Hvis du havde det på din måde, ville du sove om morgenen væk? Føler du det som en forbandelse på dage, hvor du er nødt til at være oppe ved daggryets knæk?
Søvn er en vare. Når du er så travlt med at arbejde, køre ærinder, passe på din familie og holde op med huset, er det svært at slippe af med at falde i sengen om de små morgentimer. Og du prøver at blive der, så længe du kan, fordi du er udmattet.
Hvorfor du skulle være en tidlig stigning
I teorien lyder det som en god ting at blive i sengen for at få så meget lukket øje som muligt. Når læger prædiker, at den gennemsnitlige person har brug for syv til otte timers søvn om natten, hvorfor ville du ikke ønsker at lytte? Mens de specifikt fokuserer på den mængde søvn, du har brug for for at blive forfrisket og forynget, er det lige så vigtigt at indse fordelene ved at slå lidt tidligere, så du kan stå op tidligere.
Her er syv grunde til, at du skal gøre dit bedste for at få det til:
Årsag 1: Det er roligt tidligt om morgenen
Hvis du rejser dig tidligt, er resten af verden stadig i søvn. Det betyder, at du har noget stille tid til at gøre som du vil uden at blive afbrudt.
Måske har du et projekt, du vil gennemføre, der tager koncentration. Første ting om morgenen, når huset er stille, er et perfekt tidspunkt at arbejde på det. Du bliver ikke distraheret og kan fokusere.
Eller måske har du bare ikke meget tid alene for bare at slappe af. Tag nogle af dine tidlige morgentimer til at gøre noget bare for dig. Tag et bad. Læs en bog. Meditere. Se dit yndlingsprogram, du har optaget. Bare ånde og få noget fornuft tilbage i dit liv.
Årsag 2: Du er mere produktiv
Du er generelt mentalt skarpere i begyndelsen af dagen, fordi dit sind er klart. Det er som om søvn tørrer din skifer ren, så du kan være mere effektiv og effektiv. Af denne grund er det bedst at planlægge vigtige møder eller aftaler tidligt om morgenen. Du har en større evne til at håndtere og løse problemerne, der er ved hånden.
Årsag 3: Du får at nyde skønheden ved en solopgang
Hvor mange smukke naturbilleder har du set, der fanger de strålende farver ved en solopgang? Det ser ikke ud til, om de er i nærheden af bjerge, vand eller åbent land, de er alle smukke med deres mange nuancer af røde og appelsiner, pink og blå.
Hvis du vågner op, før solen står op, kan du selv opleve den skønhed. Er der virkelig nogen bedre måde at starte dagen på end at se en scene, der er postkortværdig?
Årsag 4: Du har tid til at spise morgenmad for at tanke din krop
Grunden til at de fleste ikke spiser morgenmad er fordi de ikke efterlader tid nok i deres tidsplan til at gøre det. De sover så længe de kan og haster rundt og går ud af døren lige i sidste øjeblik. Hvis du står op tidligt nok, har du ikke noget problem med at montere i dette vigtigste måltid om dagen.
Tag dig tid til at spise en morgenmad, der brænder din krop. Sigt efter noget, der har noget protein og nogle kulhydrater, som korn, mælk eller æg og toast. Du kan være i stand til at tænke mere tydeligt, fordi du ikke behøver at lytte til rumlen om din mave og håndtere sving med sultstemning.
Årsag 5: Du starter ikke dagen bag
Når du forlader dig selv begrænset tid først om morgenen, kan en mindre fejl i din tidsplan sætte dig bagud. Hvis din bil ikke starter, sidder du fast i et trafikproblem, eller du er nødt til at køre din datters glemte frokost til hende, så starter du din dag allerede bagud.
Stå op tidligt, og du behøver ikke at bekymre dig om livets små hikke, fordi du har masser af tid til at lege med. Hvis der kommer noget op, bliver du ikke stresset og ængstelig, fordi du har tid til at tage sig af det.
Årsag 6: Du har mere energi
Selvom du måske ikke især kan lide at stå op ved morgenbrødet, har du mere pep i dit trin, når du gør det. Når du står op af sengen og begynder at udføre ting med det samme i stedet for bare at ligge der og tænke på dem, er det som at give dig selv et stykke koffein. Du føler dig mere energisk og levende.
Årsag 7: At sove regelmæssigt er dårligt for dit helbred
Ifølge WebMD's Sleep Disorder Health Center, hvis du gør det til en vane at sove i, er du mere modtagelig for en hel række sundhedsmæssige problemer som hovedpine, rygsmerter, diabetes, fedme, hjertesygdom og depression. Gem dit helbred og gå op af sengen.
Sådan foretages skiftet fra natugle til morgenperson
Hvis du er klar til at prøve livsstil på morgenen, så er det godt for dig. Du vil nyde store fordele som dem, der er anført ovenfor. Hvordan gør du overgangen så smertefri som muligt?
• Gør det langsomt. Hvis du prøver at skifte din tidsplan for hurtigt, kan du gøre dig selv mere skade end gavn. Let gradvist ned i kontakten ved at skifte din sengetid en halv time ad gangen, så din krop har tid til at tilpasse sig.
• Gå i seng tidligere. Du kan ikke holde din sene natplan og forvente, at din morgen går gnidningsløst. Prøv at gå i seng på et anstændigt tidspunkt, så du kan få de syv til otte timers anbefalet søvn per nat.
• Stop med at snoozing. Når din alarm går, skal du komme ud af sengen.Indstil uret på den modsatte side af rummet, hvis du skal.
• Angiv aftaler om morgenmorgen, så du skal stå op. Giv dig selv en grund til at rulle ud af sengen. Planlæg tingene først om morgenen, så du ikke har mulighed for at sove i.
At komme ud af sengen, før solen kommer op, har mange store fordele. Prøv det og se selv. Hvem ved? Du kan endda lide at være en morgenperson.
