Kærlighedshåndtag er et meget romantisk navn for de små ruller fedt samlet på siderne af din mave og talje, som har en tendens til at springe ud af jeans, nederdele og badedragter. Disse uæstetiske fedtforekomster er meget irriterende og svære at fjerne, men med en lille mængde viljestyrke og konstance kan du opnå gode resultater.
Hvis du følger en korrekt diæt, træner hver dag og regelmæssigt masserer din talje og hofteområdet, stopper du til sidst med at spørge dig selv, hvordan man mister kærlighedshåndtag, og du kan endelig bære de stramme bukser igen! Bare følg de instruktioner, der er beskrevet nedenfor, og bliv klar til at hoppe ind i dit lavtliggende nederdel
Gør dine kærlighedshåndtag til muskler
Når det kombineres med en ordentlig og fedtforbrændende diæt, er træning den mest effektive måde at forbrænde fedt på, opbygge mager muskel og slippe af med kærlighedsgreb. Hvis du er iherdig og konsekvent nok, og du udfører følgende øvelser hver dag, vil du snart se dine fedtruller smelte væk, og dine muskler toner op.
- Skrå knas - Lig dig ned på gulvet med højre hånd bag hovedet, knæene bøjede og fødderne flade på gulvet, skulder breddeen del. Sæt din venstre hånd på din mave for at føle, at musklerne arbejder, og placer din venstre fod over dit højre knæ. Brug dine mavemuskler til at hæve din overkrop fra gulvet vride din overkrop tildet ret, tager din højre skuldermod din venstreknæ. Kontrakt forlod skråninger, mens du gør det, og frigør derefter. Gør 2-3 sæt på 20 gentagelser påhver side.
- Laterale knaser - Lig dig på din venstre side meddine højreben hviler direkte oven pådine venstreben. Forlængedin venstre arm lige ude iforan dig, bøj din højre albue og placer din højre hånd bag dit hoved. Løft langsomt benene op og løft dem vinkelret påetage, og løft samtidig din overkrop af gulvet, mod benene. Føl taljemusklerne på din højre side, når du løfter, og løsn derefter. Lav 2 sæt med 20 gentagelser på hver side.
- Dumbbell Side Bends - Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, med en håndvægt i hver hånd og dine arme løs på dine sider. Bøj i din talje mod venstre side, slip venstre skulder nedad og stræk de skrå muskler på den modsatte side. Hold i to sekunder, løft derefter tilbage til midten og gentag på den anden side. Arbejd op til 3 sæt med 20 gentagelser.
Massage væk Kærlighedshåndtag med sort peber æterisk olie
Massér dine kærlighedshåndtag for at nedbryde det fedtede væv, der er afsat omkring din talje! Knap dine hofter og din talje, tryk derefter på fingrene og lav lidt cirkulære bevægelser. Brug essentielle olier som sort peber, grapefrugt, oregano, citron og cypress for at forbedre mikrocirkulationen endnu mere. Sort peber er meget effektiv til at stimulere kredsløbssystemet, som har en grundlæggende rolle i smeltningen af fedtforekomster. Bland 15 dråber sort peber essentiel olie, 10 dråber citronolie, 10 dråber cypress, 5 dråber grapefrugt og 5 dråber oregano i 100 ml jojoba bærerolie og ryst godt. Påfør to gange dagligt og masser energisk ind i huden ved hjælp af små cirkulære streger.
Her er den gode instruktionsvideo om, hvordan man mister kærlighedsgreb.
Spis korrekt og tab af kærlighedsgreb
Undgå stærke alkoholholdige drikkevarer, stegt og fedt måltider, kulsyreholdige drikkevarer og alle de fødevarer, der forårsager oppustethed og opbygning af toksiner i dit kropsvæv. Privilegier god mad med fedt, såsom koldt vand (laks, makrel, sild) ekstra jomfru olivenolie og nødder. Reducer forbruget af kulhydrater, og øg mængden af frugt og grønne grøntsager.
Udnyt termogene (fedtforbrændende) fødevarer som chili, æg, citrusfrugter, spinat, artiskok, linser, fjerkræ og andre. For at behandle dem, vil din krop forbrænde flere kalorier, som disse fødevarer faktisk indeholder.
Og pas på ost, krydderier, saucer og forarbejdede kødprodukter såsom pølser, salami, patéer og burgere. De får dig til at få vægt!
Drik så meget vand som du kan.
