Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det føles at være deprimeret? Sæt dig selv i skoene hos 14,8 millioner amerikanere, der lider af mild til svær form for depression.
For cirka et år siden besluttede jeg, at jeg ville dele nogle af mine personlige historier med verden. Jeg troede, at min åbenhed og råd / meninger om visse emner potentielt kunne hjælpe folk.
Min vice var følelsesladet at spise. Det var noget, jeg gjorde for at fordøve smerterne ved mine følelser. Jeg vidste ikke, da jeg engagerede mig i denne opførsel, at jeg, efter at jeg overdrevent for at gøre mig selv bedre, ville opleve følelser af depression, der ville få mig til at føle mig værre.
Ofte ville det føre til endnu mere selvdefinerende handlinger som mere overspisning.
Når folk hører ordet "depression", har de en tendens til at kramme op og ikke vide, hvad de skal gøre; mange gange vender de det blinde øje. Dette er forståeligt på grund af sociale stigmas med mental sygdom generelt, men problemet ligger også i det faktum, at folk ikke ved, hvordan det føles at være deprimeret.
Hvis folk vidste, hvor almindeligt og behandeligt det kan være, og lytter til historierne om mennesker, der har oplevet det, så det ses som normalt, ville vi måske være vidne til en forskydning hos mange mennesker, der lider under det.
Her er nogle hårde fakta om depression:
- den førende årsag til handicap i USA i alderen 15 til 44,3
- påvirker cirka 14,8 millioner amerikanske voksne (6,7 procent af den amerikanske befolkning på 18 år og ældre) i et givet år
- medianalderen ved begyndelsen er 32,5
- mere udbredt hos kvinder end hos mænd.
Depression er ikke et valg
Depression er virkelig en af de mest hjælpeløse og frustrerende oplevelser, en person kan have. Det kan undertiden betyde at være trist, tom og endda intet overhovedet.
Der er tidspunkter, hvor depression kan efterlade en person, der føler sig lammet i deres eget sind og krop, uden at være i stand til at gøre de ting, der plejede at gøre dem glade eller de ting, de ved, at de skulle gøre.
Depression er ikke kun en dårlig dag eller et dårligt humør, og det er ikke noget, som nogen bare kan "komme over".
Anerkend deres følelser
At sige ting som: ”Det bliver snart bedre”, ”Du skal bare komme ud af huset” eller ”Knap ud af det” er meningsløst. Det er let at fortælle nogen disse ting, fordi du tror, at du giver dem en løsning eller en enkel måde at få dem til at føle sig bedre og lette deres smerter.
Imidlertid er disse slags sætninger altid stødt på som tomme, fornærmende og i det væsentlige meningsløse.
At sige disse ting skaber kun mere spænding indeni og får personen til at føle sig som om de er utilstrækkelige; det føles som om du ikke anerkender, hvad de går igennem, og vil have dem til at ændre sig natten over.
De forstår, at du prøver at hjælpe, men disse ord får dem kun til at føle sig værre. Et stille knus eller brug af tid på at være sammen med dem kan gøre så meget mere end klisjæske ordsprog.
Tilby support snarere end rådgivning
Mennesker, der lider af depression, får ofte frustreret følelse af, at de er en byrde for andre mennesker. Dette får dem til at isolere sig og skubbe de mennesker, de har mest brug for, mentalt udtømme sig selv fra at bekymre sig, hvis de vejer deres kære ned med deres tristhed.
Hvis de bliver fjerne, skal du bare huske at fortælle dem, at du stadig er der, men prøv ikke at tvinge dem til at hænge ud eller tale om, hvad der foregår, hvis de ikke ønsker det. At fortælle dem, at du stadig er der, gør en verden af forskel.
Mange mennesker, der ikke forstår depression, tror, at denne opførsel fra den person, der lider, betyder, at personen ikke længere ønsker at være venner; som et resultat tager de det personligt.
I virkeligheden har det intet at gøre med dem, og det at føle sig på denne måde kan gøre den deprimerede person til at føle sig endnu værre.
De kan let blive overvældede
Konstant udmattelse er en almindelig bivirkning af depression. Bare det at komme igennem dagen kan være en overvældende og udmattende oplevelse. De kan se ud og se helt fine ud et øjeblik og føle sig trætte og sløv det næste, selvom de får masser af søvn hver aften.
Dette kan resultere i, at de pludseligt annullerer planer, forlader begivenheder tidligt eller siger nej til tingene helt. Bare husk, at det ikke er noget, du gjorde. Det er kun en af bivirkningerne ved at leve med denne sygdom.
Det handler ikke om dig
Når du har en elsket, der beskæftiger sig med depression, kan det være svært at forstå, hvad de går igennem, og overveje, hvordan deres tristhed afspejler dit forhold til dem.
Hvis de har brug for plads eller bliver fjerne, skal du ikke bebrejde dig selv og undre dig over, hvordan du kunne gøre ting anderledes for at helbrede dem. Forstå, at deres depression ikke handler om dig.
Jeg er sikker på, at du kender nogen i dit liv, der har eller haft depression. Du har måske endda at gøre med det selv i øjeblikket. At leve med depression er en livslang rejse for nogle.
Det bedste, du kan gøre for dig selv, når du føler dig lav, er at vide, at dette også skal gå og at være venlig og acceptere dig selv. Denne type mentalitet over for dig selv og udtrykt af andre i dit liv vil hjælpe med at gøre de mørke dage lidt lysere.
