At balancere skole og fitness er ikke så hårdt, som du tror, og du vil blive overrasket over, hvor meget det vil betale sig i sidste ende. Her er et par måder, du kan få din sved på, mens du laver karakteren.
At arbejde hårdt og arbejde kan tage meget ud af dig, men der er så mange fordele ved at gøre begge dele. Hvis du arbejder eller studerer for meget, vil du føle dig træt mere end normalt og ikke helt i humør til at udføre fysisk træning.
Men det er det, du virkelig skal gøre for at sænke dine stressniveauer og tage al din negative energi ud af dit system. Du vil føle dig mere energisk, og du vil have mere motivation til at studere endnu hårdere.
Træning rydder op for dit sind og får dig til at fokusere bedre på at studere, hvilket er det, du sandsynligvis har mest brug for.
1. Lav en rutine
KildeDet er meget lettere at tale dig selv ud af at gå i gymnastiksalen, hvis det ikke allerede er en del af din tidsplan. Indstilling af en rutine gør dig mere tilbøjelig til at følge den, især hvis det kun drejer sig om at tilføje en aktivitet - din træning - til din dag. Arbejd 30 minutter til en time ekstra i din tidsplan for træning. Dette skal ikke være en byrde, så sørg for, at den tid, du vælger, er en, der er praktisk for dig.
En nem måde at prioritere at træne er at gå i gymnastiksalen, mens du allerede er ude og omkring. Jeg går personligt hver mandag, onsdag og fredag lige efter undervisningen, fordi jeg ikke kan lide at tage en særlig tur bare for at træne.
Jeg bærer mit gymnastik tøj til klassen, så alt hvad jeg skal gøre er at gå lige der. Heldigvis er jeg færdig med klassen ret tidligt på dagen, så jeg ville bare gå hjem igen, når jeg er færdig alligevel, men du kunne også gå til gymnastiksalen i stedet.
Den bedste ting ved at integrere dit arbejde i din normale rutine er, at efter at have gjort det og været forpligtet til det i et stykke tid, føles det ikke korrekt, hvis du ikke går. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har lyst til at være for træt i løbet af klassen og ikke kan vente med at komme hjem for at lægge mig, men når jeg først er kommet ud, finder jeg mig selv gå til gymnastiksalen. Få det ind i din muskelhukommelse, at gymnastiksalen er, hvor du skal hen.
Især for universitetsstuderende er det i vores bedste interesse at drage fordel af de ressourcer, vi har på vores universiteter, med hensyn til at have adgang til et rekreativt anlæg, som vi ikke behøver at betale for på forhånd (bare rolig, undervisning normalt dækker det). Det er også en god ide at begynde at etablere sunde vaner, der vil betale sig i det lange løb.
2. Lær at multitaske
Prioritering kan være lidt af en udfordring, mens du er i skolen. Der er hjemmearbejde, dit helbred, dit sociale liv, klubber eller organisationer, du måske er en del af og måske endda et job. Det kan være vanskeligt at følge med det hele, især når hver aktivitet kæmper for din tid og opmærksomhed.
Du er ofte nødt til at vælge mellem at forbedre din akademiske succes og bevare din egen personlige helbred, men hvorfor fokusere på en til skade for en anden, når du kan passe på begge dele?
At studere i gymnastiksalen er bestemt en nem løsning og en fantastisk måde at dræbe to fugle med en sten. Hvis du laver en maskinbaseret træning - som at køre på løbebåndet, køre på en stationær cykel eller gøre hvad du end gør på en elliptisk - kan du nemt kombinere træningen med at gå gennem en studievejledning, bladre gennem flashcards eller læse det kapitel til hjemmearbejde. Ikke kun får du din træning ind, men du vil også have gjort en times værdi af at studere gjort, uden at du engang behøver at gå på biblioteket.
Og lad os være ærlig, din træning går altid lidt hurtigere, når du er fokuseret på noget andet. Det fungerer, hvis du lytter til musik eller ser tv, mens du træner, så hvorfor ikke, mens du studerer?
3. Tag en pause
KildeEksperter har i årevis sagt, at det at studere i timevis eller trække aftenunder ikke hjælper dig med at bevare information så godt som man måske tror. Din hjerne har brug for en pause hver gang imellem, og at træne er en produktiv måde at gøre det på at bryde.
Træning er en stor stress-reliever på grund af de giftstoffer, din krop frigiver, mens du træner; det hjælper også med at reducere angstniveauer. Selvom mange af os frygter at gå i gymnastiksalen overhovedet, er den vitaliserende følelse, du får efter at have afsluttet en solid træning, værd at gøre det. Det kan give dig en ny følelse af energi, du har brug for, inden du kommer tilbage til bøgerne.
Træning og fitness er ikke altid noget, vi går ud af vores måde at gøre tid til, især når hjemmearbejde og studier normalt tager det meste af vores nedetid. Det er dog vigtigt at få lidt tid til dig selv og få din krop til at fungere, mens din hjerne hviler.
Har du egne tip? Del dem i kommentarerne herunder.
