Kaffeelskere, glæd dig! Her er fem videnskabelige grunde til, at din daglige java-besættelse faktisk er god for dig.
Det er sjovt, at jeg altid har betragtet mig selv som en teelsker, selvom kaffe er en vigtig del af min kultur. At vokse op i en haitisk husholdning betød, at morgenmaden normalt bestod af lækker jordnøddesmør og smørbrød, der var lavet med hjemmebagt brød eller kiks; dette blev derefter dyppet i morgenkaffe.
At starte dagen med en varm kop java handlede om mere end bare at vågne op og få lidt meget behov for energi (selvom det var en ekstra frynsegod); det var en måde at tilbringe dagens vigtigste måltid med familien inden alles travle tidsplaner kom i vejen. På grund af dette har kaffe altid været ærbødig i mit hus.
Hvis kaffe er en væsentlig del af din morgenrutine, bliver du brændt for at høre, at din almindelige kørsel til din lokale kaffebar er ved at betale sig big time. Her er fem videnskabelige grunde til, at det at drikke kaffe er godt for dit helbred.
1. At montere kun en kop om dagen vil hjælpe dig med at leve længere.
Der er så mange ting, der bidrager til, hvorfor kaffe fremmer et godt helbred og vitalitet. Ifølge en nylig undersøgelse fra The New England Journal of Medicine er det mindre sandsynligt, at folk, der spiser kaffe regelmæssigt, lider af flere livstruende sygdomme som slagtilfælde, hjertesygdomme og luftvejsproblemer. Har jeg din opmærksomhed endnu, kaffe aficionados?
I håb om at finde ud af, hvor meget en kærlighed til java kan påvirke din livsstil, undersøgte forskere sundhedsregistrerne for omkring 400.000 mænd og kvinder i løbet af 14 år. De fandt, at dem, der drak mindst en kop dagligt, havde en fem procent nedsat risiko for dødelighed, mens fire kopper kaffe groft svarede til et fald på 16 procent.
Ved første øjekast synes disse numre ikke så skøre, men de er bestemt en grund til at gå tabt i en mælkebryg.
2. Koffein er et stimulerende middel, hvilket betyder, at det er det perfekte brændstof til din hjerne.
Koffein er kendt for at øge din samlede kognitive ydelse. Wiley Online Library nævner, at koffein fungerer ved at "hæmme bindingen af både adenosin- og benzodiazepinreceptorligander til hjernemembraner. Da disse neurotransmittere er kendt for at bremse hjerneaktiviteten, mindsker en blokade af deres receptorer denne virkning. Koffein forårsager også ændringer i en række andre neurotransmittere, herunder noradrenalin, dopamin, serotonin, acetylcholin, glutamat og gamma-aminobutyric acid. ”
At drikke en cuppa joe forbedrer også din hukommelse og sørger for, at din hjernes reaktionstid er i topform. At tage en slurk før det vigtige møde eller skolepræsentation er alt det flydende mod, du har brug for!
3. Det er en god stemning og energibooster.
Vi ved alle, at når du har en dårlig dag, fungerer intet bedre som en pick-me-up end kaffe. Det får dit blod til at flyde og gør dig mere opmærksom. Det vil også få dig til at føle dig mere levende for verden (nogle af os kender den følelse alt for godt).
En anden fordel er, at det er en fantastisk måde at berolige dine nerver uden skylden for at spise stress. Det betyder ikke, at jo mere du drikker, desto mere afslappet bliver du. At have det rigtige beløb gør dog bestemt, at din mandag falder så meget lettere at håndtere.
4. Det mindsker din risiko for depression med svimlende 20%.
Arkivet for intern medicin bemærkede, at kvinder, der nedsatte mindst fire kopper om dagen, var mindre tilbøjelige til at udvikle depression, mens de, der drak færre kopper, kun havde et fald på 15 procent. Hvis du virkelig tænker over det, er det forhold, at noget så enkelt hjælper med at reducere din risikosats, temmelig forbløffende.
Der er ikke noget galt i at føle, at du kunne bruge det ekstra løft. Din mentale sundhed kommer altid først.
5. Kaffebønner, der er pakket med antioxidanter, får din hud til at se ny ud.
Din hud og krop er ved at takke dig. Antioxidanter er kendt for at forynge hudceller og vende aldring, hvilket forklarer, hvorfor mange mennesker bruger kaffe som base for deres skønhedsregime. I endnu bedre nyheder indeholder de også egenskaber, der bekæmper sygdomme som kræft.
Det er interessant, at kaffebønner er en af de største kilder til antioxidanter; de indeholder over tre gange mængden af antioxidanter i større plantebaserede fødevarer, te og vin.
Jeg ved ikke om dig, men at høre om hvor meget af en positiv indflydelse dit kaffeindtag kan have på dit generelle helbred gør mig ivrig efter at gå ud på min næste kaffedato. Inden du rammer hver eneste Starbucks inden for en to blokradius i dit hus, skal du huske, at det er muligt at blive afhængig af koffein. Det bør aldrig bruges som alt-og-end-alt. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at gå ned, før din dag endda starter.
