William Boyd sagde: "Vi vil alle være glade og vi skal alle dø. Du kan måske sige, at det er de eneste to uudfordelige, sande fakta, der gælder for ethvert menneske på denne planet". Sørg for, at det første sker før det andet. Live glad!
Er du så glad, som du kunne være? Måske er du tilfreds med dit liv, men du vil være mere end bare indhold; du vil være ophidset og lidenskabelig. Eller måske er du overhovedet ikke tilfreds og føler, at du er i en funk, som du bare ikke kan se ud af. Du bruger hver dag på at overleve, når du virkelig ønsker at leve. Så hvordan finder du lykke?
Lykke er et fælles livsmål. Hvis du tænker over alt, hvad du gør, drejer ethvert valg du foretager dig om at opfylde et formål designet til at øge din lykkefaktor.
For eksempel hjælper du din mor, når hun har brug for det, fordi det får dig til at føle dig nyttig, hvilket får dig til at føle dig lykkelig. Du går på arbejde hver dag, fordi det betaler regningerne og holder et tag over hovedet og mad i din mave, hvilket også får dig til at føle dig lykkelig.
Men hvad sker der, når livet bliver monoton? Hvordan ændrer du en verden fra sort og hvid til farve? Og hvad kan du gøre for golde ødemark for at gøre det til en frodig, smuk have?
Her er tre enkle ting, som du kan gøre i dag det vil øjeblikkeligt hjælpe dig med at finde lykke.
1. Bliv i nuet
Intet suger liv ud af en person hurtigere end at blive fanget i fortiden eller konstant se ind i fremtiden. Hvis du ikke er helt i her-og-nu, vil du aldrig være tilfreds med livet.
Ved at fokusere på fortiden bevæger du dig aldrig frem fra gamle problemer. For eksempel, hvis du stadig er vred over, hvordan din far har skadet dig i 1987, og det spiser dig op hver gang han ringer, begrænser du din evne til at finde lykke ved at spilde dyrebar tid og energi ved at fokusere på noget, der ikke kan fortrydes. Hvad der er sket er sket. Du kan ikke ændre det. Du er nødt til at acceptere det og gå videre.
Ved at erkende, hvad der skete, og det faktum, at det gjorde dig ondt, kan du begynde at fjerne den magt, begivenheden har haft over dig.
Ligesom det er kontraproduktivt for lykke at fokusere på fortiden, hvis du bruger al din tid på at drømme om i morgen, kan du gå glip af muligheder, der præsenterer sig selv i dag. At drømme er godt. Men ikke at leve i dag, fordi du bare prøver at komme til morgendagen, hjælper ikke.
Måske når du tænker over i morgen, involverer det ikke alle de store muligheder, men måske bekymrer du dig for ting, der måske eller måske ikke sker. Dette er også kontraproduktivt i forsøget på at finde lykke. Hvis dette er dig, skal du først spørge, om din frygt måske er ubegrundet. Hvis de er, så lad dem gå. Hvis de ikke er det, skal du gøre dit bedste for at forberede dig på dem i tilfælde af, at de bliver virkelighed, og lad dem derefter gå.
At bekymre sig gør ikke tingene bedre. Det løser ikke problemer. Det skaber kun stress og forhindrer dig i at fuldt ud nyde det eneste, du har kontrol over, som er nutiden.
Hold øje med her og nu. Vær opmærksom på alt omkring dig. Derfor er børnene så glade. De er de ultimative mestre i at leve i nuet.
Det er som at spise et stykke ostekage. Hvis du er fuldt ud til stede i spiseoplevelsen, bemærker du den cremede struktur af selve ostekagen og kornene på graham cracker-krummer, når de anbringes på din tunge af den kolde metalgaffel. Du nyder den søde smag af sukkeret og den bitre smag af flødeosten. Du tager hver bid med en påskønnelse af denne lækre dessert.
Men hvis du spiser det samme stykke cheesecake og ikke er helt til stede, går du glip af alt dette. Du sætter dig ned med desserten foran dig, og inden du ved det, har du en tom plade, der har et par graham cracker-krummer på, og du spekulerer på, hvad der skete. Du er klar over, at du spiste det, men du kunne ikke opleve og nyde det, så du har lyst til at være gået glip af.
2. Tæl dine velsignelser
Når du er fokuseret på nutiden, kan du se ærligt på det, du har, og vise taknemmelighed for velsignelserne i dit liv. Selvfølgelig er det nemt at blive fanget af det, du ikke har, og blive vred og bitter, fordi du mangler. Men en af de hurtigste måder at øge din lykkefaktor er at dyrke en holdning til taknemmelighed.
Har du et hjem? Et sted at lægge dit hoved om natten? Har du mad i dit køleskab og et varmt måltid i din mave? Jo, måske er dit hus lidt lille, eller du har ikke råd til bøf og hummer, men du har varme og nok mad til at forhindre, at din mave knurrer.
Har du et job? Måske er det ikke dit drømmejobb, men betaler det ikke hele eller nogle af regningerne? Leverer det medicinsk forsikring til dig og din familie til en rimelig pris? I denne økonomi, der er snøret med permitteringer og at blive sluppet af på grund af nedskæringer, er det bare at være taknemmelig for at have regelmæssig beskæftigelse.
Har du dit helbred? Har du alle fire lemmer? Er dit hjerte og lunger i god form? Har du alle eller de fleste af dine fem sanser?
Selv hvis du ikke kan svare 'ja' på alle disse spørgsmål, kan du altid have det værre.Måske er du hjemløs lige nu og sover på en vennes sofa, men i det mindste har du en sofa at sove på.
Eller måske er du diagnosticeret med kræft og er ikke så sund, som du engang var. Det kan altid være værre. Husk, så slemt som du tror, du har det lige nu, er der altid nogen, der vil give noget at handle steder med dig.
3. Skift dit perspektiv
Dine synspunkter på livet, som at være i stand til at tælle dine velsignelser på trods af at du ikke har alt hvad du ønsker, påvirker dit niveau af lykke. Hvis du opfatter dit liv som værdiløst og intetsigende, vil det være det. Det modsatte er dog også sandt. Hvis du tror, at dit liv er fuld af muligheder og håb, vil det også være sandt.
Hvordan holder du dit humør op, når du står over for livets dilemmaer? Dette er sandsynligvis et godt tidspunkt at bruge de to første ideer om at blive i nuet og tælle jeres velsignelser. Derudover skal du lære at ændre en negativ begivenhed til en positiv.
Tag for eksempel en, der får en diagnose af kræft. De har to muligheder. De kan enten fokusere på de negative, såsom virkningerne af kemoterapi eller muligheden for død. Eller de kan vælge at fokusere på det positive. Nu tænker du måske, "Hvad kan muligvis være positivt ved en kræftdiagnose?" Mens diagnosen i sig selv ikke nødvendigvis er positiv, er du nødt til at se på, hvilken positiv aspekter du har din fordel.
Fandt din læge for eksempel det hurtigt nok til at træffe foranstaltninger til enten at fjerne det helt eller forhindre det i at sprede sig? Har du medicinsk forsikring, der vil fjerne den økonomiske byrde, der følger med høje omkostningsbehandling? Har du støttende familie og venner til at hjælpe dig igennem?
Det er ikke altid nemt at have et positivt syn. Livet har en måde at slippe os alle på knæene nu og igen. Nøglen er at ikke holde sig nede. Det er vigtigt at komme op igen og sige til dig selv, at du vil sejre.
Lykken behøver ikke undgå dig. Søg efter det. Tag det ind. Vis det, hvad du har. Før du ved det, finder du lykke, du smiler ... og du mener det.
