Har du nogensinde følt trangen til at lægge hovedet på kontorpulten og tage en lur? En af grundene til dette kan være, at du spiser forkert mad. Se her, hvilke fødevarer der giver dig energi til at gå igennem dagen perky.
Der er ikke noget værre for mig end at skulle være vågen efter frokost på arbejdet. Jeg plejede at have en kantine på i mit kontors bygning, og maden der serveres der var okay, men det tog mig timer at fordøje. Jeg kan huske, at jeg næppe holdt mine øjne åbne i timer efter frokost. Derefter begyndte jeg lidt research om, hvilke fødevarer jeg skulle spise for at give energi til min krop og forblive vågen.
Når jeg begyndte at spise de rigtige fødevarer steg mit energiniveau markant. Jeg forblev fokuseret på arbejdet i lange timer, og da jeg kom hjem kunne jeg stadig gøre mine pligter. Min krop føltes lettere, og jeg følte mig, mere levende.
De bedste ting ved disse "energi" fødevarer er, at de hjælper din vægttabsproces og ikke efterlader dig sulten på samme tid. Du kan få disse "energiboostere" til morgenmad, frokost og endda som en snack. At spise disse fødevarer fik min søvnighed / lavenergiproblemer til at forsvinde, plus jeg mistede et par kilo uden problemer undervejs.
1. Æbler og bananer
Disse frugter holder ikke kun dit energiniveau op, men er også gode til at forhindre nogle sygdomme. Æbler er fulde af mineraler, vitaminer og antioxidanter, og bananer er de bedste kaliumkilder, der hjælper med at opretholde normalt blodtryk. Du kan tilføje dem til din smoothie eller bare have dem som en snack.
2. Veggie suppe
kildeLav en veggiesuppe af tomater, rød peber, selleri og persille. Alle disse ingredienser øger din energi. Du kan purere det og lette fordøjelsesprocessen. Du kan også purere disse ingredienser rå, tilføje lidt salt og peber og få dig selv et utroligt velsmagende vegansk måltid.
Rød peberfrugter er fyldt med vitamin A og C, og antioxidanter og selleri sprænger med fibre og C-vitaminer. Som persille har den en vanddrivende virkning, så sig farvel til hævede ben.
3. Havregryn
kildeDer er ingen sundere kulhydrater end havre. De vil gøre vidundere for dit fordøjelsessystem. Bland dem med lidt fedtfattig yoghurt og drys lidt kanel på det. Havregryn sørger for en dejlig morgenmad.
4. Grøn salat
Det er fyldt med vitaminer og mineraler, og det fordøjes let. Tilsæt nogle cherrytomater, let ost, rødløg (når de ikke er på arbejde) og dæk det med lidt let forbinding, helst olivenolie og citron. Du kan spise så meget du vil, så længe du tager det roligt med saltet.
5. Tørrede fig
kildeHver gang jeg har lyst til noget sød og mørk chokolade ikke er i mine hænder når jeg til tørrede figner. Tørrede figner hjælper med at opløse slim og toksiner fra din krop.
Mørk chokolade er også et fremragende valg til at øge dit energiniveau. Det indeholder også antioxidanter. Hvis du er i diæt, skal du ikke tage mere end 1-2 oz om dagen.
6. Blåbær
kildeIkke kun at de giver dig energi, men de vil hjælpe dig med at tabe dig i dit maveområde. Jeg kan godt lide alle bær, men i blåbær er jeg forelsket. De fremmer endda hjernens funktion. Tilsæt dem i din havregryn eller smoothie, få dem som en snack, bland dem i din müsli, og prøv bare at spise dem regelmæssigt.
