Leveren er det vigtigste afgiftende organ i den menneskelige krop. Når det ikke fungerer korrekt, kan det påvirke vores generelle helbred og forårsage mange fysiske problemer og lidelser. Usund lever kan også have en alvorlig indflydelse på vores hud, da hud er det organ, der i høj grad reflekterer vores indre tilstand.
At holde din lever sund, ren og glad er derfor meget vigtig for dit velbefindende. Så hvorfor ikke give det en chance for at arbejde bedre og forbedre! Læs nedenfor for at finde et par vigtige trin og tip til, hvordan du renser din lever og detox din hele krop.
Skift din kost
Leveren filtrerer toksiner og andre skadelige stoffer ud af blodet, mens de opbevarer vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og glukose, til fremtidig brug, eller indtil kroppen har brug for dem. Det er det vigtigste organ i metabolismen af fødevarer og har mange andre vitale funktioner i den menneskelige krop.
Spise usunde fødevarer kan overvælde leverens evne til at fungere korrekt, regenerere sig selv og rense blodbanen.
Lad os se på nogle diætvaner, som du absolut skal ændre og andre, som du skal introducere for at rense din lever og holde den sund.
Hvad man skal undgå:
- Undgå alle forarbejdede fødevarer, der er overbelastet med kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer.
- Sig nej til nogen form for stegt mad.
- Alkohol, kaffe og cigaretter er helt uden for grænserne.
- Fjern mad med fedt, fedtede forbindinger og fedtede kød.
- Slip af med hydrogenerede olier.
- Undgå produkter med højt fedtindhold, herunder mælk, ost, smør, creme fraiche og yoghurt.
- Begræns sukker og alle produkter, der indeholder sukker, såvel som kunstige sødestoffer.
- Reducer eller begræns indtagelsen af fødevarer, der indeholder gluten - hvede, rug, byg, havre, spelt, kamut og hvedestivelse.
- Fjern fødevarer, der indeholder Monosodium glutamate (MSG) - læse produktetiketter!
- Reducer produkter, der indeholder gær.
Hvad skal man spise:
- Bitre bladgrøntsager, især cikorie, mælkebøtte, endiv, raket - de hjælper med at udvise toksiner, mens de fremmer udskillelsen af galden, det stof, der fjerner affald fra vores krop.
- Kruciferøse grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål, grønnkål, kål) indeholder phytonutrienter, der understøtter leverafgiftning ved at øge leverens enzymproduktion.
- Artiskokker - de regulerer leverfunktionen og forhindrer leversygdomme.
- Hvidløg - en af de bedste naturlige antibiotika til bekæmpelse af infektioner. Det hjælper med at reducere niveauer af fedt i leveren, og det er også rig på svovlholdige forbindelser, der fremmer leverafgiftning.
- Rødbeder - denne grøntsag har blodrensende egenskaber samt evnen til at absorbere tungmetaller.
- Spis antioxidantfrugter som svisker, rosiner, blåbær, brombær, jordbær, hindbær, blommer, appelsiner, lyserød grapefrugt, cantaloupe, æbler og pærer. De er fremragende krigere mod frie radikaler, og de øger leverens naturlige renseprocesser.
- Avokado indeholder kraftfulde forbindelser, der kan reducere leverskader. De hjælper vores krop med at producere glutathion, som leveren kræver for at fjerne skadelige giftstoffer.
- Gurkemeje, også kendt som curcuma, forbedrer leverfunktionen og beskytter den mod skadelige virkninger af toksiner og kemikalier.
Drik rensende urtete
Gå i vane med regelmæssigt at drikke detox-te. De vil hjælpe dig med at rense din lever og skylle toksiner ud af kroppen. Drik dem altid på tom mave, mindst 3 kopper om dagen.
Følgende er listen over nogle af de levervenlige urter, der skal bruges til at fremstille rensende afkogninger og infusioner.
- Mælketistel (Silybum marianum)
Det er en af de bedste urter til behandling af leverproblemer og forbedring af leverfunktionen. Dets aktive stof silymarin og dets vigtigste flavonoid kendt som silybin, er de mest ordinerede naturlige kemikalier til at helbrede leversygdomme.
- Burdock rod (Arctium lappa)
Fremmer sund leverfunktion og fungerer som en blodrenser og leverrens. Det er også meget nyttigt til behandling af mange hudlidelser og nyreproblemer.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Denne bitre urt er blevet brugt i århundreder til at rense leveren. Det indeholder kolin, et fantastisk leverstimulerende middel og fiber, der hjælper med at absorbere og transportere toksiner ud af kroppen. Det er også en god naturlig diuretikum, rig på kalium.
- Brændenælde (Urtica dioica)
Det er en meget god lever- og nyre-renser. Det fjerner toksiner fra kroppen, styrker immunforsvaret og forbedrer blodcirkulationen.
- Cikorie rod (Cichorium intybus)
Cikorie rod er også en stor lever stimulant, der indeholder mange rensende forbindelser. Det er meget nyttigt til behandling af leversygdomme og til at befri kroppen for toksiner.
Tag levervenlige kosttilskud og vitaminer
silymarin
Det er den aktive ingrediens i mælketistel. Det reparerer leverceller og beskytter dem mod toksiner, kemikalier, medicin og tungmetaller. Det er meget nyttigt til behandling af forskellige leversygdomme såvel som alvorlige leverskader forårsaget af alkohol.
B-gruppe vitaminer
B-vitaminer, såsom B12, B5, B6 og folsyre, er af vital betydning for korrekt leverfunktion. De fremmer levernedbrydning ved at hjælpe vores krop med at metabolisere fedt.
Vitaminer A, C og E
- A-vitamin kan hjælpe med at afgifte træg og fedtlever og reducere leverfibrose.
- C-vitamin er en kraftig antioxidant, der understøtter levercelleaktivitet og forhindrer og reducerer fedtopbygning.
- E-vitamin hjælper med at bekæmpe leversygdomme og beskytter leveren mod oxidation. Det er også nødvendigt for absorptionen af A-vitamin.
Hvis du oprigtigt råder dig til altid at passe godt på din lever og at rengøre regelmæssigt, for det vil i høj grad gavne dit generelle helbred på lang sigt.
Hvis du kender nogle andre effektive rensningsmidler og teknikker, så del dem med os. Efterlad en kommentar, og lad andre læsere opdage nye måder at holde deres kroppe rene og sunde på.
