Boksning ses ofte som en sådan skræmmende og fysisk sport, men det har mange sundhedsmæssige fordele. I boksning træner du hele din krop, mens du har masser af sjov!
”Svæv som en sommerfugl, svir som en bi” - Muhammad Ali
For folk, der ikke bokser, har dette citat lidt mening og er kun blevet sagt af bokslegenden Muhammad Ali, men for folk, der bokser, symboliserer det meget mere. Det opsummerer boksning i en perfekt linje ved at sige, at en sport med sådan styrke og kraft også er en sport, der er fuld af nåde og elegance.
Boksning får en dårlig repræsentant af mange grunde, såsom at være en årsag til Alzheimers og hovedskader, men der er også meget godt, der kommer fra denne sport. Du behøver ikke engang at kæmpe for nogen, du kan bare sparre og øve på tasken og stadig få de samme fordele.
Borte er de dage, hvor det eneste sted, du kunne bokse, var de grusomme, gamle skolestylede fitnesscentre; boksen gøres nu let tilgængelig for alle at prøve i forskellige fitnesscentre, som for nogle kan være meget mere tiltalende. Boksning er endda vokset som en sport: der er variationer i den såsom kickboxing og ta-bo, og fordelene ved at samle et par handsker er også blevet tydelige.
Forbedret hjerte-kar-sundhed
Vil du hellere køre på en løbebånd, omkring det samme område eller kasse? Personligt ville jeg hellere bokse! Bonusen er, at du får en god træning til dit kardiovaskulære system, der er så godt som det, du får fra at køre, hvis ikke bedre, og du vil have det sjovere at gøre det. Arbejde dit hjerte-kar-system vil hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, forbrænde kalorier og hjælpe dig med at tabe eller opretholde din vægt.
For at forbedre dit hjerte-kar-sundhed skal du lægge en moderat mængde stress på dit hjerte og lunger, hvilket får dem til at pumpe og dit blod flyder - dette opnås let i boksning, før du endda kommer til sparring. Opvarmningen, der er en mini-træning i sig selv, er nok til at få dig i gang, og bonusen kommer, når du begynder at bokse. Det er spændende og holder dit hjerte pumpe.
Forbedrer den samlede kropsstyrke
Alt spark, spring, sidetræning og ramme tager en masse energi og styrke, fordi du gør det flere gange. Husk, at når du bokser i en kamp, er målet at holde ham ramt, indtil de bliver slået ud; hvis det ikke sker, bliver du scoret og bedømt efter, hvor godt du har gjort det i slutningen af kampen, hvilket betyder, at der er et stort antal hits og blokke, der kræves.
På grund af den involverede høje intensitet og det faktum, at hele din krop bliver brugt, mens du bokser, bygger du muskelstyrke og forbliver let tonet. Boksning er en sport, der fokuserer på din overkrop, underkrop og kerne på samme tid - selv kredsløbene til træning bruger hele din krop.
Forbedrer koordinationen mellem hånd og øje
Koordination af hånd-øje er noget, vi stoler på hver dag, så at styrke dette vil ikke kun hjælpe dig i en verden af boksning, men også i hverdagen, da det vil øge din reaktionstid og give dig hurtigere reflekser. Derudover hjælper det dig senere i livet, da reflekser har en tendens til at blive langsomme med alderen - ved at styrke dem, vil dine reflekser ikke langsomt falde.
Mens du bokser, skal du tænke på dine fødder og være klar til, hvad din modstander gør. Du skal blokere hurtigt, så tag en chance med et hit, og du bliver nødt til at sideveje. Du skal også være i stand til hurtigt at lave en kombination med en højre krog, samtidig med at du kan reagere på, hvad din modstander laver. Dette betyder, at boksning helt sikkert forbedrer din hånd-øje-koordination gennem al træning og gennem sporten som helhed.
Reducerer stress og forbedrer dit bedre humør
Når du træner, frigiver din krop endorfiner, der får dig til at føle dig glad, stressfri, fokuseret og klar til at fortsætte med at træne. Dette vil ske med enhver form for træning, men boksning leverer det med en knockout-punch, når det kommer til at øge dit humør.
Boksning er et godt afsætningsmark, fordi en træning typisk skifter mellem høj og lav intensitet: I løbet af de høje intensiteter lader du dine frustrationer ud punch-for-punch, og du bliver lykkeligere med hver punch.
Under delene med lav intensitet er du for travlt med at trække vejret, mens du venter på højintensitetsintervallet, så du har ikke tid eller mental energi til at tænke over, hvad der bugner dig og frustrerer dig; I stedet tager du det bare ud på boksebagen. Boksning er en tendens til at være katartisk for nogle mennesker, fordi det er en frigørelse fra al stress og dårlige vibber, der igen giver gode vibber.
Boksning er bestemt en af de bedste træning, du kan gøre: du træner hele kroppen på én gang, mens du også har det sjovt. Det øger din styrke, hastighed, udholdenhed og smidighed og øger også din selvtillid. Boksning giver også folk mulighed for at omfavne noget nyt, udtrykke sig og have det sjovt, mens de bygger muskler og toner op, så vær ikke bange for at hente et par handsker og komme i gang. Hvis du kan tænke på flere fordele ved boksing, er du velkommen til at dele dem nedenfor!
