Hvordan man detox dit liv i 5 enkle trin (2024)

Af og til bliver vores liv lidt rodet. Her er, hvordan du afgift dit liv i 5 enkle trin.

Det er nu midtvejs gennem 2013, halvvejsmærket for alle vores nytårsopløsninger, håb og mål. Så har du krydset for halvdelen af din liste? Eller kæmper du for at huske, hvorfor du sætter dine mål i første omgang? Find ud af, hvordan du kan få alt tilbage på sporet med vores livsafgift.

Og denne rod, overbelastning og sygdom sker normalt midtvejs gennem året, når vi finder os ubehagelige, umotiverede og hele vejen uinteresseret i at gøre de ting, vi skal gøre.

For at hjælpe dig med at komme forbi nedgangen i midten af året har jeg sammensat en let 'Detox Your Life'-guide, der får dig til at føle dig utrolig.

Trin 1: Identificering af behovsområder

kilde

Dit første skridt i at afgifte dit liv vil være at identificere dine individuelle 'smertepunkter'; det er de områder i dit liv, du er mest utilfreds med. En god måde at komme i gang med denne liste er at tænke over, hvor dit sind går hen, når du bekymrer dig.

Er du bekymret for penge? Eller måske er du bekymret for et forhold til en af dine venner eller familiemedlemmer? Du kan endda føle dig frustreret og keder dig på dit job eller ønsker at ændre retningen på dine studier.

Lad dit sind levere dine smertepunkter til dig. Du må ikke skubbe eller tvinge dig selv til at bekymre dig. Hvad der opstår naturligt og organisk, er hvad der virkelig betyder noget for dig, og hvad du skal fokusere på.

Når du har brugt cirka 10 minutter på at tænke på dine smertepunkter, skal du skrive dem ned på et stykke papir eller i et dokument på din computer. Herfra vil du være i stand til at samle dine smertepunkter i kategorier og komme med et temmelig godt køreplan over, hvad du har brug for at adressere under din detox.

For eksempel, hvis dine bekymringer inkluderer: en kamp med en ven, at føle sig ikke værdsat på arbejdspladsen, føle sig kedelig hjemme, ikke have noget socialt liv, hader din chef og føle sig ensom, ville dine kategorier sandsynligvis være 'social life', 'home life' og 'arbejdsliv'.

Jeg har dækket et par af disse kategorier i denne artikel, men til enhver, der ikke dukker op, skal du bruge din sunde fornuft og finde ud af, hvorfor du ikke er tilfreds, og hvad du kan gøre for at forbedre tingene.

Trin 2: Spis godt for at føle dig godt

kilde

Dit næste trin er at afgifte din kost. Dette betyder ikke, at du skal gå i en 14-dages saftrensning eller pakke op og gå afsted til en ashram-retræte, hvor du bliver tvunget til at spise rent i en måned.

Nix. Det er langt, langt lettere.

Alt hvad du skal gøre er at fjerne gunk fra din diæt og erstatte den med gode ting. Fjern læskedrikke, forarbejdede fødevarer som chokolade, donuts, kager og kager, take-away mad såsom McDonalds og KFC (ja, endda ting fra deres 'salat' menu) og udskift gunk med friske salater, frugt, fuldkorn, magert kød og fisk.

Efter et stykke tid vil du være i stand til at fornemme, hvad der får din krop til at føle dig godt og fortsætte med at pleje dig selv med disse typer fødevarer. Du kan også fortælle, hvilke fødevarer der får dig til at blive træg, syg og træt og holde dig væk fra disse.

Stol på din tarm - bogstaveligt talt!

Trin 3: Rengør foråret

kvinde rengøringsvinduer

Dette er min foretrukne del af en livssvamp, fordi det er en sådan stor mulighed for at slippe af med alt det skrammel, der tilstopper dit soveværelse og dit hjem. Det er også den del af detoxen, hvor jeg virkelig har lyst til, at ting samles. For mig synes jeg det er virkelig svært at koncentrere mig, hvis mit hus er rod.

Hvis jeg ikke har et rent, sødeluktende rum at arbejde i, så går jeg berserk og bliver lidt ødelæggende. Men efter en god olfjederrens, føler jeg mig som en ny kvinde!

For at hjælpe dig med at komme i gang, her er mine bedste tip til detox dit hjem og dit soveværelse:

Garderobevedligeholdelse! Jeg gør det til en regel at rense min garderobe en gang hvert år og donere alt, hvad der ikke er blevet båret i de sidste 12 måneder.
Filer, væk. Heldigvis modtager vi ikke for meget trykt kommunikation længere, og vi kan fravælge og abonnere på e-mail-underretninger meget af tiden. Der vil dog være tidspunkter, hvor du skal gemme og arkivere fysisk papirarbejde. Afsæt en gang hvert kvartal tid til at arkivere alle dine papirer (hvis du er doven som mig og lade det hele ligge i en klynge et eller andet sted) og organisere det, så du finder det let at finde senere.
Få en professionel til at rengøre dine tæpper, dine sofaer og endda din madras. Hvis det er muligt, skal du investere i en miljøvenlig rengøringsmiddel. Dette vil slippe af med alle døde hudceller, bakterier og støv, der har hængt rundt.
Lad lidt frisk luft komme ind i dit soveværelse og dit hjem hver dag. Åbn alle vinduer og døre.
Køb en indendørs plante. Og prøv så at holde det i live!
Åbn alle dine persienner og gardiner, og lad sollys komme ind i dit hjem.
Strib din seng, og vask alle dine lagner, pudebetræk og doona dækning.
Giv alle dine overflader en god rengøring, inklusive dit badeværelse og køkken.

Trin 4: Selv kærlighed

kilde

Nu når du har renset dit hjem, dit soveværelse og din krop (ved at spise sundt), vil jeg gerne have, at du går i dybden med at rense dit sind.

Jeg har sagt det før, men hver dag har vi op til 70.000 tanker. Af disse tanker er 90% af dem nøjagtigt de samme som dem, du havde i går.

Hvad betyder det? Nå, i det væsentlige øger det vigtigheden og kraften af de tanker, du har hver dag, for når de gentages over en lang periode, er de som en selvopfyldende profeti.

Det er dog meget lettere at ændre dine tanker end gjort. Som mennesker har vi en indbygget negativitetsforstyrrelse, hvilket betyder, at vi er langt mere tilbøjelige til at se på negativerne i en situation end de positive.

Og selvom dette var fantastisk i stenalderen, da vi måtte se eventuelle ekspeditioner ud af vores huler som med rette farlige (kan nogen sige sabeltandede løver?), Er denne negativitetskrækning ikke så nødvendig i vores moderne liv. Faktisk suger det lidt.

Når vi konstant tænker negativt, begrænser vi vores evne til at føle og handle positivt. Vi begrænser de muligheder, der leveres til os, og de positive oplevelser, vi kan nyde.

For at afslutte din livsafgift skal du nippe din negative Nancy i bagenden. Et godt sted at starte er ved blot at blive opmærksom på dine tanker og de typer ting, du fortæller dig selv hver dag. Når du bemærker dig selv at tænke negativt, skal du tage et punkt i at anerkende det snarere end at ignorere dets tilstedeværelse.

Jeg startede denne vane for lidt siden, og i starten var jeg meget specifik med de ting, jeg kiggede efter. For mig kan mine negative tanker ofte sættes i to kategorier: min gennemsnitlige pige og mit ego. Disse to personligheder udsender grimme, forfærdelige og deprimerende tanker som "Du vil aldrig være så god som sådan og sådan," og "du vil aldrig være i stand til at gøre det!"

Men når du er blevet bekendt med dine tankemønstre, kan du begynde at ændre dem. En af mine foretrukne måder at gøre dette på er at prøve nogle bekræftelser for at modvirke enhver negativ tænkning.

Hvis du for eksempel ser din reflektion i spejlet og føler, at din røv ser enorm ud, kan du prøve denne bekræftelse:

Jeg elsker og accepterer mig helhjertet. Jeg er perfekt ligesom jeg er.

Eller hvis du har en dårlig dag, og du føler, at intet går din vej, kan du bruge denne:

Alt, hvad der sker nu, sker til min ultimative fordel.

Der er bekræftelser for enhver situation, følelse og følelser (tjek Louise Hays bøger for nogle gode!) Så vær sikker på, at din negative tænkning kan modvirkes.

Og til sidst med tilstrækkelige bekræftelser og negative tænkende indgreb vil du begynde at tro på de positive ord, du fortæller dig selv, og blomstre som den smukke, vidunderlige person, du er.

Trin 5: Venen renser

kvindelige venner, der har det sjovt

”Du er gennemsnittet af de fem personer, du tilbringer mest tid sammen med.” Jim Rohn

Hvad synes du, når du læser dette tilbud? Er du lettet? Bekymret? Ingen af dem?

Sandheden er, at du sandsynligvis er en kombination af alle disse ting. For selvom vi alle har venner, der inspirerer os til at opnå store ting, og at det bare er en stor fornøjelse at være omkring, er der også de venner, der får os til at føle os mindre end store og bestemt mere kedelige.

Jeg kan godt lide at kalde disse venner bøjlerne og 'drænerne', fordi de følelsesmæssigt dræner dig (som følelsesmæssige vampyrer!). Det er dem, du ved, at du sandsynligvis skal grøftes, men bliv ved med at lægge det af, fordi du ikke ønsker at skade deres følelser eller forårsage noget drama.

Desværre er deres negativitet og dårlige holdning smitsom. Og selvom det kan virke hårdt og drastisk, er det bedste, du kan gøre (for jer begge), at gå videre fra det forhold.

Vi fortjener alle at have venner og kære, der får os til at føle os fantastiske. De, som vi bare elsker at hænge rundt, og som presser os til at forfølge vores drømme. Disse typer mennesker tilføjer værdi til vores liv.

Den anden type mennesker (klagere, hvinkere, tæver og sooks) vil ikke. Enkel.

Så for at afslutte din livsafgift, bliver du nødt til at grøfte drænerne. Jeg siger ikke, at det vil være let, og det vil bestemt ikke være behageligt, men når du slipper af med de mennesker, der bringer dig ned, vil du være fri til at rejse dig op!

Hvis du nu er den slags person, der ikke vender tilbage fra en konfrontation, kan du henvende dig til denne ven rense direkte og tale med de berørte personer.

Ellers, hvis du er en ganske mild (som mig), kan du langsomt men sikkert distancere dig selv fra dem, indtil de ikke længere er en af dine top fem mest indflydelsesrige folk.

At vokse fra hinanden er noget, der sker naturligt for os alle, så jeg ville ikke bekymre mig om dette for meget.

I stedet for skal du fokusere på din lykke og give dig selv en enorm dosis af selv kærlighed.

Du er værd, skat!