Sociale medier kan hente os, men det kan også bringe os ned. Når det begynder at påvirke din mentale sundhed, er det tid til at tage en pause fra det.
Det er ingen hemmelighed, at jeg har et kærligheds-had-forhold til teknologi. Som de fleste mennesker stoler jeg på det. Det er en måde at kommunikere med verden, dele mine tanker og lære om skrivemuligheder.
Af den grund bruger jeg sandsynligvis for meget tid på at rulle gennem mit Twitter- og Instagram-feed. Jeg bruger min bærbare computer til arbejde, og når jeg ikke gør det, kigger jeg på min telefon.
Med andre ord får mine øjne bare ikke en pause, og det bliver udmattende. Jeg vidste, at en detox med sociale medier var i orden, men jeg undervurderede, hvor vanskeligt det ville være at slukke helt.
Der var bestemt øjeblikke, hvor jeg længtede efter at være på Twitter og se, hvad alle andre gjorde, og hvis jeg gik glip af noget. Alligevel kom jeg igennem det. Og jeg lærte så meget af oplevelsen.
Jeg tilbragte mere tid alene
Først var jeg bekymret for tanken om at bruge mere tid alene. Normalt interagerer jeg med andre, enten via tekst eller sociale medier, så at give det op ville være hårdt, for at sige det mildt.
Men det var lettere, end jeg troede. At være i dit eget firma er forfriskende. Der er mindre pres på, hvad man skal sige til nogen, og hvordan man støder på; der er mere tid til at forkæle sig med aktiviteter, du virkelig nyder.
Jeg henvender mig ofte til sociale medier, når jeg føler mig keder, så jeg koncentrerede mig om at gøre ting for at distrahere mig selv. Jeg indså, at jeg havde mere tid til at læse, skrive historier, lytte til musik, gå på vandreture og generelt slappe af i mine egne tanker.
Uden afbrydelse af meddelelser på sociale medier kunne jeg få meget mere krydset af på min opgaveliste. Nogle gange føler jeg et stort pres på at skrive tilfredsstillende indlæg og tweets, og denne detox lettede mig for den stress. Der var bestemt mindre vejning på mit sind, det er helt sikkert.
Jeg var produktiv om morgenen
For de fleste af os er det første, vi gør, når vi åbner øjnene om morgenen, rækkevidde til vores telefon og ruller gennem vores sociale mediekonti. Og selvom vi måske ikke er klar over det, falder vi i den samme, kedelige rutine.
Så i stedet for at vågne op og tjekke Twitter, Facebook og Instagram, besluttede jeg at ændre alt. Jeg ville friske min rutine, så mine morgener blev produktive og satte mig i det rigtige humør resten af dagen.
Så jeg begyndte at meditere. Jeg skal indrømme, at jeg vidste lidt om meditation til at begynde med. Men efter at have hørt så mange historier, at det er fantastisk for sindet og kroppen, tænkte jeg, at der ikke var nogen skade i at prøve det for mig selv.
Når jeg stod op af sengen, fristede fristelsen til at tjekke sociale medier, og jeg vidste, at jeg ville påvirke denne oplevelse positivt. Jeg lavede morgenmad, drak pebermyntete og tænkte over mine planer.
I en notesbog skrev jeg nogle tanker og ideer, der viste sig at være meget nyttige, og noget jeg normalt aldrig tyr til at gøre først om morgenen. Der er stadig en første til alt.
Til min første meditationssession varede det omkring 10 minutter. Jeg kan let blive distraheret, men jeg fandt, at det at arbejde kortvarigt fungerede til min fordel. Det rensede hovedet og forberedte mig på, hvad der ville blive en travl dag. Jeg kunne allerede føle, at en vægt blev løftet fra mine skuldre.
Jeg nød godt på mange måder
Jeg tror, mange af os ikke ved at anerkende, hvor meget tid vi bruger til at kontrollere komplette fremmedes liv. Dette er mennesker, vi næppe ved noget om, men alligevel bruger vi meget tid på at se på deres sociale mediekonti og læse om deres nylige opdeling eller hvad de havde til frokost!
Hvis vi brugte mere tid på at tænke på vores egne personlige anliggender og tjekke ind på vores nære venner og familiemedlemmer, ville vi måske komme mere ud af livet.
Blandt andet begyndte jeg at arbejde mere. At give op sociale medier betød, at der var mere tid for mig til at koncentrere mig om de ting, der betyder noget, som inkluderer at tabe sig og nå mine mål.
For muligvis første gang i mit liv følte jeg mig mere dedikeret end jeg nogensinde havde været. Jeg tror, at hovedårsagen til det er, at jeg ikke sammenlignede mig med andre mennesker, som jeg ser på sociale medier.
Jeg koncentrerede mig bare om mig selv og hvad jeg ville have ud af dette. Der er en lang vej at gå, indtil jeg ser dramatiske resultater, men jeg kan allerede se, at jeg har ændret min tankegang til en mere optimistisk.
For at fortælle dig sandheden, afslutter jeg ikke sociale medier for godt. I betragtning af at jeg stoler på det for arbejdsrelaterede muligheder og forbinder med venner, ville jeg ikke være i stand til helt at forvise det fra min rutine.
Men jeg har gjort det til mit mål at gradvist reducere den tid, jeg bruger min telefon generelt. Jo mindre tid jeg bruger på at stirre på en skærm, og jo mere tid jeg tilbringer i den virkelige verden, jo bedre!
