Okay, så jeg har været i diæt, og jeg har øvet mig for at tabe mig noget, men selv efter at have gjort alt det, havde jeg stadig et problem tilbage - armfedt. Jeg ville virkelig slippe af med det, så jeg kiggede på nogle gode øvelser, og nu skal jeg dele dem med dig. Her er 4 gode måder at miste armfedt hurtigt.
1. Push - Ups
Vores arme har en tendens til at blive svagere, fordi vi ikke udfører nogen tung løft. Lad os indse det, medmindre du har virkelig tunge poser fra en købmand, eller din baby rundt i huset, løfter du sandsynligvis ikke noget tungt. Som et resultat er dine armmuskler svage, og det kan være svært for dig at gøre push-ups i starten.
Start langsomt med begynders push-ups. Du har måske hørt om dem som push-ups for kvinder eller knæ-pushups. Grundlæggende, i stedet for at holde din vægt på dine hænder og tæer, holder du den på dine hænder og knæ. Knæ-push-ups er lette at gøre og laver en god startøvelse. Når dine arme bliver stærkere, kan du gradvist gå til almindelige armhulinger. Gør åbne push-ups; med dine arme placeret bredere end bredden på dine skuldre eller lukkede armhulinger; med dine arme placeret tæt sammen.
2. Løftevægte
Begynd at træne med nogle vægte for at miste armfedt. Start ikke med vægter, der er for tunge; de skal være 2-3 pund. Du kan få tungere vægt, når dine arme bliver stærkere. Grundlæggende er alt, hvad du kan gøre med vægte, godt til at styrke musklerne i dine arme, så improviser så meget, som du vil.
Bedste øvelse for slankere arme er at tage vægterne i dine hænder, lægge dine arme ned i en normal position og derefter løfte dine arme til siden og foran dig i højden af dine skuldre og ryggen så højt som du kan . Bemærk, at dine arme skal være helt lige; bøj ikke albuerne og bøj ikke, mens du løfter armene tilbage.
3. Vridning af armen
Lad ikke navnet skræmme dig, du skal ikke rigtig vri dine arme og skade dig selv. Dette er en af disse øvelser, der ser så lette ud, indtil du begynder at gøre dem og se, hvor effektive de er.
Stå lige op og spred dine arme til siderne, som om du vil give nogen et stort kram. Hold dine arme helt lige, og drej dem, så dine håndflader vender mod loftet. Drej nu dine arme rundt om den vandrette akse for at få dine håndflader mod vendingen igen. Gentag denne øvelse så mange gange som du kan, men husk, at denne øvelse kan give dig ømme muskler næste dag, så skub ikke for hårdt.
4. Saks
Dette er en anden god måde at miste armfedt hurtigt på. Det kaldes saks, fordi bevægelser ligner en saks, der åbnes og lukkes. Stå lige op og stræk armene lige foran dig i højden af dine skuldre. Hold dem lige og faste hele tiden. Stræk dem til siden og før dem tilbage foran dig, så din højre arm overlapper din venstre. Stræk dem ud igen og bring dem tilbage for at få din venstre arm overlappende din højre. Gentag mindst 20 gange.
Se, det er ikke så svært, når nogen først giver dig de rigtige råd og de rigtige øvelser. Hvis du formår at udføre disse øvelser i mindst 10-15 minutter hver dag, vil du bemærke ændringen meget hurtigt.
PROBLEMET er, at det faktisk ikke er muligt at slippe af med armfedt bare af sig selv. Du kan gøre dine arme stærkere ved at opbygge nogle muskler, men du skal først brænde fedtet og få dine arme tonet! Det er velkendt, at du ikke kan målrette fedttab på en bestemt kropsdel som dine arme, i stedet skal du tabe fedt generelt, og så mister du også armfedt. Jeg kan varmt anbefale, at du tjekker denne banebrydende video fra skaberen af Fat Loss Factor, den mest solgte guide til forbrænding af fedt.
Hvis du har nogle ekstra tip til, hvordan du mister armfedt hurtigt, bortset fra de ovennævnte, så del dem med os. Der kan aldrig være for mange tip til os piger om, hvordan vi skal se bedre ud.
