Moder Natur har givet os planter til at hjælpe med at mindske humørsvingninger hos kvinder, men vær opmærksom på, at nogle planter forstyrrer effektiviteten af fødselsbekæmpelsen.
Hvis du ikke var rejst til en helsekostbutik, er du ikke for sent til at finde ud af om de fantastiske planter, der kan hjælpe os med at holde humør i skak, så vi kan stoppe med at være Grinch en gang om måneden. Det er vigtigt at indse, at nogle af disse urter og rødder kan forstyrre effektiviteten af prævention.
Her er nogle af de øverste urter, rødder og fødevarer, der er rigeligt tilgængelige som naturlige alternativer, som ikke har en liste over potentielt skadelige bivirkninger. Humørsvingninger hos kvinder er desværre noget, der ofte sker, så disse kan blive nogle af dine bedste venner. Husk, at viden trods alt er magt.
1. Maca
Jeg elsker den her. Det ligner ginseng, fordi det er en rod, og hvad vi kalder et adaptogen. Det betyder, at det ikke er et stimulerende middel og ikke et afslappende middel. Det er en harmoniserer. Det bringer dig i balance hormonelt og giver dig det, du har brug for. Lyder magisk ikke?
Der er flere fordele ved dette peruvianske rodpulver, det er også et afrodisiakum, så hvis du får nogle af de rå chokoladestænger med maca eller føjer det til en smoothie, så pas på baby! Du kan finde maca i de fleste helsekostbutikker, og jeg anbefaler det rå pulver over kapslerne, fordi det er mere potent.
Tag ikke for meget, fordi det er meget stærkt og tager nogle at vænne sig til. Bare sørg for at tage det anbefalede beløb og ikke tage det hver dag i lang tid, det er mere en efter behov. Også her er en anden ansvarsfraskrivelse, den er blevet brugt i århundreder af peruanere til at øge frugtbarheden, så der er det.
Et ord til de kloge: Som med alle kosttilskud er det vigtigt at undersøge og ikke tage råd (selv min) til pålydende værdi, så du ved, hvad du får dig til.
2. Sort cohosh
Sort cohosh bruges traditionelt af indianere til at lindre menstruationskramper og symptomerne på overgangsalderen. Bare rolig, det er ikke en hallucinogen. Det er dog ret cool, ikke?
I dag bruges det ofte til irritabilitet og humørsvingninger. Det kommer i en tinkturform, der holder os rolige, en dråbe ad gangen. Det smager ikke godt, så jeg anbefaler, at du tilføjer den til en smoothie eller jagter den med citron.
Dette er et mildt beroligende middel og en antiinflammatorisk, så vær træt (ordspil beregnet), tag den om morgenen eller om dagen, da du måske bliver træt. Det er også vigtigt at bemærke, at dette kan bruges til at inducere arbejdskraft og ikke bør indtages under graviditet.
3. Johannesurt
Johannesurt anvendes som et naturligt antidepressivt middel og også til at behandle humør. Dette er et af disse retsmidler, der dog kan rodet med fødselsbekæmpelse, så brug det med forsigtighed. Dette kommer i kapsler eller tinkturer. Gaia er et pålideligt brand til hormonelle balancerende urter og fås online eller i de fleste helsekostbutikker. Gaia Adrenal Health er en urteblanding, som jeg også stærkt anbefaler.
I Tyskland ordinerer læger urter mere end medicin, og johannesurt er ordineret hyppigt til depression, angst og PMS. Denne flerårige busk er blevet brugt i Europa i hundreder af år som et sikkert alternativ til medicin, der har skadelige bivirkninger.
Johannesurt øger niveauerne af hjerneserotonin, som er et kemikalie, der gør os glade.
Husk, at disse ting ville være mere effektive, hvis du reducerer alkohol, træner og får masser af friske organiske frugter og grøntsager. Hvis du har en hotdog- og øldiæt og sidder foran tv'et hver aften, er det sandsynligvis ikke effektivt.
4. Aftenlysolie
Dette er en bemærkelsesværdig plante, der har et naturligt smertestillende middel, kaldet fenylalanin. Den indeholder også en fedtsyre, der regulerer hormoner, som er i en højere koncentration end i de fleste andre planter. Det forstyrrer kemikalierne, der skaber betændelse under menstruationen for at hjælpe med at lindre kramper.
Denne har vist sig at hjælpe specifikt med migræne såvel som med hjælp til nervefunktion. Så få nogle gamma-linolensyrer og have dig selv en god dag! Få din glæde tilbage og slip ideen om at have en frygtelig dag, det behøver vi ikke!
5. Kast træbær
Dette er en sjov. Det har den nøjagtige modsatte virkning end af afrodisiakum, og faktisk blev den brugt ved klostre af munke og kvinder til at reducere libido, mens deres mænd var ude i krig. Det er blevet omtalt som 'Monk's Spice.' Europæere har brugt det til at regulere menstruationscyklussen, især tyngden.
Det er undersøgt videnskabeligt, og det indeholder forbindelser, der hjælper med at afbalancere kvindelige hormoner. Overraskende bruges det også til at hjælpe med infertilitet. Hvordan får du det? Det fås i kapsler og som ethvert andet supplement; skal du være opmærksom på den anbefalede dosering på milligram for at sikre dig, at den er effektiv.
Det siges, at det fungerer bedre over tid, så forvent ikke øjeblikkelige resultater. I en undersøgelse blev det fundet, at PMS-symptomer blev reduceret med svimlende 60%. Det er et betydeligt beløb, hvis du spørger mig.
6. Don Quai
Dette er sandsynligvis den mest anvendte urt til humør hos kvinder. Det bruges til at hjælpe med overgangsalderen og PMS. Det er faktisk en del af gulerodsfamilien, der ligner ginseng og maca-rod, idet dens rod bruges som adaptogen.Det bruges specifikt til kvinder i kinesisk medicin til at balancere energiniveauet og reducere kramper.
Det har været brugt i over 2.000 år som urtemedicin. Du kan få det i te, kapsler, tinkturer eller i urtetilskud. Urteblandinger er også en fantastisk mulighed, fordi du kan få fordel af mange urter samtidig. Der er nogle fantastiske urteteblandinger, der hjælper din humørstilstand på vejen.
7. Burdock
Burdock-rod sælges ofte i saftbarer for at hjælpe med at rense din lever. Hvis du for nylig har haft noget vin eller cocktails, er det en god måde at hjælpe med at rense disse toksiner ud af dine filterorganer. Du kan købe roden selv og saft den derhjemme, men sørg for at kombinere den med andre frugter og grøntsager, fordi den har en stærk smag.
Du kan også få burdock rodte eller købe det i en tinktur eller kapsel. Burdock-rod vokser faktisk som ukrudt og bruges i traditionel japansk mad. Det renser dit blod og hjælper cirkulation, immunitet, lymfatiske og urinvej ved at tage giftstoffer ud af din krop.
Det kan hjælpe med at øge vandladning som vanddrivende middel for at reducere vandretention. Det kan hjælpe med at afbalancere hormoner og reducere angst og humørstilstand.
8. Pebermynte
Pebermynte er en almindelig urt, der har mange fordele. Det kan hjælpe med at give følelsesmæssig balance og kan reducere hovedpine, humørsvingninger og menstruationssmerter. Dette er en meget brugt urt, der kan forarbejdes så, at den ikke længere vil være effektiv. Hvis du køber det i en teform, skal du sørge for, at der ikke er yderligere ingredienser, såsom naturlige smagsstoffer eller soja-lecithin, som vil reducere styrken.
Du kan også få dette i en æterisk olie. Jeg anbefaler kun at få æteriske olier af terapeutisk kvalitet, fordi de andre hovedsageligt kun er en fyldstofbase, såsom alkohol fremstillet af korn. Forvent at betale omkring $ 35 minimalt for en god æterisk olie. To af mine yndlingsmærker er Floracopia og DoTerra.
9. Ginkgo
Verdenssundhedsorganisationen har sagt, at ginkgo er det mest receptpligtige lægemiddel i Frankrig og Tyskland. Det er blevet brugt i Kina i over 5.000 år. Det er et træ, der er hjemmehørende i Kina, og som kan leve i over 1.000 år. Disse træer er vokset i over 150 millioner år. Hvad gør den? Det er en stemningsstabilisator og hjælper med at forbedre hukommelsen.
Det bruges til at hjælpe med depression symptomer og hjælpe med at bringe blod til din hjerne. Det er antiinflammatorisk og kan hjælpe med at reducere kramper. Ofte benævnt ginkgo biloba, det bruges til symptomer på overgangsalderen og kan findes som en te, kapsel eller tinktur.
10. Krom
Krom er en af mange mineraler, der kan hjælpe med at harmonisere vores krop og vores humør. Det har vist sig at være særlig effektivt i tilfælde af depression. Mangel på chrom kan mindske kroppens evne til at regulere insulin, hvilket kan resultere i træthed, irritabilitet og humørsvingninger.
Krom hjælper med at opretholde regelmæssige insulinniveauer og regulerer madtrang samt kroppens brug af kulhydrater, fedt og proteiner. Det er et ganske stort job! Mineraler findes i mad, planter specifikt. De hjælper med at regulere vores hjernefunktioner, så vores humør kan regulere. Nogle fødevarer, der indeholder krom, er friske grøntsager som broccoli, svampe og grønne bønner.
Jeg anbefaler at spise disse rå for at få mest mulig biotilgængelighed. Når grøntsagen er kogt, kan næringsstofferne zappes, og det er mindre effektivt at spise planten. Majs og kartofler har også krom, men sørg for at købe dem økologiske.
Hvis du nåede det så langt i artiklen, har du sandsynligvis bemærket, hvor mange af disse urter, der er blevet brugt uden for dette land i længere tid, end vores land har eksisteret. Bare fordi folk tager receptpligtig medicin, betyder det ikke, at det er den bedste mulighed. Forstå, hvad jeg siger?
Tænk på dine humørsvingninger som en indikator på, at et par ting i dit liv er ude af balance og ved, at du kan bringe dem tilbage i det. Husk, at disse urter ikke bliver en magisk kugle. Du skal adressere din kost, motion, stress og søvnvaner. Det anbefales, at du også reducerer alkohol og koffein for at håndtere hormonelle svingninger.
Jo mere vi uddanner os om, hvordan systemerne i vores krop fungerer sammen, jo bedre vil vi være i stand til at styre dem. Jeg er ikke partisk med yoga bare fordi jeg er yogalærer; Jeg har følt effekterne og stemningen øge tusinder af gange og hørt feedback fra tusinder af studerende, der er enige med mig om, at det virkelig fungerer.
Husk, at hvis du er i slutningen af tyverne eller begyndelsen af tredive, er du muligvis ikke opmærksom på din humør, men det kan stadig være der. Vi bliver ofte bare mere og mere negative og beskylder andre mennesker for vores dårlige holdning og beskylder vores ydre omstændigheder for vores mangel på energi. Nogle gange er vi så vant til at være i dårligt humør, at vi ikke er klar over, at vi kunne styre vores humør og stoppe med at nedbringe vibberne.
For kvinder, der gennemgår overgangsalderen, er dette en ny oplevelse, og du er måske heller ikke klar over, i hvilket omfang humørløshed muligvis kryber op i dit liv. Hvis du finder dig selv mister din cool ofte eller græder mere end normalt, er dette et godt tegn på, at det er tid til at prøve nogle af disse stemningsstabilisatorer og ikke slå dig selv op om det.
Det er ikke kun i vores tid på måneden, at vi kan være lunefulde. To uger før begynder vi normalt at få de følelsesmæssige symptomer. Afhængigt af vores stressniveauer kan humørstilstand slå til enhver tid, og vi kan være bevæbnet med disse planter for at kæmpe tilbage og holde os selv positive. Moder Natur har et par tricks op i ærmet, og det er vigtigt, at vi deler disse med vores venner, så vi ikke bliver afhængige af receptpligtig medicin!
Selvom du ikke føler symptomer på humørstilstand lige nu, hvorfor ikke bare købe nogle af disse online, så du kan have dem til rådighed, når du har brug for dem? Denne information er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning, og hvis du har en alvorlig humørsygdom, er gravid, ammer eller har andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, skal du kontakte din læge.
Det er også en god ide at konsultere en naturopat eller en herbalist om hvilke urteblandinger der bedst passer til din krop og personlighed.
Der er store månedlige publikationer om urter, og du kan muligvis dyrke nogle af dine egne for at spare penge. Husk at være opmærksom på kvaliteten og vær ikke bange for at betale lidt ekstra for at få noget, der faktisk fungerer.
Tak for at have læst, og jeg ser frem til at høre din feedback i kommentarerne herunder ... Tak for at du er en del af OrandaStyle-samfundet af bemyndigede kvinder.
