Hver pige elsker en massage, ikke? Intet kan være så beroligende og afslappende som en massage, og alligevel har du ikke rigtig tid til at gå til regelmæssige massagebehandlinger. Med disse 5 gode tip og lidt hjælp fra din kæreste eller din mand, kan du nu få en perfekt massage, når du er i dit eget hjem.
1. Varmt brusebad før
Det er ideelt at tage et varmt brusebad, inden du får en massage. Vandets varme lindrer, slapper af og forbereder dig til en komplet afslapningsbehandling.
Brug en afslappende brusegel, noget som ylang-ylang. Sørg for, at vandet ikke er for varmt. Brug ikke nogen eksfolierende produkter, fordi den ekstra friktion af massagen kan forårsage noget rødme og skade på den eksfolierede hud.
2. Opret en afslappende atmosfære
Du kan genskabe atmosfæren i massagestuen hjemme. Du har bare brug for et par ting som duftlys og beroligende musik.
Tænd et par duftende stearinlys eller røgelsestave. Sørg for, at duften ikke er for stærk eller irriterende, du skal være afslappet og ikke irriteret. Sæt på nogle afslappende musik og varme rummet op. Du vil være nøgen under massagen og afslapning får dig til at miste noget kropsvarme.
3. Tips til din Masseur
Du tror måske, at en afslappende massage handler om langsomme og afslappende bevægelser. Det er ikke helt sandt. Kombinationen af langsomme og lette og hurtige og stærke bevægelser er nøglen til en fantastisk massage.
Hver rygmassage skal starte fra nakken og fortsætter langsomt til korsryggen. Brug let tryk og gør dine bevægelser lange og langsomme. Øg trykket, når du skrider frem til skulderområdet, fordi det er her vi akkumulerer al spænding. Brug tommelfingrene.
Fortsæt massage ved at bevæge sig langsomt ned ad rygsøjlen; trænge igennem disse spændte muskler med en kombination af lange blide slag og stærke højtryksbevægelser.
Lange slag med højt tryk er især fordelagtige. Afslut med en let hovedmassage for fuld afslapning.
4. En halv times hvil
Du skal tage en halv times hvil efter hver massage. Bliv bare i den position, du var i, tag dybe indånding, ryd sindet og slap af.
Dette er faktisk vigtigt for enhver massage at få virkning. Hvis du står op og begynder at arbejde lige efter en massage, har du måske lige så godt ikke taget en i første omgang. Derudover øger du risikoen for at trække en muskel og skade dig selv, fordi dine muskler vil være meget afslappede. At komme hurtigt op kan skade dig.
Prøv ikke at gøre noget krævende efter en massage som; rengøring, vaske eller noget lignende. Det er bedst, hvis du kan få din massage om aftenen og bare gå i dvale efter den.
5. Kort massage foran tv'et
Det er ikke rigtig, som om du har råd til en lang og beroligende massage hver dag. På den anden side har du absolut råd til en kort massage, med dit tøj på, foran tv'et.
Skift med din kæreste eller mand og giv hinanden en kort massage. Sæt dig foran sofaen og lad din mand give dig en rygmassage. Han kan nemt dække din nakke og dine skuldre og, hvis du bøjer dig lidt længere, også din korsryg.
Dette er selvfølgelig ikke næsten lige så gavnligt som fuld rygmassage, men det vil stadig være afslappende og hjælpe dig med at føle dig bedre. Selv en kort massage er bedre end slet ingen massage.
Nu når du har tip til en god rygmassage, skal du ikke glemme, at du talte din mand til at gøre dette ved at love at tage skift. Du kan ikke bare tage og ikke give. Opret en ugentlig rutine, der vil være meget gavnlig for jer begge.
