Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, det er. Ja, netop den, hvis billede kunne findes under ordbogen til en pige ”alle piger vil være som, og alle fyre vil være sammen med.”
At have det smukke ansigt er kun en del af, hvad der tjente Jess et livstid medlemskab af hver "smukkeste" liste.
Det er den utrolige krop af hendes, der får os alle til at snurre og ryste i vores stiletter, som vi har brug for at tale om!
Lad os løse mysteriet og se, hvordan den fantastiske Alba, en 31-årig arbejdende mor til to små børn, hengivende kone og Hollywood-skuespillerinde, opnår og fastholder sin tonede, perfekt krumme, mega ønskelige krop.
Træneren
Jessica Alba svømmedragtOK, så hun har lidt hjælp. Jessica træner med Ramona Braganza, en tidligere konkurrencedygtig gymnast og NFL cheerleader, der har omformet og perfektioneret nogle af de mest lækre kropper i Hollywood, herunder Halle Berry og Anne Hathaway.
”For mig at komme i form er ikke raketvidenskab, og enhver kan gøre det. Tidsstyring er nøglen, ligesom motivation er ”, siger Braganza.
Det er den 'ønsker det' del, der får hende klienter til at nå deres træningsmål og skubbe deres grænser.
”Når [de] skal se godt ud i en kattedragt, vil du finde tiden og lægge en indsats på. Hvis du ikke kan træne i en time og forbrænde 500 kalorier, skal du træne i en halv time og spise 250 kalorier mindre. I slutningen af dagen er det bare kalorier i forhold til forbrændte kalorier, ”forklarer Braganza.
Metoden
Inspireret af sit arbejde med Alba har Braganza fundet en træningsmetode kaldet 321 Training Method, som hun lavede for at få hende og andre Hollywood-aktioner klar og hurtig.
”Min signaturtræning kombinerer elementer, som jeg føler, er nødvendige for at nå mål om vægttab og toning,” siger Braganza. ”Der er tre cardio-segmenter, to kredsløb med styrketræning og et kerneelement til at udgøre en times træning. Alt er arrangeret for at holde hjerterytmen høj, kalorieforbrænding og muskler opbygge!
Nøglen er også at holde tingene op, selvom du ikke kan komme til et fitnesscenter hver dag. Eller hver anden dag.
Hvis du ikke føler intensiteten, er oddsene, skubber du dig ikke hårdt nok.
Nøglen til at vide, om du er på rette spor med intensitet, er at overvåge din puls ved hjælp af en pulsmåler for at sikre dig, at du træner i zonen. ”
”Det er vigtigt at være aktiv de fleste dage og at inkorporere 20 minutter pr. Dag af en hjemme-træning eller en gåtur,” foreslår Braganza.
Forklarer alle de billeder af Jessica, der går rundt, med eller uden sine små, og sørger for, at hun holder tingene på farten og byder på at overskydende kalorier.
Booty
Jessica Alba i en sengHvis vi var nødt til at absolut vælge en del af Jess's krop, der skiller sig ud (ingen ordspil bestemt naturligvis), ville det være hendes bytte.
Så hvad har Braganza at sige om dette?
”Gluterne er en stor muskel; de bliver ofte inaktive på grund af vores stillesiddende livsstil, ”forklarer hun.
Hendes vigtigste råd er at gøre en bevidst indsats under træning for at få forbindelse med muskelen og samle den under bevægelser. ”Du skal føle, at det strammes op, når man laver squats, step-ups, spark og lunges. Klem glutene igennem hele bevægelsen, ”foreslår Albas træner.
Helt sikkert værd at klemme, er, skud, synes du ikke?
Hot Mommy Management
Korrekt tidsstyring er nøglen til at nå alle vores mål. Dette inkluderer vores træningsprogrammål, og Jessica Alba er ikke anderledes, når det gælder at afbalancere hendes arbejde og familieforpligtelser med hendes konditionstid.
Til det ultimative skub tænker hun på sine to unge døtre og vigtigheden af at holde sig sund og stærk for dem.
På toppen af at sikre sig, at hun passer ind i deres træning, spiser Alba sunde ved at tilberede sine egne måltider og koncentrere sig om økologiske fødevarer så ofte som muligt.
”Jeg spiser ikke meget forarbejdede fødevarer. Jeg spiser aldrig fastfood, og jeg spiser ikke eller drikker høj sukker, forarbejdede noget, ”siger Alba. ”Jeg holder mig til for det meste økologiske fødevarer - masser af grøntsager og frugt.”
Mens hun er i et filmsæt, hvor hun står overfor utallige timers arbejde på kameraet, rejser hun sig en halv time tidligere for at træne.
Stadig undervurderer hun ikke vigtigheden af hvile, hovedsagelig afhængig af de vidunderlige helbredende kræfter ved magtsnap.
”Prøv at drage fordel af naps så meget som du kan og drikke meget vand”, tilføjer Alba. "Og spis organisk og frisk som muligt, fordi du vil lægge ting i din krop, der vil hjælpe den med at løbe."
Dedikation, ordentlig planlægning, træffe de rigtige valg og holde sig til det, er hvor det er!
Vi ved, at det fungerer for Jessica Alba, nu er spørgsmålet, er du villig til at få det til at fungere for dig selv?
Før du begynder et træningsprogram, anbefales det, at du først konsulterer en læge eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder. En læge eller anden sundhedsudbyder kan bestemme, hvilken type træning, hyppighed og intensitet der er passende for hver enkelt person.En læge eller anden sundhedsudbyder kan muligvis anbefale et træningsprogram, der imødekommer en persons specifikke hede bekymringer og behov.
Forsidefoto: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
