Hvis du altid rejser på forretningsrejse, efterlader du dig forvirrende, eller du altid har brug for en ferie for at komme dig efter din ferie, holder disse tre nøgler dig til at føle dig bedst, uanset hvor du går.
Hvis du er som mig, så er rejse en af dine største glæder, men det kan undertiden også give dig følelse af dit værste. Hvis du elsker at tage ture på arbejde, men at blive afbrudt fra din sædvanlige rutine, mens du skynder dig til dine møder, stresser dig ud, er det tid til at forny, hvordan du støtter dig selv, mens du rejser. Det samme er tilfældet for dem af os, der kommer tilbage fra ferie følelse udtømt og fysisk udmattet.
Husk, at rejsen er beregnet til at blive nydt! Den ekstra piña colada på stranden eller det ekstra kursus ved den overdådige forretningsmiddag sker med de bedste af os. Når det er sagt, er der måder, hvorpå vi kan forblive jordbundne under rejsen, og støtte vores systemer, så vi kan nyde vores rejser uden tømmermænd efter turen.
Start dit helbredsspil under flyvningen
At flyve kræver en enorm belastning på kroppen, så det er bedst at afbøde så mange af de negative effekter, som du kan. For at starte udtørrer den lave luftfugtighed i flyet dine næseganger og hud. Hvis du pakker et fugtgivende serum (eller en serumprøve fra Sephora), som du kan anvende på de tørre dele af dit ansigt og hals, kan det hjælpe med at bevare din ungdommelige glød, indtil du kommer ud.
Håndcreme kan også være en dejlig tilføjelse til din rejsetaske. Hvis dine nasale passager har tendens til at blive virkelig tørre på lange flyvninger, skal du anvende lidt vaselin ved hjælp af en Q-tip i toilettet - bare sørg for at holde Q-tip fra ikke at berøre nogen overflader, mens du er i badeværelset.
Den lave luftfugtighed kan også gøre dig mere modtagelig for bakterier, så det anbefales en immunsystemforstærker som luftbåren. Det gør dig også udsat for dehydrering, så tag en vandflaske med dig i flyet og prøv at forblive så hydreret som muligt. Det gratis glas vin i flyet kan virke som en god idé, men prøv at undgå alkohol og koffein, medmindre du kompenserer med øget vandindtag.
Derudover medfører lufttrykket og tørheden kombineret, at du producerer mindre spyt, hvilket giver flere bakterier mulighed for at vokse i munden. Forbrug af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer giver bakterierne mad, hvilket får dem til at formere sig. Vær opmærksom på dit forbrug af sukker og stivelse, og tag en rejsetandbørste med tandpasta på flyet til overnatningsflyvninger.
Endelig får kabinetrykket kombineret med at sidde i lange perioder blod i at samle op i benene og fødderne og bidrager også til oppustethed. Bær behageligt, løst passende tøj, hvis du kan, og prøv at stå op og gå rundt i kabinen et par gange under lange flyvninger.
For at sammenfatte dine væsentlige behov for flyvning: et fugtgivende serum til dit ansigt og nakke, håndcreme, luftbåren eller anden immunhjælpemiddel, vandflaske (eller 3), rejsetandbørste og tandpasta, Q-tip og Vaseline.
Medbring den support, du har brug for
Nu hvor vi har dækket nogle af de ting, du kan gøre for at gøre din flyvning mere komfortabel, hvad med resten af din rejse? Hvis du rejser for erhvervslivet, er nøglen at forsøge at integrere så meget af din faste rutine i din dag som muligt. Dette kan betyde 10 minutters yoga eller en anden type træningspraksis på dit hotelbund (eller endnu bedre, i gymnastiksalen), hvis du normalt passer ind i en træning derhjemme. Eller det kan betyde udskæring af tid til at sætte sig ned til morgenmaden.
Hvis du ofte rejser for erhvervslivet, vil du måske endda begynde at øve dig en morgenrutine, som du kan tage med dig. Dette kan være så simpelt som at komme i vane med at bruge apps på din telefon om morgenen som Sworkit til træningspas eller specielle alarmur-apps, da du har det med dig, uanset hvor du går. Du kan også forpligte dig til en kort meditation om morgenen eller skrive et par sider i en dagbog, før du starter din dag.
Følg din morgenrutine, bygg tid ind i din dag til at omgruppere og omlægge dig selv. Hvis du endda har et 10-minutters vindue i løbet af et væld af arbejdsmøder, kan du tage en tur udenfor eller bare gå ind i et badeværelsesbås for nogle dybe indåndinger eller en banketøvelse. Disse samme jordforholdspraksis kan også være nyttige til at forblive centreret under en fornøjelig ferie.
Uanset om du rejser for arbejde eller fornøjelse, spiller masser af mad og alkohol typisk en rolle. At pakke fordøjelsesenzymer, der skal tages før tunge måltider, kan hjælpe med at lægge mindre stress på din mave. Aktiverede kulpiller i løbet af en nat uden at drikke, mens de er væk, kan hjælpe med at absorbere noget af alkoholen i dine drikkevarer, så din krop ikke behøver at behandle den.
Kontakt din læge, før du inkorporerer nye kosttilskud i dit regime, og husk at følge anvisningerne på emballagen til ethvert produkt, du køber.
Husk, at overbærenhed skal føles godt
sideprofil af en forretningskvinde, der slapper af i et flySidst, men ikke mindst, skal du altid huske, at overbærenhed skal føles godt. Hvis du spiser for meget, eller for meget af de ting, som du er følsom overfor, eller imponerer mere, end du ellers ville gøre, når det kommer til alkohol, skal du bremse og fokusere på at nyde oplevelsen. Når alt kommer til alt handler det om at rejse til et nyt sted!
Hvis din nydelse af livets skyldige fornøjelser har en dæmpende effekt på den måde, du føler dig, skal du tage et skridt tilbage og vende tilbage til en centreringspraksis.Der vil altid være flere ferier, nætter ude, middage på firmafanen og receptioner, så fokuser på virkelig at nyde, hvor du er, og som du har det lige nu.
