Vi lægger meget vægt på at være i form, men hvad nu hvis du ikke er på gymnastiksalen og hellere vil bruge din tid på at gøre andre ting? Det er okay at hader at træne.
Indrøm det: du hader gymnastiksalen. Du kan ikke skille dig ud med at se andre mennesker, du kan ikke lide at bryde en sved, og du ved aldrig, hvad du laver. Du ønsker, at der var en måde at holde sig i form og aktiv uden at skulle ty til et dyrt gymnastikselskab.
Det er helt fint, hvis motionscenteret ikke er dit foretrukne sted i verden. Faktisk er det mere end fint. Du kan leve et fantastisk og sundt liv, når du hellere vil gøre andet end at træne. Derfor er det faktisk okay at hader at træne.
1. Du har ikke fundet den rigtige træning
Barre. Crossfit. Yoga. Løb. Pilates.
Der er flere træningsmuligheder end nogensinde i disse dage, og det kan være ret overvældende at vælge en. Hvordan ved du, hvilken der er den rigtige for dig? Hvad hvis du udelukker et medlemskab i et yogastudio og så finder ud af, at du hader det? Det er let at føle, at du gør noget forkert, når din BFF har fundet hendes fitness-kærlighed, og du stadig er forvirret.
Hvis du ikke har fundet den rigtige træning til dig, vil du selvfølgelig hader at træne. Enhver ville det. Brug lidt tid på at prøve forskellige klasser, og stress ikke med det. Du kan prøve Class Pass, og du behøver ikke at tømme hele din bankkonto. Til sidst finder du din perfekte pasform. Det sker måske ikke natten over.
2. Walking tæller
Undersøgelser viser, at gåtur faktisk er en fantastisk form for træning, som bør være musik til dine øreshatende ører. Eksperter er generelt enige om, at det at gå en halv time hver dag vil gøre det mest godt sundhedsmæssigt. Du er i form, og som en ekstra bonus lider du ikke af søvnløshed.
Den bedste måde at få nogle trin på? Gå til og fra arbejde. Gå til frokost. Gå en tur efter middagen rundt i dit kvarter. Du kan endda stå op en times tid tidligere og gå en dejlig tur før din kl. 20 pendler.
3. Hvil er vigtigt
Vi begynder at se et skift i vores moderne samfund. Mens vi plejede at sige, at trængsel bogstaveligt talt var alt og søvn var for de døde, begynder vi at indse, at hvile og afslapning er lige så store.
Hvis du hellere vil slappe af med en god bog eller et saftigt tv-show på en ugedag end at fange en hård barre klasse, hvem skal der sige, at det er det forkerte valg for dig? Gør hvad der føles rigtigt. Livet og arbejdet kan undertiden være temmelig overvældende, og det er ikke godt, hvis ideen om at gå mod barre får dig til at briste i tårer, fordi du er så træt.
4. Du får ikke gavn, hvis du hader det
Hvis du går mod yoga, men lægger absolut nul indsats i klassen, kan du lige så godt have været hjemme.
Du kan ikke træne uden anstrengelse. Du skal fokusere på dine muskelgrupper og virkelig være til stede i øjeblikket. Så hvis du hader en bestemt form for træning, skal du ikke gøre det. Du skulle bare gennemgå bevægelserne, og du høster ikke fordelene.
5. Du ønsker ikke at skade dig selv
At arbejde forkert er den værste idé i verden. Du kommer bare til at skade dig selv, og ingen ønsker at blive trukket af en skade, især om sommeren. Hvis du skubber dig selv for hårdt og bliver såret, vil det gøre dig hader at bevæge dig endnu mere - slags nederlag formålet, ikke?
6. Du kan altid træne senere
Ligesom der er sæsoner i visse klimaer - bladene bliver fra lysegrønt om sommeren til gyldenbrun og rød om efteråret, og derefter træerne efterlades nakne i vintermånederne - har du sæsoner i dit liv.
Du kan se dette i dine spisevaner. Nogle gange beder du om visse fødevarer, og nogle gange gør du det ikke. Nogle gange spiser du flere snacks, nogle gange spiser du mindre måltider. Derfor elsker du salat og smoothies om sommeren og pasta om vinteren.
Dine træningsvaner ændrer sig naturligvis også efter årstiderne. Måske lige nu er det ikke det rigtige tidspunkt for dig at træne super hårdt. Det er sejt. Gå med det. På få måneder kunne du finde en form for træning, som du elsker.
7. Du kan være aktiv hele dagen
Bare fordi du ikke løfter vægte og løber løb, betyder det ikke, at du ikke får bevægelse ind i din dag. Du kan gøre en indsats for at være aktiv hele dagen lang, så meget som du muligvis kan.
8. Du drager fordel af ikke at sidde døgnet rundt
Eksperter har beklaget 'den siddende sygdom i et stykke tid nu. Når du tænker på det sådan, hvis du gør et skridt på ikke at sidde i hver time på din dag, har du det godt. Du kan stå for dele af din arbejdsdag. Du kan altid tage trappen. Du kan gå rundt på din kontorblok flere gange om dagen. Strækning er også en god måde at bevæge din krop på.
9. Du skal tage en holistisk tilgang
At være fit og sund betyder så meget mere end bare at holde planker og løbe på en løbebånd.
Holistisk levende liv har bestemt et øjeblik lige nu. Du har sandsynligvis hørt om holistiske ernæringseksperter - de fokuserer på ægte mad og at være venlige mod dig selv. Det betyder at lytte til din krop, få nok søvn, hvile og spise hele fødevarer i stedet for uønsket.Hvis du gør disse ting, er du godt helbred.
En undersøgelse viser nu, at for meget træning faktisk er virkelig dårligt for dig. Du kan faktisk vende alle fordele. Så hvis du har valget af at træne for hårdt eller vælge blidere træningsformer som at gå, vil sidstnævnte blive meget sundere.
Træning er naturligvis vigtig, men der er andre måder at komme i form på. Hvordan har du det med at træne? Elsker du det eller hader det? Har du fundet en form for træning, der fungerer for dig? Del dine tanker med os i kommentarerne!
