Denne naturlige og effektive kålsuppe-diæt indeholder flere fødevaregrupper, der giver næring til din krop og hjælper dig med at kaste pund i processen. Farvel Special K!
Der er snesevis af fad-dieter i dag, og det er svært at vide, hvilken af dem der er rigtig for dig. Mange prøver disse diæter uden succes, hvad enten det drejer sig om vægttagere, South Beach Diet, Atkins eller andre.
Folk har prøvet at gå vegansk eller vegetarisk med henblik på vægttab eller tænkt på at gå over til en Paleo-diæt eller måske en, der er fri for mad med fedt og kulhydrater. Andre undgår bare sukker.
Når du fratager din krop af visse elementer, betyder det ikke nødvendigvis, at du får de resultater, du leder efter. Kroppen har brug for en form for sukker; det behøver bare ikke raffinerede sukkerarter.
Naturlige sukkerarter, såsom dem, der findes i bær, bananer, æbler, meloner og andre friske frugter, er gode for kroppen.
Din krop har også brug for en form for kulhydrater for energibæredygtighed. At udelukkende stole på grøntsager og frugter kan gøre det vanskeligt at føle energi, især gennem en træning.
Kulhydrater holder dig fyldigere og giver dig den rette energi, du har brug for til en hård træning.
Hvad er kålsuppe diet?
Kål suppe diæt er en kortvarig 7-dages vægttab plan designet til at hjælpe dig med at skylle din krop af toksiner og trimme et par pund. Det er ikke meningen at det skal være en langsigtet ting, men snarere en kickstart til en sundere livsstil.
Mennesker, der har gennemgået hele 7-dages rejsen med kål suppe diæt hævder at have mistet op til 10 pund i en uge efter at have fulgt måltiderne.
Krydsdiet kan give utrolige resultater, men det er ikke til langtidsbrug, fordi det fratager din krop næringsstoffer, du har brug for efter de 7 dage. Diæten er kun okay i en uge, når den bruges til at hjælpe dig med at komme tættere på dit mål og brænde din nye sunde livsstil.
Dit kaloriindtag vil falde, og du vil begrænse dig selv med hensyn til de slags fødevarer, du kan spise hver dag, hvilket gør det umuligt på lang sigt.
Hvad kan jeg spise på kålsuptediet?
Du spiser kålsuppe! Det er ikke alt, hvad du får at spise, men det er en stor del af det. Jeg ved, det kan lyde kedeligt, men der er måder at få det til at smage bedre, så lad dig ikke modet endnu! Lad mig forklare.
Hver dag spiser du 2-3 portioner fedtfri kålsuppe. Dog har du hver dag lov til at tilføje visse andre fødevarer i kosten. Til Dag 1, kan du få kålsuppe og en frugt undtagen bananer.
Bananer er kun tilladt på Dag 4 fordi de er en høj stivelse og høj kulhydratfrugt.
En Dag 2, kan du tilføje ikke-stivelsesholdige grøntsager, men ingen frugt. Ikke-stivelsesholdige grøntsager inkluderer salat, asparges, broccoli, blomkål, agurk, spinat og svampe.
Dag 3 giver dig mulighed for at have både frugt og grøntsager og til Dag 4 du kan kun spise dine portioner kålsuppe, bananer og skummetmælk.
På Dag 5, kan du spise 10-20 ounces oksekød og højst 6 friske tomater. Det er vigtigt for dig at drikke 6-8 glas vand på denne dag for at skylle urinsyren ud fra din stilk.
At drikke en sund mængde vand (ca. 8 glas) er under alle omstændigheder en god idé, da det kan hjælpe med at holde dine vitale organer fungerer ordentligt, hydrere din hud og hjælpe dit hår med at vokse.
Dag 6 består af oksekød og grøntsager, men den gode nyhed er, at du kan bytte oksekødet til bagt fisk eller bagt kylling uden skind hverken dag 5 eller dag 6.
For en, der generelt ikke spiser meget rødt kød (eller slet ingen), kan udskiftning være rart i mindst en af dagene.
Spis din suppe mindst en gang i dag (mindst en gang hver dag, virkelig), og nyd så meget oksekød og grøntsager, som du vil, undtagen kartofler!
Endelig den Dag 7, får du mulighed for at nyde brun ris, usødede frugtsaft og grøntsager. Spis så meget af disse ting, som du vil (og sørg for at komme i mindst en portion suppe!).
Hvad er nogle tip til denne diæt?
Der kan ikke benægtes, at selvom dietten er blevet rygtet for at have en utrolig god succes for hurtigt at banke pund ud, bliver det lidt kedeligt, og det er meget restriktivt.
Det er ikke begrænsende for det beløb, du får at spise, men mere i den slags mad, du får at nyde, hvilket kan ses i den detaljerede liste over fødevarer til hver dag som diskuteret ovenfor.
For at hjælpe dig med at holde dig på sporet og se ugen igennem (du kan gøre det!), Her er et par tip og tricks:
1. Prøv at finde en diætpartner
Der er måske en kollega, som du har det godt med at bede om at blive sammen med dig på din ugelange kålsuppe-diæt; at have støtte fra denne ven kan virkelig gøre tingene lettere og opfordre dig til at holde sig til det.
2. Eksperimentér med nye varianter i din kålsuppe
Betydning, følg opskriften og lav suppen, som den er anført her, men hvis du synes, den er en smule intetsigende, kan du prøve at tilføje lidt varm sauce eller andet krydderi, som du tror kunne gøre det bedre.
Friske eller tørrede urter er vidunderlige, ligesom hot peber flager.
Du kan også tjekke YouTube-video til, hvordan man laver kålsuppe:
3. Opbevar en journal, mens du er i diæt
Du skal skrive om, hvordan du har det, og registrere ting, der får dig til at føle dig motiveret.Måske komplimenterede nogen din slanke figur i dag eller nævnte, at de kunne fortælle, at du havde kastet et par kilo.
Måske lykønsker de dig med din dedikation til kosten, og det kan virkelig få dig til at føle dig bemyndiget!
4. Husk at oprette opnåelige mål
Det ville være forbløffende at tabe 10 pund (som nogle mennesker har) på kål suppe diæt, men du mister muligvis kun 5-8. Det er okay!
Husk, at dette kun er beregnet til at fungere som en kickstart til en sundere livsstil og ikke som et langvarigt program. Føl dig godt til enhver vægt, du taber, og klap dig selv på ryggen for det - din dedikation til at arbejde mod et personligt mål er altid noget at fejre.
