Når det er okay at sige 'nej' - og hvordan man får det til at holde sig fast

Når det er okay at sige 'nej' - og hvordan man får det til at holde sig fast
Dette er et område, hvor mange kvinder kæmper. Vi føler behov for altid at sige 'ja', uanset omkostningerne.

Har du brug for nogen til at hente et ekstra skift på arbejdet? Intet problem. Kan du lide et andet bestyrelsesmedlem i PTA? Jo da. Jeg har tid. Vil du have en tur til månen og tilbage? Lad mig tjekke min tidsplan. Yep. Jeg er ledig.

Selvom det er dejligt at forsøge at hjælpe venner og familie i deres behovstid, hvad er normalt slutresultatet?

Det er dem med smilet på ansigtet, fordi du har oplyst deres belastning, men du sidder tilbage med ekstra stress og ængstelse ved at prøve at finde ud af, hvordan du bare passer en ting til i din allerede pakket plan.


Bestemt, du kan ikke sige 'nej' til alt det, der bliver bedt om dig, men der er tidspunkter, at det ikke kun er okay, men ekstremt fordelagtigt. Disse tider inkluderer:

Når der ikke er noget i det for dig

Hvor mange gange har du forpligtet dig til at gøre noget, der ikke tjente dig nogen fordel? Enkelt gang? To gange? Tyve gange? Ikke at du kun skal gøre ting, der er fordelagtige for dig, men hvis du er på hegnet med denne type beslutning, hvis der ikke er noget i det for dig, kan du måske lade det gå.

Når du ikke er forpligtet til noget og føler, at du ikke vinder på nogen måde ved at gøre det, bliver det bare en anden forpligtelse. Det tilføjer stress og angst i dit liv uden positive følelser overhovedet.


Men hvis du føler, at du drager fordel på en eller anden måde ved at sige 'ja', skal du måske gøre det. Måske har du det godt ved at hjælpe en ven ud eller ved at acceptere det, får dig til at gå uden for din komfortzone og derved give dig mulighed for at vokse og udvikle dig.

Når det gør dig mere skade end gavn

forretning krangler

Hvis noget er skadeligt for dig, er du ikke enig i at gøre det. Dette vil omfatte alt, der truer dit fysiske helbred, eller som kan bringe dig i skade. Det er dog ikke altid let at se, når noget er så skadeligt for dig.


Dette gælder især i tilfælde, hvor det er skadeligt for dig mentalt i modsætning til fysisk. Måske ved at acceptere at gøre noget vil få dig så meget ekstra stress, at andre områder i dit liv vil lide, eller måske vil det tvinge dig til at skære ud af noget andet, der er vigtigere (som at deltage i dit barns sportsbegivenheder eller ikke være rundt om natten for kvalitetstid med din familie).

Du skal se på det store billede af, hvad nogen spørger dig, før du bare accepterer det.

Ja, måske at være involveret i en organisation, der mødes hver onsdag i en time, virker ikke som en big deal, men det er, hvis det også indebærer at lægge 5-10 timers arbejde om ugen for at forberede sig til det møde, så har du en større tidsbegrænsning end hvad du oprindeligt troede.

Når det ikke er noget, der er vigtigt for dig

Hvis dit hjerte ikke er i det, der bliver spurgt om dig, vil du frygte det med enhver ounce i din krop. Det vil suge livet og energien ud af dig, så sikker som om det var en vampyr, der holder på dit blod.

For eksempel, hvis nogen nærmer sig dig og anmoder om, at du sidder i tavlen i det lokale dyrehospital, og du ikke er en dyreelsker, er det bare en opskrift på ulykke.

Din lidenskab vil ikke være meget høj, hvilket ikke kun vil gøre situationen mindre end behagelig, men du vil også være ineffektiv, fordi du ikke kan se fordelene.

Hvordan man siger “nej” og får det til at holde sig fast

kaukasisk ung kvinde

Så hvis nogen beder dig om at gøre noget, og du føler, at det opfylder et eller alle disse kriterier, hvordan siger du "nej" på en selvherskende måde, der får dit punkt, men skaber ikke en akavet situation? Følg blot disse enkle retningslinjer:

  • Tak dem for at spørge. Den første ting, du vil gøre, er at takke personen for at tænke nok på dig for at bede dig om at deltage i hvad det end er, de beder om. Selv hvis du tror, ​​at de gør det bare for at komme ud af arbejde selv, går en lille venlighed langt.
  • Bed om tid til at overveje deres anmodning. Dette er yderst nyttigt, hvis du er den type person, der siger 'ja', bare fordi du ikke kan tænke på en grund til at sige 'nej' hurtigt nok. Det køber dig lidt tid til at formulere dit svar og får anmoderen til at føle, at du ikke bare skyder ham eller hende ned uden tanke.
  • Forklar, hvorfor det ikke fungerer for dig på dette tidspunkt. Når du har dine grunde til at afvise hånden, er det tid til at lade den anden person vide, hvorfor du vil afvise deres anmodning. Du forklarer ikke dig selv for at søge deres godkendelse, men bare for at hjælpe dem med at se, hvorfor det ikke passer ind i dit liv at sige 'ja' på dette tidspunkt. Nogle gange, hvis de kan se, hvor du kommer fra, er det alt, hvad der er nødvendigt for at få dem til at slå sig tilbage.
  • Gør det ikke-omsætningspapirer. Der er nogle mennesker, der ikke stopper ved 'nej' og vil prøve at få dig til at skifte mening. Mens det kan være fristende at prøve at behage dem, skal du holde dig til din jord.Lad dem fast, men høfligt fortælle, at dit svar er ikke forhandlingsbart. Læg som om du taler med dine børn og lad dem ikke krydse dine grænser.
  • Slip skylden. Dette er sandsynligvis den værste del ved at sige 'nej', når du ender med at være skyldig i at lade andre ned. Dette er også den grundlæggende årsag til, at de fleste mennesker siger 'ja', når de ikke burde. Se på det på denne måde: Vil du have nogen til at acceptere at gøre noget for dig rent ud af skyld? Sikkert ikke. Og sandsynligvis ville den person, der beder dig, heller ikke have lyst til, at du gør det.

At sige 'nej' kan være svært i starten, men det er også det første skridt at sige 'ja' til dig selv. Giv ikke din lykke op, bare for at andre får et let liv. Du har også ret til din glæde. Og undertiden kommer den glæde ved at sige ”Nej tak”.

Ikke mere mælk (Januar 2021)


Tags: hvordan man siger ingen virkelige liv tips

Relaterede Artikler