Det er hårdt at falde ud med nogen tæt på dig, og nogle gange er det endnu hårdere at gøre tingene op. Her er nogle ting, du kan gøre efter en kamp for at hjælpe med at reparere broer mellem dig og din kæreste.
# 1 Tænk ikke på, hvem der har ret
Hvad du har brug for at spørge dig selv er, om det er vigtigt at vide, hvilken af jer der har ret, og hvem af jer der er forkert. Nogle gange er det mere produktivt at forstå og anerkende, hvordan hinanden føler sig, fordi de fleste kampe eskalerer fra forkert kommunikation. Mænd og kvinder ser ofte tingene i et meget andet lys, hvilket gør det svært at kommunikere eller løse noget, når der sker tvister. Hvis I begge elsker hinanden, kan det være mere nyttigt at prøve at se tingene fra hinandens perspektiv i stedet for at lægge skylden.
Med dette er sindet, her er nogle ting, du kan gøre efter en kamp, for at sprede konfrontation og opmuntre til bedre kommunikation, så du både kan blive hørt og løse dine problemer på en mere kærlig måde.
# 2 Giv hinanden noget rum
Hvis en række eskalerer, og frustration forårsaget af manglende empati eller korrekt kommunikation fører jer begge til at blive mindre rationelle og mere følelsesladede, så skridt væk fra argumentet og lad hinanden køle ned. Når du begge har haft noget plads til at tænke, er du mere tilbøjelige til at være modtagelige for hinandens behov og ikke kun fokuseret på at forsvare dit eget hjørne.
Nogle gange virker problemer meget større og mere betydningsfulde i øjeblikket, fordi din partners reaktioner kan tilføje gnister til ilden, og andre problemer kan bringes til bordet på samme tid for at sikkerhedskopiere de aktuelle punkter, der fremsættes. Intet af dette er imidlertid befordrende for en beslutning.
Hvis du vil løse noget rationelt, skal du nærme dig det rationelt. Hvis du er rolig, er din sandsynlighed også for, at din partner er rolig. Så bare give hinanden lidt plads og enige om at tale om det senere under middagen eller når I begge føler sig mere afslappede.
# 3 Tag et varmt bad og ring derefter til din mor
At være involveret i en række med din elskede betyder, at du har en masse spænding i din krop, der skal frigives. At have et varmt bad eller lave noget meditation kan hjælpe med at lindre noget af det og rydde dit sind, så du tænker på et mere rationelt niveau. Hvis du har en logisk mor eller en objektiv og brutalt ærlig ven, skal du slå dig ned med en kop te og ringe dem til at tale om tingene. Du vil føle dig bedre, når du har hørt en andens input, og tingene ordnes på en mere ordnet måde i dit sind, klar til, når du nærmer dig emnerne igen med din elskede.
# 4 Have en god gammel gråd!
Tro det eller ej, gråd efter en kamp hjælper faktisk med at få dig til at føle dig bedre. Du vil føle dig mere fornyet bagefter, fordi følelsesmæssige tårer er kroppens måde at frigive stresshormoner på. Hvis jeg var dig, ville jeg vente til du er alene - ellers vil du sandsynligvis blive beskyldt for følelsesmæssig manipulation eller risikere at blive opfattet som svag! Det sker. Få det hele ud, og tag derefter et dybt, rensende åndedrag ind og indånde al den forfærdelige forurenende spænding.
# 5 Lav en liste over de vigtigste punkter, du ikke var i stand til at udtrykke
Efter en række er den værste følelse, at du føler, at du ikke er blevet ordentligt hørt, fordi du begge var for følelsesladet til, at enhver reel kommunikation kunne finde sted. Nu når du er alene kan du sætte dig ned med en pen og papir og skrive en kort til-punkt-listen for at definere hovedpunkterne i problemet ud fra dit synspunkt, så detaljerne ikke går tabt næste gang argumentet behandles. Du kan derefter huske listen som et mentalt billede at henvise til, når du vender tilbage for at diskutere situationen, eller du kan give den til din kæreste, så han kan svare på hvert punkt separat. Hvis du holder listen korte, vil du sikre dig, at du holder dit argument kortfattet til at blive løst, og det gør det også lettere at holde diskussionen struktureret. Argumenter går ude af hånden, når de tages på alfarvej.
# 6 Har en kos
Det kan virke som en underlig ting, når du har været involveret i aggressiv kommunikation i godt over en halv time, men at have en kos vil nedbryde eventuelle fysiske barrierer og få jer begge til at fokusere på, hvordan I rent faktisk føler for hinanden. Det er let at glemme i en række, at du er beregnet til begge at være på samme side, når du er i et forhold. Du behøver ikke at omfavne med det samme, men kommer i det mindste sammen for en kos, efter at du har plads til at køle af, og du er klar til at begynde at tale ting igen.
# 7 Hold din partner underrettet
Det er fristende efter en kamp for at storme ud af døren. Hvis du forlader efter en kamp uden at forlade hinanden nogen idé om, hvad du skal hen, eller hvad du skal gøre, vil du kun ende med at brænde hinandens usikkerhed, og du kan endda forårsage flere problemer i dit forhold. Det er meget venligere at i det mindste oplyse, at du tager til hjørnebutikken for mælk og lidt frisk luft for at køle af, eller at du går en vandring for at få et fag og tænke over tingene, og at du kommer tilbage i en halv time for at tale ordentligt. Kommunikation er vigtig, selv når du føler negativ adrenalin siver gennem din krop.Kommunikation selv på denne lille måde med din partner efter en kamp kan faktisk begynde helingsprocessen, fordi du viser, at du ikke bare er i angrebetilstand, og at du faktisk plejer og vil løse ting med din elskede.
Hvordan opfører du dig og din kæreste dig efter en kamp?
Er du i stand til at løse uoverensstemmelser som voksne, efter at du har haft en stor række? Hvordan beroliger du dig eller hjælper med at diffuse spændinger i din partner? Mange par giver hinanden den tavse behandling, og et fald kan være som en test for at se, hvem der er den svageste og vil vende tilbage med hovedet mellem deres ben. Hvad er dine tanker om misbrug af strømdynamik efter slagsmål? Gør du det?
