Det har aldrig før været så let at kontrollere din taljestørrelse. Din krop ønsker ikke at opbevare fedt og spise super skaldyr kan hjælpe med at bekæmpe og forbrænde fedt.
Varigt vægttab og en slank krop kan blive din ved at tilføje mere super skaldyr til din diæt. Fisk og skaldyr har mange fordele at tilbyde, såsom forøgelse af stofskifte, energi, hjernefunktion og bekæmpelse af fedt. Nogle fisk kan også lindre depression og mindske risikoen for at blive diagnosticeret med en række forskellige kroniske sygdomme.
Vi læser mange artikler om sunde fødevarer og ser konstante ændringer i forskning, når nye sundhedsmæssige fordele afsløres. Alligevel ser ernæring og bistand fra skaldyr ud til at være en konstant aftale af de fleste.
De fleste fisk og skaldyr indeholder mange proteiner, omega 3 og andre vigtige næringsstoffer, som vores krop har behov for. Disse superhavsfisk øger hjernefunktionen, bekæmper hjertesygdomme, gigt, inducerer bedre søvn, reducerer stress og depression, mens de også bekæmper demens og andre lignende mentale lidelser.
Disse næringsstoffer findes i kosttilskud, men hvem vil virkelig tage en hånd fuld af tabletter hver morgen og aften? Det er sjovere og lettere at tilføje super seafood til din daglige diæt. Lad os se på super skaldyr for at forbrænde fedt.
Super skaldyr til at forbrænde fedt
Der er en masse fisk og skaldyr, du kan spise for at få din daglige dosis næringsstoffer til at forbrænde fedt. Disse indeholder mange fedtstoffer og vitale magre proteiner, som din krop har brug for. Fisk og skaldyr er meget lavere i kalorier end de fleste røde kød, derfor kan du spise større mængder ad gangen og forblive fuld i længere perioder.
Selvom skaldyr er supersunde, med mange proteiner og gode fedtstoffer, som alle hjælper med at være sunde, tilbyder det at forbrænde fedt ved at sænke niveauerne af Leptin i kroppen. For at forbrænde fedt er vi nødt til at overveje kemikalier og hormoner i vores kroppe.
Leptin er et af disse hormoner, og det spiller en stor rolle i, om din krop vil opbevare eller forbrænde fedt. Det fedt, det forbrænder, giver kroppen brændstof og øger stofskiftet, hvilket igen øger vægttabet.
Fisk og skaldyr skal tilberedes ved at grille, bage eller koge for at give mest mulig ernæring. Andre metoder tilføjer normalt uønskede olier og fedt til dit måltid, der kan forhindre, at skaldyrene gør, hvad de er beregnet til.
Liste over skaldyr, der skal brænde fedt:
- Laks
- Ørred
- Torsk
- Sardiner
- Kuller
- makrel
- aborre
- Sål
- hellefisk
- Havabbor
- rødspætte
- sværdfisk
- Tunfisk
- malle
- Hummer
- Muslinger
- Reje
- Krabbe
De forskellige fordele ved skaldyr
Fisk og skaldyr har mere sunde næringsstoffer og proteiner end fjerkræ, får eller kvæg. Fisk og skaldyr er lettere for vores kroppe at fordøje, og den høje mængde essentielle proteiner blandet med aminosyrer, den indeholder, er en nødvendighed. Da det leverer aminosyrer, der ikke er produceret af vores kroppe. Derfor er der behov for et supplement. Fisk og skaldyr er pakket med selen, vitaminer, magnesium, protein, omega 3 og fosfor, der kræves for et sundt liv.
Fordelene ved super skaldyr:
Fælles lethed
Omega 3, der findes i skaldyr, har vist sig at reducere friktion i leddene, forhindre gigt og stivhed.
Glødende hud
Omega 3 hjælper med at beskytte din hud mod solens stråler og holde akne i skak. Fisk og skaldyr hjælper også med at holde dine skind naturlige fugtighed ind.
Sundt hjerte
Fisk og skaldyr kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, slagtilfælde og andre hjerte-kar-sygdomme.
Superimmun
Gennem selen og Omega 3, der findes i skaldyr, kan du øge dit immunsystem og endda bekæmpe symptomerne på nogle allergier.
Væsentlige behov
Fisk og skaldyr indeholder mange mineraler, vitaminer, sunde fedtstoffer og protein, at man ikke engang kan begynde at måle dens betydning for vores kroppe.
Hjernekraft
Omega 3, der findes i skaldyr øger hjernens kraft og fremmer ordentlig vækst, mens man bekæmper sygdomme, der påvirker hjernen.
Sunde øjne
For at holde dine øjne sunde anbefales det stærkt at konsumere en række skaldyrs, da det mindsker degenerationen af aldersrelaterede øjenproblemer.
Calcium boost
Fisk og skaldyr fremmer knoglevækst og kan hjælpe med at bekæmpe knoglesygdomme.
Mor og barn
Undersøgelser har bekræftet, at indtagelse af skaldyr under graviditet øger udviklingen og væksten af et ufødt barn.
Depressionskæmper
Fisk og skaldyr øger energiniveauet, mens de lindrer følelser af depression.
Fisk og skaldyr betragtes som det sundeste. Selvom de fleste skaldyr kan hjælpe med at forbrænde fedt, betragtes nogle som bedre end resten. Denne super skaldyr er meget omega 3 og vitaminer, men lav i usundt fedt.
Super skaldyr til at forbrænde fedt:
- Sable fisk
- Regnbueørred
- Sort torsk
- sild
- ansjoser
- hellefisk
- Sardiner
- makrel
- pilchards
Denne super seafood hjælper med fedtforbrænding ved at omdanne fedtcellerne i hele din krop. Den olie, denne skaldyr indeholder, får det fedt, der opbevares af din krop, til at smelte og kasseres. De udfører vidundere på mavefedt, sadeltasker eller lår samt på kærlighedshåndtagene. Super seafood kan ikke kun hjælpe med at forbrænde fedt, desuden også for at bevare vægten.
Det er ikke altid nemt at foretage ændringer i din diæt, men med disse super seafood'er vil det være en leg. Planlæg dine måltider i starten af din uge, hvis du har en travl tidsplan, prøv hurtige og lette opskrifter.Disse kan omfatte salater, supper, tærter, quinces, sandwich og andre opskrifter, hvor du bare kan tilføje nogle fisk. Spis super skaldyr for at forblive sunde og for at forbrænde fedt. Kender du til andre superhavsfisk, der bør tilføjes til disse? Gør det ved at lade dem stå i kommentarerne herunder.
