
4. Overvej mulige spærringer og måder til at bryde barrierer på
Det resultat, vi håber at opnå ud fra vores mål, er positivt, men det er vigtigt at genkende problemer, der måtte opstå, og udvikle strategier, vi kan bruge til at tackle disse ting.
Lad os sige, at du vil miste 20 pund inden for 6 måneder. Du anerkender, at en ordentlig diæt og motion hjælper dig enormt, men ved, at din partner kan lide at bringe junkfood hjem.
Du kan vælge at have en række sunde, men gode smagssnacks til rådighed, eller du kan tale med din partner og bede dem om at respektere dit mål og ikke at bringe ting som dette hjem inden for din tidsramme.
I et kærligt forhold vil din partner respektere dig og dit mål og støtte dette!
5. Forskning, forskning, forskning!
På ethvert område i dit liv, du planlægger at forbedre eller ændre, er forskning nøglen. Dette kan involvere tale med en, der har haft succes, som i vægttabseksemplet.
Det kan også omfatte forskning i traditionel forstand, hvis du planlægger at blive selvstændig eller starte en ny virksomhed på siden.
Dermed kan du undersøge kampe, som andre har haft, hvordan de opnåede det resultat, du ønsker at opnå, og overveje disse ting i din planlægning.
6. Lav en formel plan
Skriv din plan skriftligt, enten på computeren eller på papir. Igen, dette giver dig en vis struktur og får målet til at føles mere "reel". Dette kan også få dig til at føle, at du er mere ansvarlig og seriøs.
7. Tag "baby skridt"
Let ind i dit mål. Forvent ikke at nå højdepunktet natten over. Hvis du vil bruge vægttabseksemplet igen, skal du måske starte med at gå på gymnastiksalen fire dage om ugen snarere end syv.
Hvis du bevæger dig for hurtigt, vil du brænde ud, og især hvis du ikke ser store resultater oprindeligt, bliver du desillusioneret og giver op. Udfordre dig selv på samme tid!
8.Vær ikke din egen værste kritiker
Vi laver alle fejl. Hvis du glider op (f.eks. Ikke træner så mange gange, som du tager til eller foretager et dårligt økonomisk valg i at starte en virksomhed), skal du ikke slå dig selv over det.
Anerkende det, og gå videre. Negativ selvforståelse fører kun til lav selvtillid, hvilket negerer dine chancer for langsigtet succes.
9. Hold dig selv ansvarlig
Med det sagt, hold dig selv ansvarlig. Anerkend, hvad du har foretaget forkert, og sørg for, at det ikke sker igen. Hvis du spiser fødevarer, som du ikke er beregnet til, skal du anerkende det og lov at ikke gøre det igen.
Hvis du utilsigtet brænder en bro med en potentiel klient, skal du genkende dine fejl. Når du gør det, skal du dog bestemme, hvad du kunne gøre bedre næste gang og løfte om at ændre det.
10. Nyd godt af din succes, eller bifalder en indsats, der er gjort!
Du vil enten opnå succes eller ej. Hvis du har succes med at nå dit mål, skal du være glad for det og fejre. Hvis ikke, men du har givet det bedst, være tilfreds med den beslutsomhed og drivkraft, du havde, og forstå nogle gange tingene bare ikke fungerer.
Løs for at fortsætte, og find ud af, hvordan du kan forbedre næste gang. Begynd derefter igen!
Psychology Today har en fremragende artikel om målsætning. Hvilke mål har du sat dig selv i 2016? Følgte du disse trin? Har du andre forslag eller tip til succes?
