Har du nok grunde til at kunne lide cantaloupe eller medtage det i din diæt? Ingen? Derefter skal du kende fem fordele ved at spise denne lækre frugt.
Cantaloupe ligner lidt indersiden af en papaya, men de to frugter har ikke den samme smag. Hver gang jeg køber denne frugt, bliver jeg vild med at spise den, fordi den er så meget bedre end at spise slik. Du føler dig heller ikke hurtigt fuld når du spiser denne frugt, og det er sandsynligvis derfor, jeg fortsætter med at spise mere og mere.
Kantalupen er medlem af cucurbit-familien af planter (Cucurbitaceae), som også inkluderer agurker, græskar, squash, kalebasser og en lang liste over meloner.
Du kan finde det i store mængder i Kina, USA, Tyrkiet, Egypten og Iran. Det indeholder vitaminer C, B1, A, B3, B6 og K, fiber, folat, kobber, magnesium og kalium samt andre næringsstoffer, herunder kulhydrater, sukker, natrium, mineraler, fedtsyrer, aminosyrer og mere. Det bedste er, at du ikke behøver at bekymre dig om kalorier, da en stor melon har 274 kalorier.
Ud over at være lækker, have en smuk farve, få kalorier og mange næringsstoffer, har denne frugt også mange sunde fordele. Her vil du læse fem af dem. Desværre er nogle mennesker allergiske over for frugten eller cucurbitplantefamilien, så hvis du aldrig har spist frugten før, skal du først udføre en allergitest. Husk også at køle frugten, når den er skåret, da den ikke holder længe.
1. Antiinflammatoriske egenskaber
Denne forfriskende frugt har cucurbitaciner, herunder cucurbitacin B og E, og begge har antiinflammatoriske fordele. De er kendt som antiinflammatoriske forbindelser, der lindrer smerter og symptomer forårsaget af inflammatoriske sygdomme.
For at være mere specifik er der studier, hvor mennesker, der spiste cantaloupe og andre frugter i høje indtag, havde lavere niveauer af C-reaktivt protein (CRP) til stede i blodomløbet.
Dette C-reaktive protein bruges til at vurdere niveauer af betændelse i kroppen og viste positive resultater for de mennesker, der spiste cantaloupe. Med andre ord stoppede cantaloupe farlig betændelse og autoimmune reaktioner, der kan føre til sygdom.
2. Øger immuniteten
Jeg ved, at du kan gætte, hvorfor cantaloupe er godt for dit immunsystem. Det har karotener, vitaminer og antioxidanter, som hjælper med at styrke immunforsvaret og forebygge infektioner eller sygdomme.
For eksempel er en specifik carotenoid, beta-caroten, ansvarlig for at øge immuniteten og andre kroniske sygdomme. Hvis du søger efter undersøgelser om beta-caroten, vil du opdage, at carotenoiden kan forstærke immuncellefunktionen. Dette betyder, at carotenoidet er nyttigt til bekæmpelse af ikke kun almindelige sygdomme, men også alvorlige tilstande som kræft.
3. Beskytter dine øjne
Hvilke næringsstoffer til denne frugt hjælper med at beskytte dine øjne? Nogle næringsstoffer, der hjælper, er beta-caroten, vitamin A, vitamin C, lutein og zeaxanthin. Hvis du aldrig har hørt om zeaxanthin, er dette næringsstof en vigtig carotenoid, der absorberes i øjet nethinden. Der giver det antioxidant og beskyttende UV-lysfiltreringsfunktioner.
Enhver frugt, der har carotenoider, er god for dine øjne. Nogle undersøgelser viser, at de hjælper med at forsinke destruktive processer, der forekommer i nethinden, processer, der kan føre til aldersrelateret makuladegeneration.
Andre undersøgelser minder os om at være forsigtige med en vitamin- eller A-mangel, som kan føre til glaukom og makuladegeneration, en fortykning af hornhinden - eller i værste fald blindhed. Hvis du vil forhindre, at disse lidelser udvikler sig, skal du begynde at spise cantaloupe eller andre fødevarer, der har carotenoider.
4. Normaliserer kroppens pH-niveau
Alkaliske fødevarer normaliserer kroppens ph-niveau. De forskellige typer meloner, inklusive cantaloupe, betragtes som basiske fødevarer. Denne type mad hjælper med at genoprette kroppens pH-niveau til dets naturlige niveau.
Kantaloup og andre alkaliske fødevarer kan beskytte din krop mod betændelse og sygdomme, hovedsagelig fordi det antages, at sygdomme har sværere tid med at udvikle sig i et alkalisk miljø inde i kroppen sammenlignet med et surt miljø.
5. Understøtter vægttab
Hvis du har en plan for vægttab, kan du tilføje denne fantastiske frugt til den. Den indeholder kun 60 kalorier pr. Kop og indeholder meget vand og næringsstoffer. En anden grund til at tilføje det er, at det kan hjælpe dig med at undgå mangel på næringsstoffer, dårlig fordøjelse, lav immunitet og svaghed.
Alt dette kan ske, hvis du følger en kalorifattig diæt. Så hvis du vil være sund, mens du taber dig, skal du tilføje cantaloupe til din diæt. Det hjælper dig med at afbalancere disse risici og fungere som et supplement.
Jeg ved hvad du tænker: denne frugt er perfekt. Det har sundhedsmæssige fordele, lave kalorier og mange næringsstoffer. Nu skal du inkludere denne lækre frugt i din diæt? Kender du til andre sundhedsmæssige fordele ved kantalup? Hvis du gør det, kan du dele dem nedenfor med vores andre læsere.
