7 effektive måder at lette vinterblåerne på

7 effektive måder at lette vinterblåerne på

Med efterår og vinter kommer normalt noget andet - depression. Her er 7 effektive måder at bekæmpe vinter blues på.

Uanset om du er blevet diagnosticeret formelt med sæsonbestemt affektiv forstyrrelse (SAD) eller bare opdage, at vintermånederne kommer dig ned, kan det være svært at få det gennem det koldere vejr, når du ikke føler dig glad og glad indeni.

Mens det kolde, blisterrige regn, sne og is næsten er en bestemt tid på året, er vinterblåsen helt valgfri.

Faktisk er her syv effektive måder at fremstille vinter på lystbetonet og noget du faktisk ser frem til.


# 1: Brug det som en undskyldning for at kæbe sammen

ung kvinde slapper af i brand

Ikke at du har brug for en undskyldning for at kæbe med din eneste, men vinteren virker bare som den perfekte grund. Grib et tæppe, en kop varm chokolade, og sæt dig ind i sofaen for at se en komedie eller to.

Selv hvis du giver efter og ser hans skyde 'eventyrs-flicks', kan du i det mindste nyde lidt eftertragtet 'os'-tid.


Ud over det faktum, at det bare føles godt at være tæt, vil den fysiske varme få dagene til at virke så koldt, fordi du er mindre modtagelig for depressive følelser, når din kropstemperatur er tættere på normal. Så lad hans kropsvarme udstråle din måde at hjælpe med at forbedre dine triste følelser.

# 2: Gør vinterlige ting, du nyder

De fleste mennesker bruger vinteren som en undskyldning for at dvale og ikke gøre andet end at se frem til foråret, men den tankegang vil kun bidrage til din sæsonbestemte blues. Du har det bedre med at finde vinterlige ting, som du har glæde af at gøre, så du faktisk ser frem til sneen, der flyver og den kolde vind, der blæser.

Nogle gode vintertider inkluderer snescooter, snesko, skiløb og skøjteløb.


Du kan også bygge snemænd og snødyr og oprette dit eget vinter-wonderland lige i din gårdhave. Spray dem med farvet vand for at få dem til at skille sig ud, og lad dine børn blive kreative med forskellige hatte, tørklæder og andet tilbehør for at gøre dem søde, klodsede, underlige og meget mere.

# 3: Spar din træningsrutine op

En af de vigtigste årsager til, at depression og tristhed sparker ind i vinterhalvåret, er mangel på aktivitet. Sommeren er fuld af værkarbejde, landskabspleje, picnic og sport, men vintertid involverer normalt ikke andet end at blive inde, mens du ser sneen falde - hvilket også får dit humør til at falde.

Du kan stoppe vinterblåsen ved blot at sparke din træningsrutine op, hvilket for de fleste betyder at starte en. Du begynder at føle dig bedre til dig selv, hvilket øger dit humør øjeblikkeligt. Plus, de endorfiner, der træner frigivelse, fungerer som et naturligt antidepressivt middel.

Desuden behøver din nytårsopløsning ikke være så heftig, hvis du begynder at komme i form, når efteråret og vinteren rammer og vil du være klar til næste sommer til at vise din varme nye krop!

# 4: Få så meget solskin, som du kan

pige om vinteren

Solens stråler hjælper din krop med at skabe D-vitamin, som ikke kun forbedrer dit helbred generelt, men det hæver også dine serotonin-niveauer, hvilket også får dig til at føle dig lykkeligere. Det er sandsynligvis en del af grunden til, at sommermånederne er sjovere, fordi du får flere kvalitetsstråler, der suger ind i din hud, hvilket løfter din munterhed.

Selvom du bestemt ikke har kontrol over solen, kan du prøve at få flere stråler i vintermånederne ved at gå udenfor et par minutter om dagen for direkte sollys.

Du kan også åbne nuancer i dit hus i løbet af dagen og lade lyset skinne ind, fordi jo mere du får, jo bedre vil du føle dig!

# 5: Spis dig selv lykkelig

Selvom du måske tror, ​​at dette betyder beroligende din tristhed med junkfood, betyder det faktisk det modsatte. Hvis du lader dig slugge med fødevarer med højt kalorieindhold, fedtindhold indtil næste forår, vil du gå op i vægt og føle dig dårligt ved dig selv og tilføje dit allerede deprimerede humør.

Derudover vil du spise en masse sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer sende dit blodsukker på en rutsjebane, hvilket er, hvad dine stemninger også vil gøre. Du vil opleve alvorlige højder og lavheder, hvilket gør denne tid af året ekstra vanskelig for dig mentalt.

Hold dig til en sund kost fuld af magre proteiner, komplekse kulhydrater, frugter og grøntsager, og du vil føle dig bedre til det. Der er ingen grund til at forværre tingene, og det er præcis, hvad en usund kost vil gøre.

# 6: Planlæg en midt-vinterferie

pige ved stranden

Hvis foråret og sommeren ser ud som en evighed væk, skal du bringe dem lidt tættere på dig ved at planlægge en midt-vinterferie til et sted der er varmt. Det er en fantastisk måde at opbryde de kolde vintermåneder og give dig noget at se frem til.

Selv hvis du ikke har råd til en tropisk destination, så prøv i det mindste at gå et sted. Nogle gange er en ændring af kulisser nok til at hjælpe dig med at lette din midtvinters blues.

# 7: Søg hjælp

Hvis du har prøvet alt, og intet ser ud til at lindre din sorg, kan du drage fordel af at søge professionel hjælp. Find en rådgiver eller terapeut, som du har tillid til, og lad dem hjælpe dig med at finde din vej ud af depressionen, og så kan du vende tilbage til at nyde livet igen.

Der er ingen skam ved ikke selv at tackle dette problem. Udenfor har ofte et klarere perspektiv, og når du går til en professionel, har de en hel pose tip og tricks, de kan lære dig for at hjælpe dig med at lette din angst.

Lad ikke vinterblåsen sidelinie dig fra at nyde livet.Prøv disse forslag, så bliver du glad hele året rundt.

8 Horas Música para Dormir, Música Tranquila, Reducir Estres, Ve a Dormir, Música de Fondo, ✿2790C (Marts 2024)


Tags: sundhedstips livstips mental sundhed

Relaterede Artikler