Vi skal passe på os selv, som vi ville tage os af vores bedste ven. Selvpleje involverer tre hoved ting, og du er nødt til at passe på hele dig selv for at leve dit bedste liv.
Udtrykket 'selvpleje' har svævet rundt på internettet i ganske lang tid, men måske er du ikke helt sikker på, hvad det faktisk er. Heldigvis er det ret ligetil.
Når alt kommer til alt er navnet selvforklarende. Det handler om at passe på dig selv, som inkluderer tid til at gøre ting, der gør dig glad. Selvpleje er dog mere end bare det.
Livsændrende egenpleje
Selvpleje handler ikke kun om at tage sig af dig selv, når det er let; det handler om at passe på dig selv, når det er svært at gøre det. Nogle gange kan egenpleje samles om en pigens aften med din yndlingsdessert, mens andre gange handler det mere om at sikre, at du sætter dine behov først og passe på dig selv.
Det er forståeligt, at nogle mennesker føler, at egenpleje er egoistisk. Folk, især kvinder, bombarderes med tanken om, at du først skal tage sig af andre, men det er ikke altid sandt, og selvpleje er bestemt ikke egoistisk.
Sandheden er, selvpleje kan øge din selvtillid og hjælpe dig med at anerkende din egenværdighed; det er noget, som flertallet af mennesker ikke engang er klar over, at de har brug for. Selvpleje er ikke egoistisk; det er en måde at holde dig sund, glad og afbalanceret. De enkleste handlinger med egenpleje kan forvandle dit liv.
Selvpleje og depression
For mennesker, der lider af depression eller angst, er selvpleje endnu vigtigere. Nogle dage er det svært bare at komme ud af sengen eller endda tage ordentlig pleje af dig selv på de enkleste måder. Imidlertid kan det at hjælpe dig på mange måder at have et self-care ritual at falde tilbage på i de dårlige dage.
Hvis du gør egenpleje til en vane, vil det være lettere at tage sig af dig selv på de dårlige dage. Selvpleje findes i forskellige former og afhænger i vid udstrækning af personen og situationen. Hvad der fungerer for en person kan muligvis ikke arbejde for en anden.
Paraply til selvpleje
Der er tre hovedkategorier under paraplyen til selvpleje: fysisk, mental / følelsesmæssig og åndelig. For at tage sig af dig selv fuldstændigt, skal du være opmærksom på, at du er nødt til at passe på hvert eneste aspekt af dig selv.
At tage sig af et område hjælper ikke så meget, som det kan, hvis du tager dig af hele dig selv. Den gode ting er dog, at uanset hvad, en lille ændring i et aspekt af dit liv kan og vil inspirere til forandring i de andre.
Fysisk egenpleje
Fysisk egenpleje handler om at passe på din krop - at få træning, spise sunde måltider, gå på vandreture og komme op og ud i naturen. Udvikle en rutine for de enklere aspekter af livet; selvom de kan være enkle, er de vigtige. Foretagelse af den mindste ændring i din morgenrutine kan ændre hele dagen.
Psykisk og følelsesmæssig sundhed
For at tage sig af dit mentale og følelsesmæssige jeg er der tre ting, der er nødvendige. Du skal være i stand til at udfordre dit sind, løsne din kreativitet, og vigtigst af alt er du nødt til at anerkende dit følelsesmæssige jeg.
Udfordre dit sind!
At udfordre dit sind kan komme på forskellige måder. At tage undervisning på dit lokale college eller rec center er en god måde at lære og udfordre dit sind.
Invester i hobbyer - lær at male eller tegne, rejse eller lære et nyt sprog, når du kan eller bruge lidt tid på at lave et puslespil eller krydsord på fritiden i modsætning til bare at se tv.
Min personlige favorit er læsning. Det er en af de bedste måder at lære, vokse og udfordre dit sind. Læsning giver dig mulighed for at åbne dit sind såvel som at udvide din videnbase.
Kreativitet
FotoHobbyer som maleri, skrivning, sang, dans, afspilning af et instrument, fotografering, kunst eller journalisering er alle måder, du kan komme i kontakt med din kreative side.
Hvad det kommer til, er det, du føler dig mere tiltrukket af, skriver eller maler? Hvis du kan lide at arbejde med dine hænder, kan du nyde keramikundervisning eller beading.
Indstil dit følelsesmæssige selv
For nogle lyder dette måske ønskevaskende, men at gøre dette er virkelig vigtigt. Det handler om at forblive tro mod dig selv, dine følelser og din tro. Det betyder, at du tillader dig selv at føle dig.
En fantastisk måde at gøre dette på er at starte journalføring. Det kan ikke kun hjælpe dig med at komme i kontakt med din kreativitet, men det kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dit følelsesmæssige jeg.
Åndelig pleje
Dette er en ting, der ikke kun vil være meget forskellig for alle, men også er en dybt personlig sag for hver person. For nogle mennesker vil det at tage sig af deres åndelige selv altid handle om at gå til et sted for tilbedelse, f.eks. En kirke. Det kan dreje sig om bøn eller meditation.
Den vigtige ting at huske er at gøre det, der føles rigtigt: ingen måde er forkert, og din åndelige kald bliver anderledes end en anden. Nogle mennesker føler måske, at det at være ude i naturen er mere åndeligt for dem, mens andre måske føler, at kirken er svaret. Hver sti er forskellig, men alle fører til det samme sted.
forbundet
Det fantastiske ved egenpleje er, at mange aspekter af det overlapper hinanden inden for de tre hovedkomponenter i det. Journalisering, for eksempel, giver dig mulighed for at være kreativ, men det er også en aktiv måde at anerkende dit følelsesmæssige selv på.
At gå i en skov kan berolige fysiske, mentale / følelsesmæssige og spirituelle behov. Kunsten er at indse, at vi ikke kun er fysiske væsener; vi har også følelsesmæssige og spirituelle behov, og du er nødt til at passe på hele dig selv for at leve dit bedste liv.
Endnu en gang er egenpleje ikke egoistisk. At erkende, at du er nødt til at passe på dig selv, er et tegn på modenhed. At elske dig selv er det, vi alle har brug for at lære. Hver dag bombarderes vi med konstante beskeder, der vedrører den samme idé - at vi ikke er nok - så det at erkende, at du er, er den største ting, du nogensinde vil gøre.
Fortæl os, hvad nogle af dine foretrukne måder at tage sig af dig selv nedenfor på! Er det et boblebad? En piger aften med dine bedste venner? Måske er det din foretrukne dessert?
