Vi har alle været i den nedgang, hvor du ikke ser ud til at ryste tristheden ud. Uanset årsagen til det, vil disse tip hjælpe dig med at komme tilbage til dit gamle jeg igen!
Jeg taler ikke om måder, man magisk får depression til at forsvinde. Hvis jeg kunne lave en liste over, hvordan du trækker dig selv ud af sengen, når du bliver grebet af sygdommen for at færdiggøre tingene på alle 'hvordan man kan muntre dig op' i første omgang, ville jeg gøre det med hjerteslag. Til dem af jer, der læser dette, der har lyst til det: en dag bliver det bedre.
For dem af jer, der ikke er deprimerede, men føler sig lidt nede og har brug for at heppe på, her er mine bedste tip til at heppe dig selv og forvise tristheden.
1. Sæt din yndlingsfilm på
Min favorit er 'Forestil dig mig og dig.' Det er en osteagtig pige-mød-pige-kærlighedshistorie, som jeg lægger på, når jeg er i en soppy humør. 'Coyote Ugly', en sjov fyldt film om en kæmpende sangskriver, der flytter til NYC men finder arbejde i en ikke så gennemsnitlig bar i stedet for, er et andet populært valg.
Jeg ved, at det er umuligt for mig at være trist, når en af disse film er tændt, så jeg sætter en af dem på, når jeg har brug for at heppe på. Tag lidt chokolade og en kop te (eller hvad ellers du har lyst til), gå i sengen, pak dig ind i et fluffy tæppe og se din yndlingsfilm. Jeg lover, at det vil få dig til at føle dig bedre - selvom det kun er for filmens længde.
2. Sæt på dit foretrukne komedieshow
Latter er den bedste medicin, ikke? Hvis film ikke rigtig er din ting, eller du ikke er i humør til en, skal du have en sitcom-maraton. Brug det komedie, der får dig til at grine hårdt, selv når du ser det for 100. gang, og du har det bedre på ingen tid!
3. Tag en kop te
En frygtelig britisk løsning på noget virkelig, men det er fordi det fungerer! Stol på mig. Jeg plejede at haede te (jeg hader mig selv for dette også, rolig ikke), men nu synes jeg det er en af de bedste ting nogensinde. Kold? Tag en kop te for at varme dig op. Keder sig? Lav en kop te. Se en film? Så har du brug for en kop te for at gå med det. Lykkelig? Tag en kop te for at fejre. Trist? Tag en kop te for at muntre dig selv. Se? Det er den perfekte løsning til enhver situation!
4. Tag en lur
Der er en grund til, at folk siger ting som "Sleep it off" eller "Sleep on it. Du har det bedre om morgenen. ”Søvn er vidunderlig. Vi sover, så kroppen har tid til at forynge sig, så søvn bogstaveligt fikserer dig (både mentalt og fysisk). Sikker på, at du måske vågner op fra en lur og bliver cranky, men hvis det sker, skal du bare tage en anden lur, indtil du har det bedre!
5. Gå en tur / tag lidt frisk luft
Hvis du føler dig trist, skal du rejse dig, gå ud af dit hus og tage en dyb indånding - dybere end det første åndedrag, du tager, når du først kommer ud af din bil efter en lang køretur til stranden, og du trækker ind i havluften for første gang. Fortsæt derefter med at gå. Tænk ikke på noget - bare tag dine omgivelser ind og fortsæt med at trække vejret.
6. Sæt din yndlingsmusik højt, og syng med
Der er en ting, jeg har lært om musik, og det er, at hvis det er højt, kan du ikke undgå at synge med. Selv hvis du føler dig lidt trist og ikke føler dig med at synge med det første, et par minutter ind, og du synger dit hjerte ud. Dette fungerer bedst for mig, når jeg er alene i min bil med radioen / min Taylor Swift CD dukkede højt op (men jeg anbefaler ikke at gå på et drev, hvis du virkelig er nede, da det er farligt).
7. Gå på indkøb
Rigtig shopping eller vindueskøb. I ordene fra Donna fra “Parker og rec” skal du “Behandle dig selv!” Alvorligt synes jeg, det altid hjælper, når jeg føler mig ude af at købe mig noget rart at have på eller lidt god mad at spise, fordi det min måde at sige: du er værd, og du fortjener det.
8. Kæle et dyr
Deres bløde, fluffy pels og søde små ansigter gør det næsten umuligt for nogen, der kummer dem til at føle sig triste. Undersøgelser har vist, at det ikke kun at stryge en kat eller en hund forbedrer fysiske sygdomme, men det er også en naturlig stressaflastning og hjælper med at reducere angst. Føler sig nedtrykt? Grib dig kat / hund. Har du ikke et kæledyr? Lån en andens (med tilladelse, selvfølgelig).
9. Ring til din bedste ven
Ring til den første person, du tænker på at ringe, når der sker noget vigtigt, hvad enten det er din bedste ven, din mor, din bedstemor eller et søskende. Hvem det end er er den person, hvis stemme øjeblikkeligt får dig til at føle dig lidt bedre i tider med tristhed. Du behøver ikke engang at fortælle dem, at noget er galt; bare fortæl dem, at du gerne vil ringe for at se, hvordan de har det, og at have en samtale.
Så der har du det: mine idiotsikre måder at heppe dig selv på. Har du andre tip til at få dig selv til at føle dig bedre? Fortæl os det i kommentarerne!
