Træt af ulejligheden, den upersonlige offentlige karakter og udgifterne til dit lokale motionscenter? Tjek 10 premium fedtforbrændere, der helt vil knuse dine gamle, kedelige gymnastiksessioner.
Hvad er den største forhindring for at komme i form? Kunne det være det gymnastiksal, du træner i, det sved tilførte supermarked, der lover dig så mange spektakulære fordele - til en pris? Sandheden er, at du ikke behøver at gaffel over dine hårdt tjente kontanter hver uge og bruge din værdifulde tid på at pendle bare for at vente i kø for at stirre målløst på en tv-skærm, mens du puffer og puster på en løbebånd.
Hvis dit mål er at tabe sig, er der bedre måder. Her er 10 af dem:
# 1 HIIT Feltet
KildeTræning med høj intensitet forbrænder ikke kun et ton kalorier, det skaber din stofskifte og udløser frigivelse af anabole hormoner. Gå ud på et plant felt med et stopur. Lav en langsomt joggetur i 2 minutter, så sprint som om dit liv afhænger af det i 20 sekunder (forestil dig, at du bliver jaget af en Rottweiler). Gå nu i 10 sekunder. Gentag 7 gange mere.
# 2 Tag en aftenvandring
30 minutter efter middagen, tag en 30 minutters gåtur rundt om blokken. Prøv det en gang, så finder du ud af, hvor meget mere levende du vil føle dig, end hvis du ville kløes foran tv'et. I løbet af ugen vil du også forbrænde omkring 2.000 kalorier.
# 3 Tænd for tv'et
Du skal bare indsætte en premium trænings-DVD først. Du kan enten udføre en hel 6-ugers rutine med et topklassificeret program som P90X eller Sindssyge eller bare kaste en træning eller to hver uge som del af et holistisk program.
# 4 Tag en vandretur
Selve det faktum, at du er udendørs, opsuger solens stråler og nyder de afkølende virkninger af en lille brise i stedet for at svede den ud under kunstigt lys og en elektrisk ventilator, har en feel good-faktor, som det er umuligt at beregne. Hvad forskere ved, er, at træning udendørs mindsker forekomsten af hovedpine efter træning, forbedrer frigivelse af endorfin og forbedrer kardiovaskulær kondition. At gå op og ned i alle disse bakker er også en effektiv kalorieforbrænder.
# 5 Boot Camp It
Udendørs gruppekonditionskurser markerer alle kasser - du træner i det store udendørs, du bliver udfordret på dit niveau, du har dine kammerater og en kvalificeret træner til at motivere og skubbe dig, og du får endda ernæringsvejledning .
# 6 Gå Aqua
KildeAlt hvad du laver i vandet tager seks gange så stor indsats som på land. Den store ting er dog, at at gøre det i vandet fjerner alt pres fra dine led. Svømning er også en fantastisk kalorieindretning. Aqua aerobics er en fantastisk måde at få en træningsfri træning.
# 7 Gamefy din træning
Der er en app til alt, inklusive at gøre din træning til et spændende, udfordrende spil. En af de bedste apps derude til at omdanne din træning til et spil er Fitocracy, som giver dig mulighed for at komme videre gennem niveauer, når du forhandler dig vej gennem et fysisk udfordringseventyr, der er skræddersyet til din specifikke træningstype. Det vil give incitamenter til at afslutte din træning og derefter give dig opgaver, der giver dig mulighed for at erobre dine modstandere såvel som din frygt.
# 8 Deltag i et sportshold
Bare fordi du ikke længere er i skole, betyder det ikke, at du er for gammel til at nyde sportens glæde. Ikke kun at tilslutte sig et sportshold forny dit sociale liv, det vil genindstille dine konkurrencedygtige juice, mens du brænder fedt som skør.
# 9 Kajak din fedt væk
KildeKajaksejlads giver en fantastisk træning til dine skuldre, ryg, arm og kernemuskler. Det øger dit stofskifte, mens du forbrænder ca. 500 kalorier i timen. Og når du først har prøvet det, vil du opdage, at der ikke er noget lige så roligt beroligende som en kajak om en tidlig morgen på en naturskøn sø.
# 10 Tog til en begivenhed
Gå ud af din komfortzone og forpligt dig til en 10-mils løb om 3 måneder eller en 40-mils cykeludfordring. Pokker, gå helt ud og tilmeld dig et maraton. Det kan skræmme dig, men det vil også motivere dig til at begynde at træne for at udføre opgaven. Jo flere mennesker du fortæller om det, jo mere forpligtet er du til at følge igennem.
At bevæge sig ud af gymnastiksalets sterile, overfyldte, kunstige miljø ind i den store udendørs giver dig mulighed for at give både din krop og dit sind en wellness-makeover. Ideerne, der præsenteres, hvor, når de anvendes i kombination, vil fuldstændigt knuse din gamle, kedelige motionsrutine. Så tror du ikke, det er på tide, at du drage fordel af den ingen fitness-løsning?
Forsidefoto: www.weheartit.com
