Hvis du lider af angst, her er nogle af alle naturlige midler, der kan hjælpe dig med at lette din angst og få dig til at føle dig rolig igen.
Det er normalt at føles anspændt hver gang imellem, som når du går gennem en stressende periode eller har en stor begivenhed på vej (tænk vigtig forretningspræsentation eller en første date). Nogle mennesker, måske endda dig, føler stress og angst næsten hele tiden - uanset hvad der foregår omkring dem.
Uanset hvad, at bruge dine dyrebare daglige øjeblikke fyldt med sommerfugle, nerver og en kvalme, der ikke synes at forsvinde, er ingen måde at leve på. Så hvis du leder efter en lille angstlindring, der er helt naturlig uden bivirkninger, skal du ikke lede længere, for her er nogle af Mother Nature-inspirerede angstmidler lige til dig:
1. Træk vejret
Du undrer dig måske over, hvorfor du ikke føler dig helt rolig, hvis vejrtrækning er det eneste, der kræves for at lade noget af din nervøsitet gå, men det er ikke så enkelt som bare at trække vejret ind og ud. Der er en teknik, du kan bruge, som giver dig mulighed for at inhalerer og udånder på en måde, der hjælper med at lindre din angst. Faktisk læres mange af de retshåndhævende myndigheder og de første respondenter det for at hjælpe dem med at roe sig selv, når de går til et højrisikosamtale.
For at gøre det, træk vejret langsomt ind gennem næsen til en optælling af fire, hold din åndedræt i fire og derefter udånder gennem munden til en firetælling. Gør dette fem til ti gange, når du føler dig fuld af spænding, og du skal begynde at føle dig straks bedre. Dette bremser din vejrtrækning, hvilket bremser din hjerterytme, hvilket får dig til at føle dig mindre hård og mere kontrol.
2. Forestil dig det værste
Nu, hvis vejrtrækning som et forslag ikke fik dig til at sige "Huh?", Så bede dig om at forestille dig det værste sandsynligvis gjorde. Skal du trods alt forestille dig det bedste? Eller i det mindste være positiv?
Her er handlen: Hvis du bruger dine dage på at bekymre dig om, hvad der vil ske, tænker du sandsynligvis helt op til det punkt, hvor tingene ikke kan blive værre, og så stopper du op. Det er som om din visualisering slutter der, hvilket efterlader dig frygt for, at det værste vil ske, og din verden bare holder op med at dreje.
Men hvis du kører scenariet gennem det værste, der kunne ske, og kommer med nogle løsninger på, hvordan du vil håndtere det effektivt, vil du se, at du stadig vil overleve (og måske endda være bedre på grund af det). I det væsentlige bliver "det værste" ikke så slemt, og du mister din frygt for det, idet du kurerer noget af den angst, som den potentielle situation skabte.
3. Slip det ud
KildeHvis du er den slags person, der holder tingene alt sammen ophængt inde i hende, er det ikke underligt, at du føler dig ængstelig. Du har alle disse negative følelser og følelser flyder rundt inde i dig og ingen måde at slippe dem ud - og ingen plads til rolige og rationelle følelser at tage deres plads.
Der er selvfølgelig et par konstruktive måder at lade din angst ud på en måde, der kan hjælpe dig. Dette inkluderer at have en dejlig lang samtale med en ven, præster, terapeut eller en du har tillid til, da det nogle gange hjælper med bare at have en anden til at sprænge følelser og tanker ud af; nogen der er interesseret i dig og ønsker at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Du kan også skrive dine bekymringer i en dagbog, hvis du hellere vil give dem ud uden at dele dem med andre. Læg dine problemer ned på papiret for at give dem en stemme, fordi de måske bare ønsker at blive hørt, og så vil de gå roligt væk. I det mindste får du dem i det mindste ud af dit hoved og giver plads til, at mere positive tanker og følelser vises.
4. Behold din tro
Når du føler dig som om tingene er langt uden for din kontrol, har du ikke styrken til at fortsætte med at bekæmpe angsten, eller du ved simpelthen ikke, hvor du skal vende dig, og det kan hjælpe enormt at holde din tro. Du giver dine kæmper til en højere magt og lader ham, hende eller det håndtere dem. Du stoler på, at tingene fungerer, uanset hvilken måde de ser ud i øjeblikket.
Dette er ikke altid nemt, især når du er i en tyk af en ængstelse-provokerende situation, som du føler, at der ikke er nogen vej ud af, men det er ekstremt frigørende, når du ikke længere bærer verdens vægt på dine skuldre. Du letter din byrde og føler en slags fred inde i dig.
Nu er det ikke at forveksle med at kaste hænderne i luften og ikke gøre noget. Du kan og bør stadig tage positive handlinger for at komme, hvor du vil være i livet, men det betyder ikke, at du ikke kan tro, at du er på den rigtige vej, selvom du ikke helt kan se, hvor du er ' gik på vej i øjeblikket.
5. Pas på dig selv
KildeDe fleste kvinder føler dette enorme behov for at tage sig af alle omkring dem - alle undtagen sig selv, det vil sige. Selvom det er dejligt at gå ind i den moderlige rolle og hjælpe andre med at være de bedste, de kan være, når du gør det på bekostning af dig selv, vil du sandsynligvis lide en vis angst fra din stadig voksende opgaveliste, som aldrig bliver gjort og alle de forpligtelser, som du siger ja til, når du ved, at du næppe har tid nok til at gøre de ting, der allerede er på din tallerken.
Tag dig lidt tid på dig selv og passe på dine egne behov også en gang imellem.Verden stopper ikke, hvis dine børn er nødt til at lave deres egen middag en nat, eller din mand skal lave opvaskene. Hvis de alle fortjener pauser, hvorfor ville du ikke også det?
Planlæg dig selv til en afslappende massage, eller deltag i en sjov ny træningsklasse (hvilken øvelse hjælper også med at lindre angst!). Gør det til et punkt at sætte sig ned og se dit yndlingsshow uden skyld eller få en mand i et par timer og bare køre dine ærinder uden dine små på slæb.
Følg disse forslag, og dine angstniveauer vil blive lavere, så du føler dig mere klar og i stand til at tage verden på - ligesom enhver dronning skal!
