Søger du efter en sjov måde at øge din selvtillid, forbedre dit helbred og begynde at føle dig god til igen? Svaret kan ligge hos yoga.
Hvis du nogensinde har set nogen som Tara Stiles eller Rachel Brathen bevæge deres kroppe gennem en hurtig yogarutine, ville du have set førstehånds den indflydelse yoga kan have på din krop. Ikke kun skaber det magre, tonede lemmer, men det er også en tonik for din selvtillid og selvtillid.
Fortsæt med at læse for at finde ud af hvordan!
1. Yogisk vejrtrækning forbedrer selvværd
En af de første ting, du har lært i yoga, er, hvordan du indånder. Det lyder måske underligt, når alt kommer til alt, hvis vi ikke indånder, ville vi være døde, ikke? Men faktisk, mens vi alle indånder, gør meget få af os det ordentligt.
Et moderne og krævende liv sætter os i en konstant tilstand af stress. Vi er bekymrede over at møde tidsfrister, offentlig tale, dating og grim sladder. Vi tænker altid på ting, der kan gå galt og ofte kan føles som om intetsteds er sikkert.
Som et resultat bruger vi det meste af vores tid på at trække vejret gennem vores bryst. Denne type vejrtrækning vipper på responsen 'kamp eller fly', som straks sender dine stressniveauer og en oversvømmelse af kemikalier, der ryster gennem din krop. Kort sagt skader det dit helbred og din velvære. Din tillid også. Det er svært at føle sig selvsikker, når dit hjerte kører, og dine palmer er svedige.
Ved at skifte til yogisk vejrtrækning, der trækker vejret gennem vores mave, ændres kemikalierne i vores krop, og vores sindstilstand tilpasser sig at være mere rolig, fredelig og afslappet. Vores hjerte kører ikke længere, og vores palmer sveder ikke. I stedet føler vi os i stand til at tackle ethvert problem med lethed og selvtillid.
2. Yoga øger tilliden til mig selv
kildeEfter omkring otte ugers yoga har forskning vist, at deltagerne ikke bare er mere fleksible og tonede, de er også mere sikre. Dette skyldes, at du langsomt men sikkert begynder at oprette forbindelse igen med din krop og forstå, hvordan den fungerer, og hvordan du kan bruge den til din fordel.
Ved at oprette forbindelse igen med din krop tillader du dig selv at prøve nye ting og forbedre dine styrker og svagheder. Og når du vokser og bliver mere og mere komfortabel med yoga, begynder du at forstå, hvor fantastisk og utrolig din krop virkelig er. Hvad der engang var en næsten umulig position at gennemføre, kan du nu gøre med lukkede øjne!
Det giver dig også mulighed for at udføre daglige opgaver bedre og fører således til øget selvtillid i alle aspekter af dit liv.
3. Der er et niveau for alle
Der er ikke noget værre end at gå ind i en klasse og indse, at kvalifikationsniveauet er lysår væk fra det, du er i stand til. Derfor er yoga perfekt til både begyndere og ex-gymnaster!
Alle i en yogaklasse er på forskellige niveauer - fra yoginis til de første timer. Og forbløffende er der taget højde for alle niveauer inden for en klasse.
Dette skyldes, at din yogalærer kan skræddersy klassen, så den passer til dig. Hun vil give dig en række muligheder inden for den ene position, hvor hver enkelt bliver "hårdere".
Du vælger blot den mulighed, der føles behagelig for dig og voila - du har ret imellem det og deltager sammen med alle andre! Tilføj det faktum, at der er en masse forskellige typer yoga fra varm yoga til blid yoga, du er sikker på at finde en der passer dig.
Yoga er ikke en af disse fitness-motefarver, hvor kun de smukkeste og sundeste kan deltage. Selv hvis dit helbred er frygteligt, kan du stadig være med og drage fordel af en yogaklasse. Og hvis det ikke giver dig et løft af selvtillid, vil ros fra din lærer, når du sømmer et træk!
4. Øget kondition = mindre slappe bit = mere selvtillid!
kildeOkay, så der vil være nogle af jer derude, der ser yoga som en smule af en passiv aktivitet. Når alt kommer til alt skal du ikke bare vifte med din krop, strække og derefter tage en lur i slutningen? Selvom det måske ser ud på den måde, yoga er faktisk træning. Og hårdt ved det!
Hvis du ikke tror mig, skal du overveje dette: professionelle fodboldspillere, hockeyspillere og fodboldspillere opfordres alle af deres coaches til at prøve yoga, ikke kun til rehabilitering og forebyggelse af skader, men til styrkeopbygning, toning og fleksibilitet. Faktisk kan vinyasa yoga forbrænde 594 kalorier i timen.
Og hvad får du i slutningen af en god træning? Godt forudsat at du ikke snacks på Donut Hut bagefter, får du vægttab og muskeltonus!
Og jo bedre du har det med din krop og dit helbred, jo bedre vil du generelt føle dig. Du vil bestemt være mere behagelig rockin 'den fantastiske mini-kjole!
Så som et resume: prøv yoga. Prøv det i seks uger, og hvis du ikke føler dig sundere, gladere og mere selvsikker, spiser jeg min hat. Okay, måske ikke min hat, men måske nogle grønne grønne.
Fred, kærlighed og lette smukke!
Forsidefoto: tumblr.com
