Hvad præcist gør Paleo-diæt til en god idé, og hvad adskiller den fra motefad? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.
I en verden af ægte diæt og ægte diæter er du måske kommet over Paleo-dieten. Også kendt som hulemands- eller hulkvindediet, fokuserer den på at spise på lignende måde, som vores forfædre spiste for titusinder af år siden.
Paleo-dietten består af ægte og hele fødevarer, undtagen lejlighedsvis tappede eller emballerede (men stadig naturlige) saucer og andre ingredienser.
Hvorfor det? Dette er på grund af den forudsætning, at vores kroppe var - og stadig er - genetisk kablet til at spise, som vores paleolitiske forfædre gjorde.
Tilhængere af kosten hævder, at denne diæt passer os biologisk og giver kroppen den balance i næringsstoffer, den har brug for for at være sund og bekæmpe sygdomme.
Så hvad præcist gør Paleo-diæt til en god idé? Her er nogle af de bedste fordele, som du kan få ved at skifte:
Fordel nr. 1: Du får ikke forarbejdede fødevarer
Paleo-dieten vender næsen mod forarbejdede fødevarer eller noget med konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer, kunstig smag og skjult sukker.
Dette er meget almindelige tilsætningsstoffer til daglig mad, hvilket hovedsageligt er grundene til, at vi indtager så mange unødvendige toksiner. Paleo-fødevarer er alle naturlige og hele, så alt hvad du får er ægte smag, ægte struktur og ægte næringsstoffer.
Fordel nr. 2: Den er rig på næringsstoffer
Paleo-diæt eliminerer forarbejdede kulhydrater, som er fedtende i naturen og annulleres af vigtige næringsstoffer. I stedet fokuserer folk, der følger kosten, på at få godt protein, godt fedt og masser af sunde vitaminer og mineraler fra frugt, grøntsager, frø og nødder.
At spise fødevarer rig på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer betyder kun dette: bedre helbred og bedre immunsystem.
Fordel nr. 3: Du får bedre mavehelse
Diæten forbedrer mavehelse ved at give masser af fiber, reducere natrium og øge vandindtagelsen. Det forbedrer også tarmfloraen, hvilket reducerer din risiko for maveproblemer og infektioner i fordøjelseskanalen.
Du kan også sige farvel til oppustethed og gas!
Fordel nr. 4: Du vil aldrig føle dig hangry igen
Mange mennesker føler sig som regel hangry, hvilket ikke er en typografisk fejl, men er en kombination af at være vred og sulten. Dette er et symptom på hyperglykæmi, der er forårsaget af en hurtig dråbe blodsukker, der normalt sker efter et måltid med højt sukker.
Denne sukkerdråbe er kendetegnet ved træthed, irritabilitet og desorientering, og det får folk til at binge spise eller fylde på mere udtatte kulhydrater og junk.
Paelo-måltider er dog ikke med sukkerrigt og består af protein og fedt, der fremkalder blodsukkerniveauet, giver dig mere energi og forhindrer energidråber, der forårsager sult og vrede på samme tid.
Fordel nr. 5: Du taber dig
Diæten er lavkulhydrater i design og nul i forarbejdede godbidder. Sammen med regelmæssig træning og aktivitet giver denne plan en stor ligning for vægttab.
Stadig ikke overbevist? Bortset fra disse fordele nævnt ovenfor, er her nogle gode ting rapporteret af tilhængere af Paleo-diet:
- Stabile energiniveauer
- Bedre søvn
- Bedre stemning og mental klarhed
- Vedvarende vægttab
- Bedre helbred og trivsel
- Nedsatte forekomster af madallergier
- Stærkere immunsystem
Når man ser på listen, er Paleo-dieten virkelig værd at tjekke ud. Det er sundt, og det er muligt - du behøver ikke at sulte dig selv overhovedet! Det bedste er, at du kan følge det uden at skulle bryde banken.
Alt hvad du behøver er nogle ændringer i din diæt og din livsstil, som virkelig er som intet sammenlignet med den brede vifte af fordele, du kan få ved at gøre det.
Har du prøvet Paleo-diæt før? Kom og del din oplevelse med os!
