Vi frygter alle noget. Heldigvis er der måder at overvinde frygt og forvandle opfattede monstre til søde engle. Sådan gør du.
Det er ikke dem uden frygt, der er modige, men snarere dem med frygt, der erobrer den. Sandheden er, at de fleste af os frygter noget, uanset om det taler til et knus, offentlig tale, højder eller edderkopper.
Nogle gange er frygt, vi oplever, en fobi - et stort stort frygtmonster - nogle gange er det bare en manglende evne til at handle normalt under visse omstændigheder på grund af frygt. Vi ved, at vi ikke virkelig lever vores potentiale, når frygt kommer i vejen.
Hvorfor erobre frygt?
KildeDet er blevet sagt, at vores drømme ligger uden for vores komfortzoner, og det er sandsynligvis sandt. Tross alt, har du nogensinde hørt om nogen, der ikke står over for nogen forhindringer i at nå deres drømmeliv? De fleste mennesker er nødt til at møde den mytologiske drage for at nå den mytologiske prinsesse.
Ligeledes, hvis du frygter noget, går du ikke tæt på det. Hvis du er bange for havet, er chancerne for, at du ikke leder efter et job i en surfingvirksomhed, men måske er det her din største mulighed kommer fra. Måske er din drømmelejlighed i en højhus, men da du frygter højder, ville du aldrig engang tænke at kigge efter en lejlighed i en højhus. Hvis vi ikke åbner os for ting, vi frygter, går vi glip af muligheder.
Det er ret spekulativt, da jeg ikke kan garantere, at dine største muligheder ligger på steder, du i øjeblikket undgår på grund af frygt. Forestil dig dog at gå ind for at tale med din chef eller dine medarbejdere uden frygt. Forestil dig at føle dig 100% behagelig, uanset om du er på en første date, i soveværelset eller bestyrelseslokalet, og forestil dig at slippe af med den fobi, du måtte have, så du aldrig mere skal spilde tid på at bekymre dig eller tænke ubehagelige tanker. Ville det ikke være forbløffende?
Det tænkte jeg nok. Så lad os gå videre for at se, hvordan du kan håndtere frygt.
Trick nr. 1: Face the Fear
Når vi finder noget ubehageligt, er en af vores første forsvarsmekanismer at undvige ubehaget. Vi ønsker ikke at tænke over det. Vi prøver at lukke det ud af vores liv.
Hvis vi bliver ubehageligt nervøse inden en date (som skyldes frygt for, hvad datoen vil synes om os, hvordan vi vil være i stand til at håndtere situationen osv.), Kan vi meget vel fortælle os selv bare for at få fat og simpelt hen prøv at ignorere følelsen. Vi anvender energisk mere makeup eller fokuserer på noget andet. Derefter, når vi kommer dertil, gør vi alt, hvad vi kan for at dække frygt og ende med at tale med 50 km i timen eller ikke sige noget som helst. Vi kan muligvis sætte os i luften eller trække os ind i os selv. Eller annullerer vi datoen for at undgå at håndtere den helt, hvis den bliver for dårlig.
Problemet med undertrykte følelser er, at de ikke forsvinder, og hvis vi prøver at dække dem, løber vi os ofte op. Når alt kommer til alt, vil en date muligvis ikke have os til at tale non-stop eller sidde der og se hovmodigt på dem, mens vi prøver at dække vores frygt. Det, vi virkelig ønsker, er at gøre et godt indtryk, men i stedet er vi så travlt med at skjule vores frygt for, at vi ender med at gøre et dårligt indtryk.
Det første skridt i eliminering af frygt er at møde dem. Det er hvad jeg kalder "hængende med spændingen". Du sidder med ubehaget. Du ser det lige i øjet i stedet for at forsøge at undgå det eller dække det, så andre ikke kan se det. Du har dybest set en date med din frygt.
I stedet for at starte os ind i en samtale, drikke mere vin eller forsøge at se sofistikerede ud, når vi føler et snirk af frygt på en date, snarere stop. Tag en dyb indånding. Føl dig ind i frygt. Og føl det spredes.
Hvad der ofte sker, når du hverken forsøger at bekæmpe noget (du er nødt til at holde fast i det for at bekæmpe det eller undertrykke det eller dække det, er at det simpelthen spredes.
Så når du tager på disse vandrestøvler for at gå på en vandretur op ad et bjerg, frygtet for stigningen, skal du stoppe. Tag et øjeblik til at trække vejret, og føl virkelig den frygt.
Trick nr. 2: Hvad er det værste, der kunne ske?
KildeForestil dig det værst mulige scenarie (som regel at du dør) som en del af at møde din frygt og derefter komme til udtryk med det. Når du først har stået over for det, har frygt ikke længere nogen indflydelse på dig.
Når alt kommer til alt, hvis du er kommet i sving med det faktum, at din date muligvis kan fortælle dig, at du er så kedelig som kan være, og stå op midt på datoen for at forlade dig, og du føler dig stadig OK i dig selv ... godt, så er der intet tilbage at frygte. Du ved, at du stadig kan lide dig selv, selvom din dato ikke gør det. Du ved også, at du vil være okay med at finde nogen, der kan lide dig. Så din dato har ingen magt over dig, fordi du har kontrol over dine følelser.
På en måde handler det om at bestemme, at du har det godt, uanset hvad der sker. Det er lidt sværere, hvis du frygter, at du kan dø, men hvis du overvinder den frygt, lever du et virkelig frit liv. Det er derfor, at buddhisterne faktisk mediterer over døden og forbereder sig på at dø - det frigør dem til virkelig liv.
Lyder paradoksalt, men virker en charme.
Trick nr. 3: Slut en stopper for irrationel frygt
De fleste frygt er irrationelle. Selv ulogisk.
Nogle frygter at blive krænket i mørke gyder. Hver gang de ser en mørk gyde, fryser de op. De kan endda bruge tid på at have mareridt om mørke gyder og frarøver sig fredelig søvn.
Jeg ved ikke, hvor disse mennesker bor, men hvis der er lave kriminalitetsrater i deres by, så er sandsynligheden for at blive røvet i en mørk gyde lav. Hvis de vælger aldrig at gå alene om natten, er chancerne endnu lavere. Og hvis de ønsker at fjerne muligheden helt, kan de undgå at gå i mørke gyder.
Nogle mennesker er bange for at flyve, men det er den sikreste transport i verden. Andre mennesker frygter, at andre ikke kan lide dem, hvis de ikke altid er perfekte, men ingen er perfekte!
Se på din frygt. Er de logiske?
Bonus trick
KildeHar du nogensinde været forelsket kun for at falde ud af kærlighed og derefter forelsket i en anden? Livet generelt svarer til det.
Hvis du har en masse frygt for et jobsamtale, en test i skolen eller en præsentation, du laver for potentielle investorer, så spørg dig selv, om der kan være andre løsninger, hvis dette ikke kunne fungere? Kunne du finde et andet job? Ville du dø, hvis du skulle gennemføre kurset eller endda året? Er der en anden investor derude eller endda crowdfunding-muligheder?
Nogle ting skal falde igennem for at andre falder på plads. Du har måske en manisk frygt for at miste dit job, men måske mister det ville føre til det bedste job for dig.
Det, vi mener er slutningen, er normalt ikke. Ikke engang hvis det handler om noget virkelig stort.
Alle af os mister tingene i livet, uanset om vi frygter det eller ej. I stedet for at prøve at holde på tingene, skal du leve i øjeblikket. Værdsæt hvad der er der. Hvis du er nødt til at finde et nyt job eller genskabe et år i skolen, kan du vælge at gøre det til en velsignelse. Ved at tænke på den måde vil frygt for at miste et job eller fejle en test ikke længere have nogen magt over dig.
