Føler du det meste af tiden? Yoga, spændende mål, næringstæt mad og ordentlig søvn giver dig masser af energi hele dagen uden at du har brug for ekstra koffeinstimulerende stoffer.
Kroppen har naturlige energireserver, som vi alle kan benytte os af ved at få rygsøjlen mobil, forfølge vores lidenskab beslutsomt og få ordentlig næringsstoffer og hvile.
Mange mennesker kæmper med træthed. Der er ingen magisk løsning, der får den til at gå væk, der er dog et netværk af ting, der når det udføres samtidig, vil forvise det (mest sandsynligt). Som sundhedscoach og yogainstruktør lærer jeg folk om, hvordan man har mere energi naturligt uden brug af kemisk afledte stimulanter.
Hvis du følger disse enkle forslag, vil du opdage, at du har mere mental klarhed og motivation til at forfølge de ting, du elsker. Du kan ikke sætte en pris på at have naturligt afledt energi, og hvad der er endnu bedre er, at alle disse enkle teknikker ikke er dyre og ikke har nogen skadelige bivirkninger (kan ikke sige det samme for energidrikke).
Hemmeligheden bag yoga
Jeg har praktiseret yoga i ti år, og jeg ved uden en skygge af tvivl, at det giver dig energi, og her er hvorfor: Din rygsøjle har lommer med energi, der venter på at blive frigivet, og når du arbejder på at være i stand til at bukke og vri efterhånden som du bliver mere fleksibel, bruger du disse energireserver.
Jeg fortæller mine studerende hele tiden, hvis du er træt eller har brug for at være ope for at studere, skal du gøre nogle bøjninger. Hvis du laver 10-20 minutters bagbøjning, vil du være kabelforbundet, og hvis du laver en times tilbagesving, sover du måske ikke den nat. Det er så intenst.
Fri energi
Ja, det er rigtigt, denne naturlige energikilde er gratis, ingen gimmicks eller en fangst. Den seje ting er, at du ikke behøver at have et gymnastikmedlemskab eller gå til et dyrt yogastudio for at lave bagvending. Du kan gøre dem fra bekvemmeligheden af dit eget hjem. Det er vigtigt, meget vigtigt, at man foretager omhyggelige bøjninger.
Du ønsker at varme op på forhånd. Forsøg aldrig at gå i tilbagesving, hvis du ikke er strækket. Vær også tålmodig med dig selv, hvis du arbejder med dem hver dag, vil du bemærke, at din fleksibilitet stiger over et par dage og uger.
Alle kan blive mere fleksible, hvis de fokuserer på det. Når mennesker først er fleksible som voksne, holder de som regel vanen, fordi de føler sig så godt, og deres humør øger så meget fra de endorfiner, der frigives i yogaprocessen.
Yoga optimerer dine systemer
Mange mennesker synes yoga bare strækker sig; det er dog videnskabeligt designet til at styrke din krop og få alle dine systemer til at fungere optimalt. Din fordøjelse forbedres meget, ligesom din cirkulation og iltniveauer. Regelmæssig fordøjelse er vigtig for at have energi.
Når din krop er sikkerhedskopieret, opbygges toksiner i dit blod, de fjernes ikke regelmæssigt, og at blod bevæger sig ind i din hjerne og forårsager hjernetåge og træthed.
Yoga dyb vejrtrækningsteknikker giver dig energi
Yoga træner dig til at begynde at trække vejret dybt regelmæssigt. Dette er en utrolig videnskabelig måde at give dig energi på, fordi det friske ilt transporteres med dine røde blodlegemer til din hjerne, organer og muskler, hvilket hjælper dem alle med at fungere optimalt. Yoga bringer din krop i harmoni med det energisystem, vi alle er udstyret med.
Tænk på nervesystemet og fordøjelsessystemet som en bil. Hvis du giver en bil lav kvalitet og ikke skifter olie regelmæssigt, kører den ikke så godt. Hvis du giver din krop tilstrækkeligt brændstof (tæt næringsstof til næringsstoffer) og regelmæssig vedligeholdelse (yoga og vejrtrækningsteknikker), begynder du at udføre på dine optimale niveauer.
Åndedrætsværn er en type hurtig vejrtrækning, der udføres ved at skubbe luft ud gennem tænderne i hurtig gentagelse. Hele blodets kemi ændrer sig med åndeånden efter 50 sekunder, og ilt bevæger sig til hele kroppen. Prøv dette, når du er i trafik eller får den midtvejsnedgang.
Mad der giver dig naturlig energi
At finde fødevarer, der faktisk er sunde, er ofte som pionererne, der leder efter det ukendte, det er en opdagelsesproces, men hvad vi har, at de ikke gjorde, er kort. Vores kort er den uendelige informationskilde om bøger og internettet, som kan vejlede os i vores søgen efter at finde ud af, hvad vi skal brændstof til vores krop med.
Superfoods og sunde fedtstoffer
Jeg vil starte med det grundlæggende. Spis superfødevarer som grønnkål, spinat, blåbær, maca-rod, kakao, gogibær, hampfrø, chiafrø, avocado, cashewnødder, valnødder og mange flere. Bemærk, at 'superfoods' er synonymt med 'planter.' Af en eller anden grund begyndte folk at kalde kemikalier, der ligner ægte fødevarer, 'mad' og mærkelige ting med kun små mængder rigtige fødevarer, 'mad'.
Fang min drift? Jeg taler om forarbejdede fødevarer. Fjern forarbejdede fødevarer med raffineret sukker og korn, og din energi vil naturligvis stige op.
Få gode mættede fedtkilder som olivenolie, valnøddeolie, grapeseolie eller kokosnøddeolie. Du har brug for sunde fedtstoffer til energi. Avokadoer og nødder har en sund mængde af de gode fedtstoffer, vi har brug for i dem, og hvis du prøver at spise sunde uden at få godt fedtstof hver dag, bliver du endnu mere træt.
Du er blevet advaret damer.
Prøv adaptogener
Adaptogener som ashwagandha og ginseng er dejlige til at bringe din energi i balance.De er ikke nøjagtigt et stimulerende middel, og de er ikke nøjagtigt et afslappende middel, de arbejder med din krop og er mere af en harmonisator. Ingefær giver også energi uden koffein.
Naturlige koffeinindstillinger
Hvis du vil have naturlig koffein, er det bedst at vælge organiske kaffe eller økologiske te. Jeg anbefaler økologisk yerba mate, som findes i de fleste helsekostbutikker eller online. Husk, at hvis du drikker for meget koffein, vil det dræne dine binyrer og faktisk gøre dig træt, og du vil føle, at du bare ikke kan få nok kaffe.
Forsøg at begrænse dine kopper organiske koffeinholdige stoffer til en om dagen.
B-komplekse kosttilskud og multivitaminer
Jeg anbefaler rå og organiske multivitamintilskud samt et b-kompleks. Køb ikke dine kosttilskud fra et apotek, damer, de er ikke stærke. Foretag en reel investering i dit helbred, og tal med din lokale helsekostbutiks vitaminafdelingskonsulent om dine energispørgsmål, og de hjælper dig med at vælge øverste hyldetilskud.
Tilskud, der er organiske og rå, har mere biotilgængelighed, da næringsstofferne ikke er kogt, og din krop faktisk kan absorbere dem og få energi fra dem.
Levende enzymer til omdannelse af protein til aminosyre
Det er vigtigt at spise levende planter (ikke kogte) for at have levende enzymer, der behandler det protein, du spiser til aminosyrer, som er energi. Protein, der ikke omdannes til aminosyrer, giver dig ikke energi. Så få en salatopskriften bog eller en god rå mad opskrift bog og eksperimentere. Det er inspirerende at besøge en rå madrestaurant og se, hvor fantastisk maden faktisk er.
Der er rå madrestauranter, der åbner som vild ild, da folk er klar over de fantastiske energigivende egenskaber ved at spise på denne måde.
Søvnen Rx
Underdogen når det kommer til naturlig energi er noget så almindeligt; vi er ikke engang klar over, hvor vigtigt det er for vores energi. Tænk på, hvordan børn bliver lunefulde og græder, når de har brug for en lur. Vi er alle modtagelige for træthed og humørsvingninger, når vi ikke får tilstrækkelig søvn, og det ser ud til, at nogle af os synes, kemikalier gør os uovervindelige for de naturlige søvncyklusser, som vi alle har brug for.
Synkronisering med døgnrytmer
Helt ærligt sover jeg med de naturlige døgnrytmer, går tidligt i seng og rejser mig tidligt. Jeg har vedvarende energi hele dagen på grund af det. Vores samfund har forsøgt at overmanne naturen, især i store byer. Kunstige lys får os til at tro, at vi er stærkere end Moder Natur, men sikker nok, hvis du er i vanen med at holde dig virkelig sent og vågne op sent, kan din energi blive meget påvirket.
Det samme gælder for ikke at få nok søvn. Hvis du følger naturlige døgnrytmer og går i seng nær det tidspunkt, hvor solen går ned og står op med solen, vil du finde dig selv, at du faktisk har mere nyttig energi i løbet af dagen uden hjernetåge.
Få virkelig afslappende søvn
Hvis du har problemer med at sove hele natten og vågner meget, kan dette tømme din energi i løbet af dagen. Prøv urtete eller kosttilskud, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, og den anden side af mønten er, at du kommer dig og gendanner din energi til den næste dag.
Urter som gaba, kava, valerian, melatonin, kamille og lavendel er nyttige. Magnesium er også et supplement til at tage hensyn til afslappende foryngende søvn.
Drik alkalisk vand
Jeg bliver stillet dette spørgsmål hele tiden, "Hvad er alkalisk vand?" Efter at have arbejdet på et 'alkalisk' bryggeri ', kan jeg tale om videnskaben med det. Jeg har undersøgt det i bøger, talt med vandfagfolk og set patienter komme ind på lægens ordrer om det.
Så hvordan kan alkalisk vand hjælpe din energi? Der er et par måder. Vandet er struktureret forskelligt og bringer mere ilt til din krop; det afgifter også din krop og forbedrer din fordøjelse. Mange gange føler folk sig træg, fordi deres fordøjelse er slukket, og de har giftig opbygning i deres krop.
PH-faktoren er også vigtig. Kroppen er ikke modtagelig for sygdom i en alkalisk tilstand, og når kroppen ikke længere er kronisk dehydreret, som de fleste mennesker oplever, vil deres energi øges. Dehydrering er langt mere almindelig, end de fleste mennesker er klar over, og træthed er et almindeligt symptom. Jeg anbefaler to liter alkalisk vand hver dag for at forbedre din energi naturligt.
Ingen magiske løsninger
Husk damer, der er ingen EN ting, der hjælper din træthed; det justerer et netværk af ting. Hvis du befinder dig i butikken på udkig efter et energitilskud, vil det sandsynligvis ikke gøre noget for dig, medmindre du også ser på din diæt, din træning og din søvn. Folk tror, at en pille kan løse hvert enkelt problem individuelt, men vi heles ved at ændre en række ting.
Kroppen er et komplekst web af systemer (immun, hormon, nervøs, muskel-skelet-osv.), Og når vi oplever et symptom, skyldes det, at alle systemer sammen bliver stresset, ikke kun et. Det betyder, at vi skal tage skridt for at afbalancere dem alle. Vi kan øge vores immunsystem ved at lave yoga og spise hvidløg og citroner.
Vi kan forbedre vores cirkulation (det endokrine system) ved at lave yoga og gå. Vi kan afbalancere vores næringsstoffer ved at spise levende planter, få solskin og fugte. Og vi kan afbalancere vores krops nervesystem ved at trække vejret dybt og få ordentlig hvile.
Livsstilen med høj energi er også mental
Jeg taler af erfaringer, når jeg taler om livsstilen med høj energi. Jeg leder workshops om livsstilsovergange til den yogiske livsstil og sund kost. Jeg ville være forladt, hvis jeg ikke nævnte, at dit sind spiller en stor rolle i din energi.Hvis du ikke er begejstret for dit liv, vil du blive træt.
Hvis du frygter din daglige rutine, vil den ikke sætte ild i din mave; det slukker det. Dette er noget, jeg tror, de fleste mennesker savner. Jeg kan huske en af mine venner, der sagde: ”Du skulle hader dit job.” Dette stak ud i mit sind som et skibsvrag på den menneskelige evolutionære tidslinje. Siden hvornår var det ok at hader vores liv? Og hvordan forventer vi at være energiske, hvis vi gør det?
I mit tilfælde føler jeg mig energi, når jeg fyres op for, hvad jeg laver. Jeg har et mål, som jeg arbejder mod, der hjælper det større billede, og jeg arbejder utrætteligt. Motivation er den sidste nøgle til naturlig energi. Motivation stammer fra at skrive et klart mål for dig selv, der vil lede din intention og beslutningstagning.
Når du bare flyder gennem livet og bliver ført af andre menneskers luner uden retning, vil du føle dig træt, listløs og falde for noget. Når du står for noget, vil du være stærk, tændt og ustoppelig!
Internettet er din springvand for ungdom og vitalitet; Jeg håber, at du fandt denne artikel nyttig og del den med dine venner ... Dette magasin er som en mentor, der tilbyder direkte råd gratis.
