Her er tre enkle trin, der hjælper dig med at oprette forbindelse og lade dig føle dig opfyldt på måder, du aldrig troede var muligt.
At pleje de meningsfulde forbindelser i vores liv med de mennesker, vi elsker, er noget, vi ofte forsømmer.
Hvornår var sidste gang, du virkelig forbandt med nogen? Jeg mener virkelig forbundet? Du lægger din telefon væk, slukkede computeren, fjernsynet, så den person, du holder af, i øjnene og gav dem din fulde, udelte opmærksomhed?
Jeg spurgte mig selv den samme ting og kunne ikke lide svaret.
I en verden fuld af konstante distraktioner, hvor du altid bærer din telefon med dig, kontrollerer og svarer på hver e-mail og tekstmeddelelse det andet, den kommer i, er det let at blive pakket ind i disse opgaver i stedet for virkelig at være til stede med din ven, partner, familiemedlem eller medarbejder.
Uafbrudt, fuldt ud til tiden med en person, du er interesseret i, er en af de bedste måder at ernære et af dine primære følelsesmæssige behov.
Når et spædbarn nægtes kærlighed og kærlighed, har det alvorlige negative virkninger på deres hjerne- og helkroppsudvikling. Når vi bliver ældre, forsvinder dette primære behov for kærlighed og kærlighed til at forbinde sig ikke bare.
Vi vælger imidlertid at ignorere det og erstatte det med ting som overspisning, tv, sociale medier og andre distraktioner for at udfylde tomrummet. Vanerne i den moderne verden kan lade os føle, som om vi lever isoleret. Forsømmelse af dette primære, følelsesmæssige behov, vi har til at forbinde med dem, vi elsker, kan give os følelse af stress, ængstelse og deprimering.
Så spørg dig selv: har du fået tid til at sidde med en elsket, slukke for din telefon, se dem i øjet og lytte - virkelig lytte? Del? Vær tilstede?
Måske griner du eller græder; måske snakker du bare, men du er helt der. Ingen distraktioner. Resten af verden kan vente. Det, min ven, er, hvad forbindelsen er.
Det er som at træde op på en smuk bjergtop og tage en lang, dyb, beroligende åndedrag af frisk luft. Det heler og plejer vores sjæl. Det er den menneskelige forbindelse - et primært behov, vi forsømmer.
Vi er nødt til at genoprette vores mistede forbindelser og gøre dem til en prioritet i vores liv. Her er tre enkle måder at gøre netop det.
1. Sluk for alle distraktioner.
Når du deltager i en samtale med nogen, skal du engagere dig fuldstændigt.
Sluk for alle distraktioner som din telefon, tv og computer, og indstil personen. Lyt til hvad de siger. Hør dem. Stil dem spørgsmål om sig selv og deres følelser.
Prøv at give mening om, hvad de siger, og fortæl dem, at du forstår. Del dine følelser med dem åbent og frit. Når du gør dette, vil forholdet flytte til et nyt niveau af omsorg, pleje og forståelse.
2. Udtryk din taknemmelighed.
Langsomt ned og vær taknemmelig for de forhold, du har i dit liv.
Lav hver morgen en liste over de mennesker i dit liv, som du er taknemmelig for. At udtrykke taknemmelighed kan vække os til et helt nyt niveau af at være. Vis taknemmelighed ved at tage dig tid til at komme i kontakt med dem, du elsker. Din udelte opmærksomhed viser dem, at du er interesseret. Fortæl dem, at du er taknemmelig for at have dem i dit liv.
3. Marker det i din kalender.
Forbind forbindelsen som en prioritet. Ligesom du planlægger arbejde, et møde, en træning eller et tv-show, du vil se, vil planlægningstid for tilslutning sikre, at du prioriterer det i dit liv.
Uanset om det er kaffe med en kæreste, et glas vin med din ægtefælle eller en tur med dit barn, find mindst 30-60 minutter om dagen med en uforstyrret forbindelse. Ryd dit sind, sluk for din telefon og være til stede.
Forpligt dig til disse små og enkle handlinger i 30 dage og se, hvordan du føler dig mindre stresset, mere opfyldt og roligere.
Bemærk, hvordan du sidder med en følelse af dyb og nærende opfyldelse, som du aldrig troede var muligt.
Har du bemærket de positive påvirkninger, du føler efter en aften med en ven eller en virkelig åben og meningsfuld samtale med en elsket? Del dem med os nedenfor.
