Yogatip: Langsomt ned, observer & gå med strømmen ...

Find ud af, hvordan du bremser dine tanker og bevægelser i yoga og i livet, forhindrer dig i at kæmpe imod dig selv og hjælper dig med at gå med strømmen.

# Hvorfor kæmper vi altid mod vores egne organer?

Det er en menneskelig tendens til at modstå de ting, vores sind fortæller os, at vi ikke kan gøre. I yoga er det en naturlig forekomst hos begyndere at finde ud af, at kroppen kæmper mod svære yogastillinger, fordi smerter, ubehag og usikkerhed fortæller os, at vi ikke kan strække så langt eller balance på den måde. Dette får dog kun vores kroppe til at arbejde imod os. Muskler spændes op og forhindrer kroppen i at optræde. Hvad nu hvis vi lærer at give slip på denne præstationsangst? Hvad hvis vi bare ikke gør det tænke om det faktum, at vi ikke kan gøre noget, og i stedet bare gå med strømmen og tage et skridt ad gangen?

# Hvorfor lære at bremse alting ned kan hjælpe os med at gå videre i yoga

Kilde

Yoga er ikke et løb mod målstregen. Tænk over, hvordan du skal drikke et dejligt fyldigt glas rødvin. Du slukker ikke det hele ned på én gang, du inhalerer aromaen først og nyder det et øjeblik, så tager du en slurk og hvirver den rundt i munden et par øjeblik mere og oplever smagen på alle områder af din tunge, før du sluger og nyder den lækre og tilfredsstillende forbrænding af alkohol, der går ned i halsen. Dette er måden at nærme sig yoga på.

Nyd hvert øjeblik i yoga ved at bremse dine bevægelser og se, hvordan din krop føles på hvert trin. Når du lærer at tage din tid og udvikle en ordentlig yogisk kommunikation med din egen krop, vil du opdage, at du også bremser din tankeproces, og inden dit sind begynder at fortælle dig, at din krop ikke kan gøre noget, vil dine muskler allerede være afslappende, mens du trækker vejret, og din krop glider allerede dybere ind i den stilling, du troede, du ikke kunne gøre. Det handler ikke nødvendigvis om selvtillid, men bare om at have tålmodighed med din egen krop og tage kontrol over dit sind.

# Yogatips til, hvordan man bremser alt sammen

1. Lær hvordan du indånder ordentligt. Åndedræt er en af ​​de vigtigste færdigheder inden for yoga. At sænke ned og uddybe din ånde hjælper dig med at rydde dit sind for al ekstern støj, så du kan fokusere på, hvordan din krop føles. At bremse dine tanker på denne måde er som meditation. Yoga-vejrtrækning hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet, hvilket hjælper din krop med at være mere modtagelig for yogastillinger.

2. Tag dig tid til at fokusere på at observere, hvordan din krop føles i bestemte positioner ved at bremse din bevægelse. Når du føler dig mere belastet på visse dele af din krop, skal du bevidst fordele din vægt til andre områder. Yoga burde slet ikke dreje sig om kamp. Det skal føles godt.

3. Når du føler, at en del af din krop kæmper i en yogaposition, skal du lære at trække vejret dybere og gennem ubehag. Indånding dybt hjælper dine muskler til at slappe af og derefter blive mere fleksible og strække. Når du indånder skaber du mere plads inde i din krop, som giver dig mulighed for at forlænge den; og så når du udånder, frigiver du spændinger, og din krop er i stand til at lette længere ind i yogastillingen uden unødvendig modstand.

# Hvad er 'organisk energi' i yoga?

Organisk energi handler om at etablere styrke i din krop ved at sørge for, at den er godt justeret og jordet, og derefter opretholde denne styrke, mens du "slipper" for alle spændinger og modstand. Det handler om at forblive stærk uden din krop kæmper for at holde den op. En masse 'slip' handler om, hvordan du trækker vejret, og hvordan du balanserer og fokuserer på at holde dig godt jordet.

Organisk energi er forskellig fra muskulær energi. Muskulær energi handler om at trække dine muskler ind og etablere muskelengagement for styrke, mens organisk energi handler om at bruge denne energi til at udvide og trække musklerne væk fra knoglerne, så de kan forlænges, og du kan blive mere fleksibel.

Først etablerer du muskulær energi og derefter udvider du denne energi på en mere organisk måde, der gør din krop i stand til at gøre mere. Det føles godt at "slippe" spændingen i din krop, men alligevel opretholde den stabilitet og jorden, som du først har etableret, fordi du tager kontrol over din krop, og samtidig frigør du den.

Det er som at lære trinnene til en opskrift, så du ved, hvordan man laver skålen, og derefter bruger disse oplysninger til at udvide din oplevelse, glæde og potentiale ved derefter at befri dig selv fra opskriftenes begrænsninger og bruge det, du har til at strække opskrift og lav et endnu bedre måltid!

# Hvordan kan du anvende denne filosofi inden for andre områder af dit liv?

Kilde

Den vidunderlige ting ved at praktisere yoga er, at de mange ting, du lærer, også åbner dit sind for den måde, du også ser dine livserfaringer på. Her er et par eksempler på, hvordan du kan bruge de ideer, der diskuteres i denne artikel i din hverdag ...

1. Åndedrætsværn for at eliminere stress. Du kan bruge yogisk vejrtrækningsteknikker for at rydde dit sind for forurenende tanker, der kun tjener til at fodre dine stressniveauer.Når du befinder dig i en frustrerende situation, som at vente i en lang kø, sidde fast i trafikken eller handle med en krævende kunde på arbejdspladsen, skal du tage et par øjeblikke på at rydde dit sind og genoprette forbindelse til dig selv ved at trække din energi tilbage ind gennem din vejrtrækning. Tag et nyt perspektiv på situationen.
2. At tage tingene ét trin ad gangen, når man står overfor en udfordring. Vi har alle været der, når en opgave bare virker for skræmmende, og så vi kæmper eller undgår den helt. Prøv at bremse alt ned og fokusere på en lille del af opgaven ad gangen. Når hver lille del bliver fuldført, skal du føle en mental frigørelse, der vil hjælpe dig med at komme videre ind i opgaven, indtil hele tingene er afsluttet med så lidt kamp som muligt.
3. Tænk ikke for meget. Hvis du finder ud af, at du overanalyserer noget, eller at dine tanker bliver overvældende negative og lammende, skal du bare holde op med at tænke over det. Nogle gange kan intelligens holde os tilbage, fordi vi bruger så meget tid på at retfærdiggøre og tænke over og analysere, når vi faktisk bare udskriver. Se, hvor meget mere du kan opnå i livet ved blot at gå videre med det. Gør handling, glem planen og gå bare med strømmen.

# Prøv det! Anvend en yogalektion til din hverdag, og del derefter dine oplevelser på OrandaStyle Magazine ...

Del dine inspirerende historier ved at forlade dine kommentarer nedenfor. Hvis du har noget råd til vores læser eller bare ønsker at kommentere en anden læsers oplevelse, er du velkommen til at blive involveret i samtalen.

Forsidefoto: //www.tumblr.com/

The art of misdirection | Apollo Robbins (Marts 2024)