Traumer påvirker dybt os af dem, der har kendt det, og det være sig skjult eller tydeligt overfor os, denne artikel giver en hjælpende hånd i at anerkende og begynde at komme sig efter traumer.
”Når alt kommer til alt, når en sten falder ned i en dam, fortsætter vandet med at dirre, selv efter at stenen er sunket til bunden.”
Arthur Golden, Erindringer om en Geisha
Ordet 'trauma' (fra det græske ord tritosko, der betyder 'til sår') forstås måske bedst som noget, der forekommer, der er dybt såret for os på en eller anden måde. Trauma har mange sider og ansigter og har ligesom en lift forskellige etager og forskellige sværhedsgrader, hvilket betyder, at hvert individuelt traume kræver sin egen rejse til bedring. Enhver genopretning af traumer giver kraft og fordele.
Bare for at bemærke, at for det traume, jeg har kommet mig efter, har jeg brugt tid på at rådgive og har undersøgt og praktiseret selvhjælp inden for områderne helbredelse og selvpleje. Jeg har fundet ud af, at genopretning af traumer er et dybt og vidunderligt livsområde.
Accept
Årsagen til at det er klogt at acceptere traumer er fordi, på en måde, accept er en modgift mod traumer.
Traumer når os på unikke måder: det går ind i vores krop og livskraft på dybt sårede måder, der er komplekse og i modsætning til den måde, de fleste andre oplevelser indgår i vores liv og system.
Traumer kan være pludselige, chokerende og skræmmende, eller det kan være ensomt, trist og en kilde til fortvivlelse. Manglende evne til at anerkende traumer på det tidspunkt er en del af den komplekse måde, vi håndterer traumer på; accept af traumer, der findes i vores system eller lever senere, er et nøgleelement i fjernelse af virkningerne af traumer, da det, der nægtes, ikke kan blive konfronteret med, og hvad der accepteres, kan udforskes.
Gendannelse (omdækning-y)
Hvis vi nedbryder ordet 'bedring', ser det ud som dette - genoplivning (omdækning) og har betydningen af at undersøge noget igen, at dække noget endnu en gang, se igen og genopdage. Denne genudforskning af traumer er muligvis det mest smertefulde element i traumer efter at have oplevet traumet i sig selv - det er udgangen efter indgangen, og det gør ondt på vej ind og det gør ondt på vej ud.
At udforske traumer er dog aldrig så smertefuldt som at opleve det, da vi allerede ved, at vi har overlevet det på en eller anden måde. At udforske traumer, se det igen på klare, indsigtsfulde måder, er begyndelsen på genoprettelse af traume, og det er her belønningen er skjult. For at komme os efter et sår, skal vi vide noget om selve såret, og ved at få viden om traumer, skønt smertefulde, tillader det, at der finder løsninger og helbredelse sted.
Selvpleje
Nogle af de måder, jeg har helbredet mine egne traumer på, er stort set baseret på egenpleje.
Selvpleje betyder at kigge efter at opfylde behovene hos den person, jeg er, og er optaget af at vide, hvad jeg føler, udtrykke og opleve - tænk på 'selvet' som en person eller et lille væsen, der har energi og liv og således udtrykker, føles, animerer og lever.
Hvis du er opmærksom på, hvad jeget gennemgår eller har oplevet, kan du være en ven til jeget og forholde dig til det; hvis du ikke er opmærksom og adskilt - 'adskilt' betydning, der ikke er tilknyttet eller ikke kender (hvilket er et almindeligt element involveret i traumer) - er du blind for selvtillidets behov i det tilfælde.
Du klarer dig måske meget godt på mange eller nogle områder i livet, eller du gør måske ikke det. Pointen er, at selvpleje kræver viden om det selv, det er at pleje og anvende den passende pleje, og hvis jeg er 'uafhængig' med mig selv, er der en 'blok' - eller i det mindste en udfordring. Så selvkendskab er grundlaget for selvpleje. Selvkendskab kræver også følelse og viden om, hvem vi er, og dette er svaret og udfordringen alt sammen.
Self-Viden
Selvpleje og selvkendskab er grundlaget for bedring af traumer; grundlaget for selvkendskab er accept.
Når jeg accepterer, at jeg føler mig lav, trist eller har smerter, begynder jeg at navngive mine symptomer. Når jeg føler mig ind i disse følelser - ved at sidde i et roligt rum og give mig selv mulighed for fysisk at føle min krop, tanker, udtryk indeni - lærer jeg at vide, hvordan mit traume føles og hvad det har brug for.
Jeg kan græde, stå op og gøre noget andet, det kan skade, eller jeg kan være følelsesløs. Lidt som meditation, ved jeg ikke nødvendigvis, hvad der er i sindets rum, indtil jeg kommer dertil, og når jeg kommer derhen, vil jeg måske med det samme: jeg bliver der så meget som jeg kan, forlader et stykke tid og så er returnering i sidste ende måde at mestre trangen til at køre.
Frihed
Vi løber rundt og skubber selvet væk; traumegenvinding er det modsatte af dette. Den magt, der opnås ved at genoprette traume, har for mig involveret måder at føle ubegrænset skønhed i fugle og himmel og regn, at forstå dagslys som kærlighed og få adgang til en indre verden, der er uendelig.
Hvis du kan begynde i dag med at anerkende og opleve dit traume, som det er, til at komme til udtryk med dets tilstedeværelse, hvis det betyder, at du løber til den bedste rådgiver, du kan finde, eller udfylde en dagbog med ord, eller græde for dets smerte , du er begyndt at helbrede og gå på en ny og genoprettende sti. Jeg ønsker dig alt godt.
Kom i kontakt: del dine tanker og ideer i kommentarfeltet nedenfor.
