Selvom strækmærker muligvis er en del af livet, er de stadig grimme. Sådan kan du slippe af med de linjer på din krop.
Det er en trist sandhed, at mange af os bliver offer for ubehageligheden ved strækmærker, som kan slå vores selvtillid ned et hak eller to. De kan være vanære og forårsage os følelsesmæssig og psykologisk lidelse.
De fleste af os accepterer, at det bare er en af de ting, vi ikke kan ændre, og vi lever vores liv, der dækker over de berørte områder eller føler os alt for selvbevidste om dem. Jeg giver dig mulighed for en hemmelighed: du kan slippe af med strækmærker.
I denne ultimative guide finder du en overflod af ideer at vælge imellem i dit bud for at slippe af med strækmærker. Det inkluderer alt fra de mest populære produkter på markedet, de mest effektive naturlige midler, de bedste behandlinger og de mest nyttige, når det kommer til at forhindre dannelse af strækmærker.
Hvad er strækmærker?
At vide lidt om det grundlæggende i, hvordan strækmærker dannes, hjælper dig med at forstå mere om, hvordan du behandler dem.
Huden har tre lag: epidermis (det ydre lag); dermis (det midterste lag) og det subkutane eller hypodermis (det dybeste lag).
Strækmærker dannes i huden, når bindevævet udvides ud over grænserne for sin egen elasticitet. Dette skyldes den hurtige ekspansion eller sammentrækning af huden fra pludselig vækst eller vægtøgning.
Den pludselige strækning får dermis til at rive, og de dybere lag af huden viser igennem og danner strækmærker.
Strækmærker præsenterer sig selv som smalle striber eller streger på hudens overflade og er røde eller lilla i farve (afhængigt af din hudfarve).
Når de forsvinder, har de en tendens til at efterlade sølvfarvede lysmærker på huden. De ser sådan ud, fordi blodkarene samles, og det blege fedt under hudens overflade bliver synligt.
De områder af kroppen, der mest sandsynligt påvirkes, er: mave, bryster, bagdel, flanke, hofter og lår. Desuden er den almindelige form under graviditet, vægtøgning eller pludseligt vægttab og under puberteten.
Bedste produkter til strækmærker
1. TriLastin-SR-creme til strækmærke for maksimal styrke
Denne formel fik først popularitet, efter at den fik godkendelsesstemplet af supermodellen Tyra Banks. Det er en enestående formel, der er rettet mod det øverste hudlag, mens det arbejder ned i de dybe lag for at udrydde strækmærker og forhindre yderligere mærker.
Den unikke blanding af ingredienser består af: essentielle aminosyrer, der fremmer kollagenproduktion; soja for at forhindre dannelse af fremtidige mærker og E-vitamin for at holde huden ser og føles sund. Det får bonuspoint for at arbejde på gamle og nye mærker.
2. Revitol Stretch Mark Cream
Revitols strækmærke-creme lover at hjælpe med at forhindre dannelse af strækmærker og reducerer udseendet af eksisterende mærker. Det indeholder en kraftig blanding af ingredienser, der arbejder med kroppen for at tilskynde til kollagenproduktion. Dette til gengæld forsvinder udseendet af eksisterende strækmærker, indtil de næppe er synlige.
Størstedelen af brugere af denne creme elsker de naturlige ingredienser, der inkluderer: E-vitamin og grapefrugtfrøekstrakt til at hjælpe med at styrke kollagen; D3-vitamin til fremme af hudcelleproduktionen og aloe vera olie til at hjælpe med at falme strækmærkerne.
3. Skinception Intensive Stretch Mark Therapy
Dette vidunderprodukt hævder, at du vil se resultater inden for to måneder. Hvis du har strækmærker, lyder dette som musik for ørerne.
De aktive ingredienser i Skinception er: Regestril, der reducerer dybden af strækmærkerne, hvilket gør dem mindre synlige; Darutoside, hvilket reducerer varemærkenes længde; Pro-Sveltyl til fremme af kollagenproduktion og Pro-Coll-One +, der arbejder for at glatte hudens overflade. Med dens mål at fremme kollagen- og elastinproduktion, bør denne creme genskabe din huds helbred.
4. Dermology Stretch Mark Prevention Cream
Dermology's stretch-forebyggelsescreme søger at behandle huden på en måde, der forhindrer dannelse af strækmærker. Fokus er på at forbedre hudens elasticitet.
Denne creme er et andet produkt med naturlige ingredienser og indeholder: A-vitamin for at reducere fine linjer; aloe vera for at forynge og helbrede; E-vitamin for at reducere skaden og blødgøre huden og squalenolie, der arbejder for at forhindre, at fremtidige mærker dannes.
5. Remescar silikone arrcreme
Denne creme indeholder silikone, der skaber en barriere over strækmærkerne. Denne barriere holder området hydreret og tillader, at mærkerne falmer. På grund af hvordan det fungerer, bliver huden smidig, og udseendet forbedres øjeblikkeligt med den udjævningseffekt, denne creme har.
6. Novartis Trofolastin Anti-Stretch
Dette er resultatet af en kontrolleret videnskabelig undersøgelse i Spanien af Novartis. Det har vist sig, at daglig anvendelse af Trofolastin forhindrer og med succes reducerer forekomsten af strækmærker.
7. CeraVe Intensive Stretch Mark Cream
Hvad kunne man stole mere på, at en creme udviklet af hudlæger? CeraVe Intensive Stretch Marks Cream minimerer ikke kun udseendet af strækmærker, men hjælper med til at reparere og genoprette hudens beskyttende barriere. Dette forbedrer øjeblikkeligt hudens sundhed og hjælper med at forhindre, at der dannes nye strækmærker.
8. Mederma Stretch Marks Therapy
Du vil bestemt ønske at tage denne lille perle op på sit tilbud om at forbedre dine strækmærker inden for 12 uger. Med aktive ingredienser centella og hyaluronsyre til at blødgøre huden og hjælpe elasticiteten, er denne creme klinisk bevist at hjælpe med at forhindre og reducere strækmærker, når den bruges dagligt.
9. Re-Gen-fløde
Hvad med glødende hud med en reduktion af dine strækmærker? Denne creme har en vitaminberiget formel, der fugter og er effektiv på sølvfarvede strækmærker og røde ar. Det låses i fugt og falmer markeringer over tid.
10. Aveeno Moisturizing Cream
Aveeno er et populært mærke og nyttigt for dem, der lider af tør hud. Denne creme indeholder kolloid havregryn, som ikke kun nærer tør hud, men også virker vidundere med at forebygge og falme strækmærker.
11. Aleva Naturals Stretch Mark Cream
Organisk sheasmør, olivenolie og græskarfrøekstrakter udgør denne naturlige strækmærkecreme. Denne creme kan prale af en naturlig formel, der falmer dine strækmærker og glatter din hud.
12. Pommade Divine Nature's Remedy Balm
Denne balsam siges at være skabt af den kongelige families kemiker for mere end 200 år siden. Det bør bestemt wow dig! Brugt af dronning Victoria og A-lister som Sienna Miller, vil denne balsam forsvinde dine strækmærker med dens nøgleingrediens: raffineret sheasmør.
13. Bioolie
Med sin avancerede formel, der indeholder PurCellin Oil, er Bio-Oil meget effektiv til at hjælpe med at forbedre udseendet af eksisterende strækmærker. Det øger også hudens elasticitet og forhindrer dannelse af nye mærker.
14. TEN Stretch Mark Cream
Mandler, den aktive ingrediens i dette dejlige produkt, er gode på så mange måder: Deres olie er god, og de er gode at spise. Lavet med sød mandelolie, denne creme er fantastisk til reduktion og forebyggelse af strækmærker. Sød mandelolie er rig på vitamin E og mineraler såsom magnesium, som alle nærer huden. Cremen indeholder også sheasmør, der er rig på antioxidanter og avocado-olie, der fugtigheds din hud smukt.
15. StriVectin-SD intensiv koncentrat til strækmærker og rynker
Når det drejer sig om at tage føringen inden for fjernelse af strækmærker, har StriVectin sit navn skrevet over det hele. Denne creme lover at forbedre udseendet af både strækmærker og rynker i så lidt som to ugers daglig brug! Det står dog - på siden af forsigtighed - at nogle mærker kan tage omkring otte uger for at vise forbedring. Uanset om det er to uger eller otte, lyder begge som fantastiske muligheder, især hvis du konstant er opmærksom på dine mærker og bare vil have dem til at gå væk.
NIA-114 og kollagenbyggende peptider er de aktive ingredienser i dette produkt. NIA-114 blev til i løbet af 35 års klinisk forskning. Det fungerer ved klinisk at styrke og genopbygge hudens barriere. Den er parabenfri såvel som fri for mineralolie, olie, kunstige farver og farvestoffer.
Dette produkt til fjernelse af strækmærke er klinisk bevist at fungere, så vær sikker på, at hvis du får dette, vil du se resultater.
16. Sieva Skincare Stretch Mark & Scar Removal Cream
Denne creme indeholder et specielt hudreparationskompleks, der hjælper med at forbedre din huds naturlige helingsproces. Det inkluderer kraftbestanddele såsom sheasmør, kakaosmør, olivenolie, jojobaolie og rosehip frøolie. Denne creme fungerer både på nye og gamle strækmærker.
17. Maroc100 Rose Hydration Stretch Mark Cream
Denne creme indeholder de bedste naturlige og organiske ingredienser, der er kendt for at reducere udseendet af strækmærker. Forestil dig at få hydratiseringen fra arganolie og rig sheasmør, og lad din hud beroliges af eksotisk japansk grøn teekstrakt og blågrønne alger, der er fantastisk til at optimere hudcelleomsætningen.
Graviditet og specifikke cremer efter Natal
Disse cremer er specifikt designet med tanke på graviditet og fødsel. De fleste er rettet mod at forhindre strækmærker og behandling af nye mærker, der dannes når huden strækker sig.
1. Mustela Double Action Cream
Denne creme giver nogle dristige løfter, som de bestemt har ret til efter kliniske forsøg, hvor 96% af de forventede mødre rapporterede, at de ikke udviklede strækmærker under deres graviditet efter brug af denne fløde. Dette antal mennesker er usædvanligt. Kremen indeholder naturlige ingredienser, der hjælper med at holde huden elastisk; det fremmer også cellefornyelse og regenerering af huden.
2. Mama Mio maveolie
Lavet med omegaer 3, 6 og 9, kan denne olie til mødre der bruges overalt på kroppen for at give fuld dækning og beskyttelse mod strækmærker. Det anbefales også at bruge, når din mave begynder at krympe tilbage efter graviditet.
3. Dream Belly Stretch Mark Cream til graviditet
Dette er specielt designet til dem, der er gravide eller fødte. Det indeholder nøgleingredienser som aloe vera, druefrøekstrakt, vitamin E, rosehip olie og en dejlig blanding af naturlige slagtere og olier.
4. Palmer's Cocoa Butter Formel mavesmør til strækmærker
Dette produkt har eksisteret for evigt og blev anbefalet fra en generation til den næste. Det er sandsynligvis det første produkt, folk tænker på, når de ønsker en creme til strækmærker. Dermatologtestet og testet også i kliniske omgivelser, det er fantastisk til behandling af strækmærker under og efter graviditet. De aktive ingredienser er vitamin E, kollagen og elastin. Det har den ekstra bonus at være god for dem med følsom hud.
5. Weleda Graviditetskropsolie
Dette er en let olie, der kan bruges på mave, lår, bagdel og bryster. Det er fantastisk til at forhindre strækmærker, men det kan også forbedre eksisterende strækmærker.
I det væsentlige er det et godt produkt til mindre strækmærker. De aktive ingredienser inkluderer sød mandelolie, jojobaolie og arnica. Det anbefales at anvende dette produkt tre gange om dagen. Det er også sikkert at bruge fra begyndelsen af din graviditet op til tre måneder, før du får din baby.
6. Neal's Yards Mother's Massage Oil
Denne formel er fremstillet med soja og mandel og er virkelig forbløffende for at øge hudens elasticitet. Jeg kan stå for denne creme personligt og kan fortælle dig, at den faktisk fjernede mine gamle ar (som faktisk var grimme) såvel som mine nye ar. Det hjalp også med at stramme løs hud, jeg havde omkring de berørte områder. Det har en rig konsistens, der straks forsvinder i huden. Den er helt parabenfri og indeholder naturlige olier, der hjælper med at tone huden og forhindre dannelse af strækmærker.
7. SilDerm
SilDerm er en hudbeskyttende olie, der er formuleret specielt til forventningsfulde mødre. Det har videnskabeligt bevist resultater, at det markant kan reducere dannelsen af strækmærker.
Naturlige midler til fjernelse af strækmærker
Her er nogle pålidelige naturlige midler, der er blevet brugt til at fjerne strækmærker.
1. Sukker
God til at sødme din te og endnu bedre til eksfoliering, sukker kan fjerne død hud og minimere udseendet af strækmærker på din krop.
Sukker er et af de mest kendte midler til at slippe af med strækmærker. Det indeholder en naturlig kilde til glykolsyre, som er en alfa-hydroxinsyre, der tilskynder til dannelse af yngre og friskere hud. De små partikler i sukker eksfolierer huden og fjerner døde hudceller.
Sådan bruges det:
- Læg en dynge spiseskefuld sukker i en lille skål.
- Klem juice fra en citron og 1 spsk mandelolie i skålen.
Bland sammen i 5 minutter og påfør det berørte område af din hud. Skyl med varmt vand og påfør fugtighedscreme.
2. Aloe Vera
Dette er en vidunderplante, der i årtier er kendt for at afhjælpe mange hudproblemer. Med sine afkølende og helende komponenter er aloe vera effektiv til at minimere udseendet af strækmærker.
Bare få selve planten og skrab saften ud. Påfør og lad det stå på huden i ca. 30 minutter til en time. Skyl med lunkent vand.
3. Kartoffelsaft
Fantastisk til chips / pommes frites og godt for huden. Kartofler er fulde af mineraler og vitaminer, der forbedrer vækst og reparation af hudceller. På grund af dette er de gode til at fjerne strækmærker. Alt hvad du skal gøre er at skære en kartoffel i tykke skiver og gnide den på din hud i 5-10 minutter. Du kan også juice kartoffelen og anvende saften på mærkerne med bomuld. Når saften tørrer, skal du lade den stå i et par minutter mere, før du skyller af med lunkent vand.
4. Olivenolie
Olivenolie har været en betroet olie i århundreder til en række anvendelser. Det er en fantastisk naturlig fugtighedscreme, og næringsstoffer og antioxidanter er også gode til strækmærker. Der er fire vigtigste antioxidanter i olivenolie, der sætter den i stand til at fungere som et rensemiddel, fugtighedscreme og beskytter for huden. Disse antioxidanter inkluderer E-vitamin, som hjælper med at neutralisere effekten af frie radikaler, der kan beskadige kollagen, og vitamin A, der tykner og tilskynder til blodstrøm til overfladen af huden og dermis.
Daglig brug som fugtighedscreme hjælper med at reducere udseendet af strækmærker. Påfør den ved at varme olivenolien mellem dine hænder og derefter massere den ind i de berørte områder.
5. Ricinusolie
Bortset fra at være et godt middel mod acne, solforbrænding, tør hud, vorter, koger og atletfod blandt mange andre, er ricinusolie en fantastisk naturlig olie, der kan reducere udseendet af strækmærker. Ricinusolie stimulerer kollagen og elastinproduktion. Du kan simpelthen massere olien ind i din hud dagligt for fremragende resultater.
Et andet trick er at massere et tykt lag ricinusolie på strækmærkerne og indpakke området med plast som en klamfilm. Når du er pakket ind, skal du anvende en varmt vandflaske i 20 minutter. Sørg for, at flasken med varmt vand ikke er for varm, men bare varm nok til at varme området. Du ønsker ikke at brænde dig selv.
6. Kokosolie
Denne vidunderolie har evnen til at give næring til huden. Ved at være fuld af mættede fedtsyrer beskytter den huden mod skadelige fri radikale skader. For at behandle strækmærker skal du anvende ved at massere den ind i huden, indtil den er optaget. Du kan også blande det med andre olier, som ricinusolie og olivenolie, til din egen specielle kraftolieblanding.
7. Alfalfa
Bladene af lucerne er kendt for deres rige forsyning af aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene i protein, som bygger og reparerer væv. For strækmærker er dette gode nyheder.
For at bruge denne vidunderplante skal du blande en tsk alfalfa-pulver med en teskefuld kamilleolie. Bland for at skabe en pasta, og masser ind i huden 2-3 gange om dagen.
8. Citronsaft
Citronsaft er kendt for at fjerne strækmærker. Den er fuld af alfa-hydroxysyrer (AHA) og vitamin C. C-vitamin fremmer produktionen af kollagen, som hjælper med væksten af celler og blodkar, og arbejder for at bevare hudens fasthed, elasticitet og styrke.
For at bruge, juice du bare et par citroner og masserer saften på din hud. Vask området med varmt vand og påfør fugtighedscreme.
9. Æggehvider
Du kan måske tro, at dette lyder mærkeligt, men det er det virkelig ikke. Æggehvider kan være gode til at minimere udseendet af mærker, der ødelægger udseendet på din hud. Æggehvidenes helbredende egenskaber stammer fra overflod af aminosyrer og proteiner i dem, der reparerer hudceller stærkt.
For at forberede blandingen, to æggehvider i en skål og pisk.Påfør blandingen på huden, og lad den tørre i mindst 10 minutter, skyl derefter din hud af med lunkent vand. Påfør dagligt for de bedste resultater.
10. Rose Hip Oil
Rosehip olie er elsket af mange for alle slags ting. Det er stærkt godkendt af berømtheder som Miranda Kerr, og Kate Middleton bruger det. også. Det er sikkert at sige, at hvis hertuginden bruger det, siger det bestemt meget! Bortset fra alt andet, som denne olie gør, er dens essentielle fedtsyrer og vitaminer perfekte til at falme strækmærker.
11. Kakao- Sheasmør hjemmelavet fløde
Kakaosmør og rå sheasmør er fremragende naturlige slagtere med kendte egenskaber, der kan reducere strækmærker. Du kan blande dette sammen i en lille krukke i lige store portioner og anvende direkte til de berørte områder to gange dagligt for at opnå optimale resultater.
Se Ela Gales og Sonia Goyal's YouTube-videoer for at give dig flere ideer til, hvordan du sammensætter din egen blanding af naturlige midler
Behandlinger til fjernelse af strækmærke
1. Retin-A
Retin-A tilskynder til kollagenproduktion. Dette hjælper huden med at strække sig og samtidig undgå tårer. Dette produkt skal dog ikke bruges, hvis du er gravid eller ammer, da det muligvis kan forårsage fødselsdefekter.
2. Glykolsyre
Når det bruges på strækmærker, kan dette øge kollagenproduktionen, hvilket gør huden mere elastisk. Det har de samme forbindelser som dem, der bruges i nogle kemiske hudskaller. Glykolsyre er sikkert at lægge på din hud under graviditet, men der skal udvises omhu for at beskytte din hud, når du er i solen.
3. Kombination af glykolsyre og retin-A
Når de bruges individuelt, er disse to gode, men når de bruges sammen, er de fantastiske og kan dramatisk forbedre udseendet på strækmærker.
4. Laserbehandling
Laserterapier stimulerer kollagenproduktion og elastin i huden. Efter sigende brugt af modellen Cindy Crawford og skuespillerinder som Halle Berry og Kate Beckinsale, kan laserbehandling gøre vidundere for dig.
Pulserede farvestoffer (vaskulær laser) lasere bruges generelt til nye strækmærker. Denne behandling bruges bedst, så snart mærkerne begynder at dannes. Dette ville være mærker, der er røde og endnu ikke har været sølvfarvede. Behandlingerne udføres normalt over tre til seks sessioner og har en tendens til at være ret dyre afhængigt af klinikken.
Fraktioneret laserbehandling (laseroverfladebehandling) fungerer bedst til ældre strækmærker. Disse har tendens til at være de mærker, der nu har dannet indrykk på hudens overflade. Laseren gør overfladen på huden glattere ved at sigte mod kanterne, hvor strækmærkerne har dannet sig. Disse har en tendens til at blive udført i op til tre sessioner og ligesom den pulserede farvestof laser meget dyre. AMA hudpleje har en fantastisk video, der viser processen.
5. Kemiske skræl
Kemiske skræl bruges generelt til behandling af rynker, alderspletter og acne-ar. De er også ret effektive til fjernelse af strækmærker. Den kemiske opløsning til skræl påføres huden, som derefter fjerner de øverste lag af beskadiget, død hud, så ny hudcelleproduktion kan aktiveres. De anvendte typer kemikalier kan variere afhængigt af det krævede behandlingsniveau. Som sådan kan gendannelsesperioder variere. Et behandlingsforløb kan også være nødvendigt for at opnå de ønskede resultater. At få en kemisk skræl fjerner måske ikke strækmærkerne helt, men det falder dem bestemt, og huden vil se jævnere, sundere og mere ungdommelig ud.
6. Microdermabrasion
Denne type behandling udføres ved hjælp af en enhed, der blæser krystaller på huden. Et fint lag hud fjernes ved påføring af krystaller. Resultatet af dette får hud, der er mere elastisk og glattere i udseendet. Proceduren er smertefri og kræver lidt restitutionstid. Et behandlingsforløb er ofte nødvendigt for at opnå de ønskede resultater.
7. Blå lysterapi
Dette er en anden form for behandling, der er mere almindeligt brugt til acne. Imidlertid kan blålysbehandling også bruges til at forbedre udseendet af strækmærker. Behandlingen involverer påføring af en lysfølsom gel på huden. Dette efterfølges af eksponering for udbrud af lysenergi. Mange patienter, der har haft denne behandling for strækmærker, rapporterer forbedring, især med nye mærker.
8. Fjernelse af kirurgisk strækmærke
Dette ville forhåbentlig være en sidste udvej, men er ikke desto mindre en mulighed. Abdominoplastik, mere almindeligt kendt som en maveopstramning, er den procedure, der bruges i dette tilfælde. Det strammer mavemusklerne og fjerner overskydende hud i midten til nederste del af maven. Dette er specielt til maven; der er i øjeblikket ingen anden kirurgisk procedure til fjernelse af strækmærker i andre områder af kroppen, der fungerer på den måde, som abdominoplastik fungerer.
Forebyggelse af strækmærker
Denne guide har givet dig en enorm mængde information og har forhåbentlig gjort dig mere vidende om, hvordan du slipper af med strækmærker. Du er forkælet med valg mellem de bedste cremer, du kan købe, og der er en god blanding af naturlige midler og behandlingsmuligheder.
Som med de fleste ting er forebyggelse bestemt bedre end kuren. Så her er nogle ting, du skal overveje for at hjælpe dig med at forhindre, at der dannes strækmærker i første omgang.
1. Fugt din hud
Fugtgivende er afgørende og kan bestemt holde disse mærker i skak, da det holder huden smidig og hydreret. Det forhindrer huden i at blive tør og derfor svagere og tilbøjelig til at udvikle strækmærker.
Fokus på målområder som mave, ryg, lår og ben. Sørg for, at du også bruger en effektiv fugtighedscreme. I afsnittet 'De bedste produkter til strækmærker' i denne vejledning er der nogle produkter, der kan bruges til at forhindre strækmærker - især hvis du er gravid.Vi ved alle, at dette er en tid, hvor du sandsynligvis får strækmærker, så sørg for at minimere dine chancer for, at dette sker (se afsnittet "Graviditet og post-Natal specifikke produkter").
Sørg også for, at du fugter mindst to gange om dagen - mere hvis du kan. De nemmeste tider at huske dette er om morgenen og aftenen efter dit bad eller badning.
2. Brug solcreme
Hvis du vil være i solen, skal du bruge yderligere solcreme - især hvis du er gravid.
3. Spis en næringsberiget kost
Sørg for, at du spiser en diæt, der er nærende for din hud og hjælper den med at forblive elastisk. Her er nogle gode madideer at tænke på:
en. Mad, der er rig på antioxidanter: Disse giver næring og beskyttelse af din hud. Spis masser af spinat, blåbær, jordbær og andre friske frugter og grøntsager.
b. Vitamin E-rig mad: Disse er gode til at beskytte hudcellemembranerne. Nogle eksempler på mad, du kan introducere i din diæt, er: nødder, frø, avocados broccoli og collardgrønt.
c. Vitamin A-rig mad: Gulerødder, søde kartofler, mango, squash og røde paprikaer er alle gode til at reparere hudvæv.
d. Omegaer 3: Mad, der er rig på omega 3, ligesom fisk, fiskeolie, valnødder, æg og østers er ansvarlige for at holde cellemembranerne sunde.
4. Har mere gelatine
Ja, gelatine. Dette fremmer kollagenproduktion i huden. Gelatine er faktisk et andet navn på kollagen. At have mere kollagen i kroppen er en fantastisk måde at forhindre strækmærker. Du skal kunne købe dette i et supermarked. Det fås også i pulverform, som du kan tilføje gravier, supper, saucer og gryderetter.
5. Forbliv hydreret
Du vil aldrig tro, hvor vigtigt det er at drikke nok vand. Du vil blive overrasket over at høre, at drikkevand kan have en hånd til at forhindre strækmærker. Betydningen af at forblive hydrat kan ikke understreges nok.
Gør dit allerbedste for at holde din krop hydreret - især under graviditet, hvor der er et øget behov for hydrering. Optimal elasticitet opstår, når din hud er hydreret. Den daglige anbefaling er at have 8-12 glas vand hver dag, men der er intet, der forhindrer dig i at have mere vand - især på varme dage, eller hvis du er i et varmt land. I disse tilfælde ville du bestemt have brug for mere vand.
Vand afgifter ikke kun kroppen, men tilbyder mange andre fordele, herunder: at holde dine hudceller sunde, gøre din hud glød og se klarere ud, og for strækmærker vil det hjælpe med at holde huden forbliver smidig nok til at klare den stress, der er forårsaget af strækning, såsom det, der forekommer i graviditeten.
Mens disse punkter alle lyder godt, kan det være vanskeligt at sikre dig, at du får nok vand på daglig basis, især hvis du har en travl livsstil. Her er nogle tip, der hjælper dig:
en. Tænk på at gøre det til et mål at drikke 8 glas vand om dagen. Prøv at tænke på en plan, der kan omgå din daglige plan, så tag måske et glas, når du vågner op om morgenen og nogle med din morgenmad. Placer derefter de andre briller omkring frokost og middag. Det er også en god ide at bære en vandflaske. På den måde kan du nippe til det hele dagen og genopfylde det.
b. Drik urtete. Urte-te er koffeinfri og har en behagelig smag. Nogle vil også hjælpe med at detox.
c. Medtag mere vandige frugter og grøntsager. Spis frugter og grøntsager som: agurker, frisk paprika, selleri, vandmelon, jordbær og honningdugg.
6. Forøg dit C-vitaminindtag
C-vitamin bruges af kroppen til at producere kollagen og til at opbygge brusk. C-vitamin reducerer også virkningen af skader på frie radikaler. Frie radikaler kan forbruge og nedbryde kollagen og elastin. At have de bedste fødevarer i din krop til at bekæmpe frie radikaler vil være gavnligt for dit helbred og for at forhindre dannelse af strækmærker. Nogle eksempler på fødevarer til at inkludere eller øge dit indtag af er: rød og grøn paprika, guava, grønnkål, persille, greener, majroer og broccoli.
7. Zink
Zink er et naturligt spormineral, der hjælper med kollagenproduktion. Det har også et højt indhold af antioxidanter. At have en zinkmangel er en af de grunde, der har vist sig at gøre dig mere tilbøjelig til at have strækmærker. Du vil sandsynligvis ikke være opmærksom på, at du har en zinkmangel, medmindre du har udført en slags test for at finde ud af det. For at sikre, at du får nok zink i din diæt, skal du inkludere en af følgende fødevarer i din diæt: kylling, lam, oksekød, æg, nødder, bælgfrugter og fuldkorn.
8. Øv på tør børstning
Tørbørstelse exfolierer huden og forbedrer cirkulationen. Det er også blevet anbefalet som en forebyggende teknik at forhindre dannelse af strækmærker i deres spor. For at gøre dette skal du få en tørbørste af naturlige fibre, så skørne ikke bliver for stive eller ru på huden. Børst huden opad, undgå følsomme områder, og når du er færdig, kan du brusebad for at fjerne den døde hud. Følg op med en fugtighedscreme.
9. Brug ikke hårde kemikalier på din hud
Du vil bemærke, at produktideer og naturlige midler, der er anført i denne vejledning, alle er blide og effektive for huden. Undgå produkter, der indeholder sulfater og for mange parabener.
Disse tørrer din hud ud og minimerer dens elasticitet. De produkter, du vil være opmærksom på, er ting som din kropsvask og rengøringsmidler, skrubber og alt andet, du lægger på din krop. Vælg produkter, der er naturbaserede og holder din hud hydreret for at bevare fugt.
Sådan slipper man af med strækmærker med træning
Træning kan udføre vidundere for dit generelle helbred og trivsel.Det kan også arbejde på at stramme huden, hvilket kan minimere strækmærker og forhindre dem i at dannes. Her er nogle ideer, du kan prøve:
1. T Pushups
Disse er gode til dit bryst og kerne. Du starter i en standard pushup-position, så dine hænder placeres under dine skuldre.
Du holder derefter positionen i en planke i ca. tre sekunder. Drej overkroppen mod loftet, og løft din hånd op i en lige linje.
Hold dine ankler sammen, og hold positionen i et par sekunder. Kom tilbage til pushup-positionen. Prøv at sigte mod omkring to sæt af 15 reps på hver side.
2. Laterale bencirkler
Dette er godt for hofter og lår. Laterale bencirkler kan opbygge dine muskler og stramme din hud. Du strækker det ene ben ud og sikrer, at du har det på et niveau, hvor du er komfortabel og ikke læner dig over.
Lav langsomt og gradvist små cirkler med det løftede ben. Prøv at gøre ca. 10 frem og 10 baglæns på hvert ben. Hvis det er lettere, hvis du hviler din hånd på væggen eller på bagsiden af en stol for at få ekstra støtte.
3. Enkeltbenet bækkenpres
Fantastisk til strækmærker på din røv. Du gør dette ved at ligge fladt på en måtte med knæene bøjede i en 90 graders vinkel og holde fødderne flade på gulvet.
Forlæng et ben cirka fire inches fra gulvet, hold din fod lige og løft dine hofter op. Det er vigtigt at holde din øvre del af ryggen på gulvet og ikke buet.
Hold denne position i 3 sekunder, og sænk derefter dine hofter. Gentag denne øvelse, så du foretager to sæt med 10 gentagelser på den ene side og skifter ben.
Dette er nogle af de bedste måder at slippe af med de strækmærker, som du indtil nu måske har troet at være irreversibel.
Uanset om du vælger at købe et færdiglavet produkt, eller du beslutter at bruge et af de nævnte naturlige midler, er du garanteret at se en forbedring i synligheden og sværhedsgraden af dine strækmærker. Så hvad venter du på? Prøv en - eller alle - af disse retsmidler, og lad os vide, hvordan de fungerer for dig!
