At nå dine fitnessmål er normalt ikke let. Men hvis du gør denne ene ting, får du langt større succes i din fitnessrejse.
Jeg tror, at alle er på udkig efter den ene ting, der magisk vil hjælpe dem med at nå deres fitnessmål i løbet af få dage.
Desværre eksisterer den type teknologi bare ikke - medmindre vi taler om kirurgi. Selv da er der en ret gendannelsesperiode og meget vedligeholdelse påkrævet.
Hvad hvis jeg fortalte dig, at der var noget, du kunne gøre, der ville gøre rejsen til dit fitnessmål meget lettere? Det gør ikke alt det hårde arbejde, og det går ikke på gymnastiksalen for dig hver dag, men det kan ændre, hvor svært du finder processen med at blive sundere.
Jeg er sikker på, at du undrer dig over, hvad denne 'ting' er. ”Tingen” er 21-dages regel. Hvis du har hørt om det før, fantastisk! Hvis ikke, kan du holde øje med nogle indvendige oplysninger om, hvordan du kan gøre det så meget lettere at nå dine fitnessmål.
Hvad er 21-dages regel?
Grundlæggende er 21-dages reglen en retningslinje for dig at følge for at komme i vane med at træne og spise mere sundt. Mange læger er enige om, at det tager 21 dage for en person at danne en ny vane.
Så uanset om du prøver at vågne op tidligere, spise mere sundt, træne dagligt osv., Vil det tage din krop 21 dage, før handlingen bliver en vane for dig.
Hvordan fungerer 21-dages reglen?
Denne metode til at komme i form fungerer, fordi når du først har gjort en diæt og et træningsregiment til en vane, er det ikke længere kun et middel til at komme i form. Det er en livsstil.
Hvorfor spiste du dårlig mad og ikke motion? Det har sandsynligvis ikke noget at gøre med det faktum, at du ikke ønskede at træne, men snarere fordi det var det, du havde gjort i så mange år. Du gjorde tingene på en bestemt måde, fordi det er den eneste måde, du vidste.
Den 21-dages regel regulerer fuldstændigt din hjerne til at finde denne nye måde at leve på at være det, du skal gøre hver dag. Ved at gøre en vane ud af din tidligere svære træning og diætregiment, fjerner du din evne til at miste selvkontrol.
Hvad er fangsten?
Helt ærligt er der ingen fangst. Den eneste vanskelige del ved dette regiment er, at du skal bruge 21 dage på at spise sundt og træne dagligt for at det skal fungere. Det betyder ingen snyderi eller hviledage.
Den eneste 'hviledag', du kan have, er, når du kun går på løbebåndet på gymnastiksalen i cirka 30 minutter på dine typisk planlagte fridage.
Dette er, så du kan give dine muskler tid til at komme sig, men du kører stadig ind i gymnastiksalen og lader din krop vide, at du skal være der.
Hvorfor skal du starte 21-dages reglen med det samme?
Der er flere fordele ved 21-dages reglen end bare at komme i vane med at spise rigtigt og træne regelmæssigt. Her er alle grundene til, at du skal grøfte dit nuværende fitnessregime og starte 21-dages reglen lige nu.
1. Du foretager en livsstilsændring
Med 21-dages reglen ændrer du ikke din rutine i en kort periode - bare for at tabe dig - før du vender tilbage til dine gamle vaner og får alt tilbage.
Du ændrer dit hele liv. Det betyder, at du holder dig til de måder, du lever i disse 21 dage i meget længere tid end bare de få uger.
2. Det er fordelagtigt på mange måder
Du drager ikke kun fordel af at være i stand til at spise mere sundt og motionere mere, du drager også medicinsk fordel i dit forhold, og det er bedre for din mentale sundhed. Du er klar over, hvor meget bedre du har det, når du vil træne og spise alle de sunde fødevarer.
3. Det er mere sandsynligt, at du holder dig til dine mål
Når noget er en vane for dig, vil du finde det utroligt let at holde fast ved, og du vil ikke have så mange tilbageslag.
Selvfølgelig, når de 21 dage er ope, kan du smide en snyderi og et par hviledage, men at komme tilbage i din rutine efter et par slip-ups vil være så meget lettere.
4. Du kan endda foretage en ændring for din familie
Din familie kan også foretage en ændring til det bedre. Oddsen er, hvis du køber sunde fødevarer og træner mere og er aktiv, vil de ikke have noget andet valg end at gøre det samme. Okay, måske rammer de ikke gymnastiksalen lige så meget, men de bliver nødt til at spise mere sundt, og det er det første skridt.
5. Det er det værd
De 21 dage vil være svære: du vil have trang, du vil være øm, du vil være for træt til gymnastiksalen, men i all ærlighed er det værd.
Hver smule kamp, du møder inden for de første 21 dage, er det værd at skabe en sund livsstil for dig selv. Hvis du konstant har svært ved at holde fast i en diæt og en træningsplan, bør 21-dages reglen være dit første skridt.
At komme i form og forblive sund er ikke altid let. Heldigvis kan 21-dages reglen hjælpe med at starte et hvilket som helst sundheds- og fitnessregime, så du kan få succes med det.
