10 nemme måder at spise sunde på et budget

10 nemme måder at spise sunde på et budget
Vil du spise mere ernæringsmæssigt, men har du ikke meget ekstra penge at bruge på dyre frugter og grøntsager? Hvis svaret er ja, skal du fortsætte med at læse!

Der er intet argument for, at det ofte er billigere at købe dagligvarer, der ikke er bedst for din krop. De fleste forarbejdede fødevarer kan købes til mindre end en dollar pr. Portion, hvilket kan være en hård pris at slå, når du handler i de friske madgange i dit lokale supermarked.

Men det betyder ikke, at du ikke kan spise godt til dine mad, når du har et budget. Du kan; du skal bare shoppe lidt anderledes. Her er ti nemme måder for dig at øge næringsværdien i dine fødevarer uden at bryde sparegrisen for at gøre det:

1. Vær opmærksom på salget

Kender du de irriterende avisflyveblade, der fylder din postkasse, som du bare chucker i papirkurven i det øjeblik du får dem i huset? Disse kaldes ”salg”, og de kan faktisk spare dig penge, hvis du ser på dem.


Se hvilke frugter, grøntsager, kød og andre sunde fødevarer, dine lokale købmænd tilbyder til en nedsat pris, og planlæg din ugentlige menu omkring dem. Og sammenlign salget af flyers mellem de forskellige butikker. Måske kommer en især billigere end de fleste af de andre regelmæssigt ind, så du måske ønsker at skifte, hvor du normalt handler.

2. Brug kuponer

kvindekuponer

Sammen med at være opmærksom på salg, vil du også bemærke de kuponer, du modtager. Ofte falder de sammen med salget, som butikkerne kører, og du kan få varer til næsten intet (og undertiden gratis, hvis du arbejder lige så godt).


Dette kan betyde, at du holder op med nogle ting, som du ikke har brug for med det samme, men det er okay, så længe du vil bruge dem i fremtiden. Spar nu i stedet for at bruge mere senere.

3. Tilmeld dig deres belønningsprogrammer

Mange supermarkeder tilbyder fremragende belønningsprogrammer, hvis du tilmelder dig at være medlem. Ikke kun får du drage fordel af deres lavere priser i de fleste tilfælde, men de sender dig også særlige tilbud, der muligvis reducerer din købmandsregning endnu mere.

Ja, det kan være generende at få yderligere uønsket post, men hvis det kan spare dig for et par dollars, er det ikke værd? Hvis du vil spare penge dårligt nok, overser du at skulle sive igennem et par flere papirstykker eller e-mail (det kan faktisk indeholde flere penge i din tegnebog, hvis du ser på dem, husk).


4. Se efter varer, der er tæt på udløbet

Dette er en slags fin linje, men du kan forblive på højre side af det, hvis du er forsigtig. De bedste fødevarer, dette fungerer til, er kød. Du kan købe dem til nedsatte priser, fordi de er tæt på udløbet og bare fryser dem til at bruge dem senere. Intet problem.

Varer, du ikke vil købe tæt på udløbet, er dine mejeriprodukter; mælk, ost og yoghurt. Der er ingen måde at beholde dem på, så vær opmærksom på disse datoer og køb længst fra udløbet, som du kan.

5. Tilbered mad selv

kvinde, der forbereder mad

Det er forfærdeligt fristende at købe grøntsager og frugter, der allerede er skåret ud, fordi det for de fleste mennesker er et job, som ikke er sjovt at gøre. Men hvis du tager dig tid til at forberede de fødevarer, du køber selv, kan du spare dobbelt, hvis ikke tredobbelt (eller mere).

Og sørg for, at du gør det rigtigt, når du kommer hjem. Vær ikke den person, der køber en masse sund mad og derefter skal smide den ud, fordi den sad i grøntsagerne uberørt. Hvis du øjeblikkeligt skærer den op og gør det let at få fat i det, er du mere sandsynligt, at du faktisk spiser den, når du bliver sulten.

6. Køb i bulk

Et andet pengebesparende trick er at købe i bulk. Mens du oprindeligt bruger nogle ekstra kontanter, er du i stand til at købe mad til en reduceret sats pr. Portion, så til sidst sparer du.

De fleste supermarkeder har prisklistermærker i hylderne, der viser, hvor meget du betaler for hver enhed. Vær opmærksom på disse, og prøv at få dine sunde fødevarer til den lavest mulige pris pr. Enhed.

7. Vælg generiske mærker kontra navnemærker

Hvis du har en absolut præference med hensyn til en mad og ikke spiser andet end et bestemt mærke, er det okay. Køb det mærke. Men hvis du har det ingen præference, vælg en generisk mulighed over et navnemærke og spar dig selv nogle penge.

Når du ser på de fleste ingredienslister på lignende produkter, er de normalt stort set de samme. Så hvis du ikke mister noget ved at vælge det, der koster mindst og ikke har noget imod smagen, hvorfor ville du da ikke gøre det?

8. Tag en liste, og hold dig fast ved den

Dette er kæmpe stor når det kommer til at spare på din købmandsregning. Hvor mange gange har du gået ind i butikken med tre varer på din liste og gået ud med en vogn, der er fyldt op og spekulerer på, hvad der skete? Slå ikke dig selv; de fleste alle derude ved, hvordan du har det.

Butikker tjener mange penge på kunder, der foretager impulskøb. Derfor sætter de de dyreste fødevarer i øjenhøjde. De ved, at du sandsynligvis vil købe den første, du ser.

Du må ikke spille deres spil og give dem mere af dine hårdt tjente penge, end du er nødt til. Tag din liste, og lad dig holde dig til den.Det kan være svært, mens du er på markedet omgivet af al den mad, du bare "skal have", men du har det bedre, når du rammer dørene på vej ud og ved, at du holdt din tegnebog intakt.

9. Køb hjemmevækst

Hvis du bor i et område, hvor lokale landmænd og producenter sælger deres varer ved siden af, kan du ofte få dem for langt mindre, end du betaler i en butik. Og de er generelt bedre kvalitet (for ikke at nævne friskere).

Tag dig tid til at stoppe ved et af disse tribuner og i det mindste se om der er noget, der interesserer dig. Desuden føles det ikke godt at lægge dine dollars i en andens hænder kontra i kasseapparatet i en stor kæde butik?

10. Dyr din egen

Du kan også spare penge ved at dyrke nogle af dine egne sunde fødevarer derhjemme. Selvfølgelig kan du have plads- og sæsonbestemte begrænsninger, men hvis du har en grøn tommelfinger og en baghave eller gårdhave, er du måske bare interesseret i at give det et skud. Plus, det er slags sjovt at spise fødevarer, som du måtte se vokse fra et frø til et fuldt modnet bundt af friske, saftige vitaminer og mineraler.

Så der har du det - ti måder at strække din købmandsdollar på, så du kan spise sundt uden at placere dig selv i det fattige hus. Ingen flere undskyldninger. Få mad, der er god for dig i dag, så du kan leve en lang og velstående i morgen.

3 SUNDE MÅLTIDER UNDER 50 KR. (Januar 2021)


Tags: diæt tip spiser sunde sundhed tip

Relaterede Artikler