Leder du efter at tage dit helbred til det næste niveau? Nøglerne til optimal helbred og sygdomsforebyggelse er alle omkring dig. Tjek dem ud.
Naturligt sundhedsvæsen er en samling af sundhedspraksis, der arbejder med eksisterende egenskaber i kroppen og miljøet. Det er på ingen måde åndelig eller drevet af kærligheden til naturen.
Naturligt sundhedsvæsen er simpelthen mere effektiv langsigtet end meget af traditionel vestlig medicin.
Det betyder ikke, at moderne medicin er skadelig eller ubetydelig. Ligesom naturligt sundhedsydelser har det sin tid og sted. Snarere skal naturligt sundhedsvæsen udøves sammen med den rutine, der er anbefalet af din læge.
Du kan muligvis bare opleve, at antallet af dine lægerbesøg falder, når problemer løser sig uden apoteksrecept.
Hovedkomponenterne i det naturlige sundhedsvæsen er ernæring, afgiftning og stresshåndtering - al praksis, der videnskabeligt er vist at forbedre sundheden og forebygge sygdom.
Træning er også afgørende for at opnå et optimalt helbred. Da dens fordele er vidt forstået og accepteret, fokuserer jeg ikke på træning i denne artikel.
Ernæring
De fleste mennesker i dag mangler vitaminer og mineraler, der er essentielle for biologiske funktioner. Dette skyldes hovedsageligt den moderne vestlige diæt, der indeholder meget stivelse og sukker.
De fleste læger foreslår at tage en daglig multivitamin for at forbedre det generelle helbred. Kosttilskud er bestemt noget at overveje og kan have synlige resultater.
Imidlertid er naturens forviklinger, inklusive mad og fordøjelse, langt over meget af vores viden. Selvom fordelene ved multivitaminer og anden tilskud diskuteres, er øget sundhed fra ernæring ikke.
Derfor er den bedste måde at give ernæring til dine celler at få næringsstoffer gennem mad, hvor de kommer med en pakke med enzymer og andre molekyler for optimal absorption.
Jeg ved ikke om dig, men jeg bliver alligevel meget mere ophidset over mad end lilla tyggegods. Her er en liste over vigtige mikronæringsstoffer, og hvor og hvor de lækre fødevarer du kan finde dem.
- Jern: hemejern: orgelkød, skaldyr, rødt kød, tun, æg; nonheme-jern: havre, tofu, linser, melasse, spinat, jordnøddesmør
- Jod: iodiseret salt, mejeriprodukter, skaldyr, kød, æg
- Vitamin B12: animalske proteiner - orgelskød, skaldyr, fjerkræ, æg, mejeriprodukter
- Kalk: mejeriprodukter, dåse laks, collards, nødder, grønne ærter, bagt bønner, appelsiner
- A-vitamin: søde kartofler, orgelkød, spinat, gulerødder, cantaloupe, peberfrugter, mango, sortøjede ærter, abrikoser, syltede sild, mejeriprodukter, æg, laks
- Magnesium: mejeriprodukter, havre, rødbeder, broccoli, ærter, solsikkefrø, pekannødder, jordnøddesmør / jordnødder, cashewnødder, brasilienødder, mandler, valnødder
- Omega-3 fedtsyrer: fed fisk som laks og makrel, fiskeolie, hørfrø
Afgiftning
Mange af de kemikalier, der omgiver os i dag, skader planeten og vores kroppe. Det er svært at forestille sig noget alvorligt giftigt ved at komme forbi reguleringsbureauer som FDA.
Desværre er USA ikke så omhyggelig som andre demokratier, når det kommer til kemikalier.
Selv den amerikanske lov om kontrol med giftige stoffer er ikke meget hjælp. Alle kemikalier, der var i brug, før loven blev vedtaget i 1976, blev gennemgået uden evaluering - mere end 60.000 - hvoraf mange er forbundet med alvorlige sundhedsmæssige risici.
Dette er et folkesundhedsspørgsmål, som vi er nødt til at tage i vores egne hænder.
Det Europæiske Kemikalieagentur og det nationale toksikologiprogram er gode kilder til at lære mere om de produkter, du køber. Mens forskere enstemmigt er enige om sundhedsrisici ved visse kemikalier, forbliver debatten åben for andre.
For at komme i gang udarbejdede jeg en liste over almindelige toksiner, og hvad du skulle vide:
Phthalater
Dette er kemikalier, der bruges i plast for at gøre dem mere holdbare, fleksible og gennemsigtige blandt andet. Phthalates igle ind i det indeholdte materiale, fra tomatsuppe til shampoo.
Der er forskellige forbindelser i phthalates-familien, såsom DIP og DINP. Det nationale toksikologiprogram har knyttet sidstnævnte til menneskelig reproduktions- og udviklingsproblemer som fødselsdefekter og astma.
Og med ordene fra National Toxicology Programme forventes DIP med rimelighed at være et kræftfremkaldende menneske.
Den bedste måde at undgå phthalater er at undgå plast generelt. Fjernelse af al plast ville kræve en drastisk livsstilsændring, så fokuser på hvor det virkelig betyder noget.
Undgå plastflasker, madbeholdere og frem for alt mikrobølgemad i plast. Hvis du slipper for din mikrobølgeovn, lover jeg, at du vil stoppe med at bruge den!
Parabener
Se disse “paraben-fri” etiketter? De dukker op overalt af god grund. Paragoner er kemiske konserveringsmidler, der findes i næsten ethvert produkt - selvom du gætte det, mad.
Ligesom mange toksiner, der bruges af industrier, er parabener hormonforstyrrende stoffer. Endokrine forstyrrelser er kemikalier, der efterligner hormoner, i dette tilfælde østrogen, og kaster dit endokrine system ud af vejen.
Jeg har ikke brug for børn, så hvem er interesseret i hormoner? Det endokrine system handler om mere end reproduktion. Det er ansvarligt for dit stofskifte, søvn, humør og andre kropslige funktioner.
At blive væk fra parabener bliver lettere, så følg blot de “paraben-frie” etiketter og kontroller ingrediensetiketter.
PFOA
PFOA er en menneskeskabt kemikalie, der bruges i nonstick-kogegrej, til kort for perfluorooctansyre. Adskillige undersøgelser foretaget af sundheds- og miljøagenturer har betragtet PFOA som et potentielt kræftfremkaldende stof.
For at undgå udsættelse for dette toksin bruger jeg ikke køkkenudstyr af nonstick. Jeg foretrækker alligevel madlavning med støbejernspander af kvalitetsmæssige årsager. Med lidt albue fedt har du virkelig ikke brug for nonstick køkkengrej.
Hvis dit køkken allerede er fyldt med teflonprodukter, skal du i det mindste ikke bruge metalredskaber med dem! Dette skraber overfladen og blander dele af PFOA ind med din mad.
Din krop udfører det meste af afgiftningen på egen hånd, men den er sandsynligvis på overdrive, så hjælp den ved at gøre dit liv lidt grønnere og undgå at købe produkter med toksiner.
Afgiftning kan også være et tidspunkt at forkæle sig med. Epsom-salt bade, lermasker og at gå i saunaen øger din krops medfødte detox-system.
Stresshåndtering
Epsom-saltbade er også en metode til stresshåndtering. Ligesom magnesiumtilskud hjælper angst, frigiver magnesiumsulfat salte muskelspænding.
Stress påvirker alle dine kropslige funktioner, og dit liv vil altid have stressfaktorer - hvoraf mange er uden for vores kontrol. Ubehandlet stress har mindre og større sundhedsmæssige konsekvenser, hvilket giver en ond cirkel.
Træning og hobbyer er det første skridt til at reducere stress. Alt, der får dig til at fokusere på en ting, vil tilskynde din krop til at stoppe med at producere stresshormoner.
Træning får også de glade hormoner, endorfiner, pumpning.
Yoga inkorporerer de syv chakraer eller energipunkter i din krop, hvor spændinger kan opbygges. Du behøver ikke at gennemføre hot power-klasser for at drage fordel af yogas medicinske egenskaber.
Det vil også lære dig beroligende vejrtrækningsteknikker og meditation. Jeg finder den mest umiddelbare stresslindring ved at gå udenfor. Uanset om du skal have en picnic eller tage en tur, frisk luft og naturskønne vidundere.
Hvis ikke andet, håber jeg, at denne artikel har åbnet dig for ideen om at se til naturen efter tidstestede metoder til velvære.
Nogle naturlige sundhedshemmeligheder i ærmet? Lad os vide!
